患者如果經(jīng)常出現(xiàn)腰痛或者持續(xù)性的疼痛，往往提示慢性肌肉勞損，應(yīng)當(dāng)鍛煉腰背部肌肉，同時(shí)避免久坐、開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)、彎腰搬重物等。如果適當(dāng)休息仍然不能緩解，可以采用理療或者藥物治療的方法，如用非甾類(lèi)消炎藥塞來(lái)昔布、美洛昔康，以及肌松藥，如鹽酸乙哌立松片。通過(guò)以上治療，腰酸、腰痛的癥狀會(huì)得到一定程度的緩解。
現(xiàn)在年輕人工作壓力大，不得已都要久坐，腰背部肌肉得不到鍛煉，可以佩戴硬質(zhì)腰圍，或者座位后面靠一個(gè)腰墊，讓脊柱保持筆直狀態(tài)。在挺直情況下，腰背部的核心肌群，如豎脊肌能處于持續(xù)收縮的狀態(tài)，肌肉持續(xù)收縮可以適當(dāng)分擔(dān)椎間盤(pán)的壓力，從而避免椎間盤(pán)提早的退變?cè)斐缮窠?jīng)根壓迫。
