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鄔哲慧
主任醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

創(chuàng)傷骨科

平常老年人應(yīng)該如何補(bǔ)鈣

2023-07-19 08:14播放 :

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視頻內(nèi)容

老年人補(bǔ)鈣需要進(jìn)行綜合治療，需多攝入含鈣高的食物，還需經(jīng)常曬太陽(yáng)，此外，在補(bǔ)鈣時(shí)還需補(bǔ)充富含維生素D的食物，方能達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果。且老年人關(guān)于補(bǔ)鈣可能存在誤區(qū)，一部分老人本身患有腎結(jié)石或膽結(jié)石，擔(dān)心補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)原有結(jié)石增大，還有一部分老人認(rèn)為單純通過(guò)服用鈣片，即能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，這些觀念均不正確。

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邊平達(dá)│浙江省人民醫(yī)院

2023/03/14播放(81292)

老年人能補(bǔ)鈣嗎

"老年人當(dāng)然能補(bǔ)鈣而且也應(yīng)該補(bǔ)鈣，老年人之所以能補(bǔ)鈣，主要是因?yàn)榻^大多數(shù)老年人都處于缺鈣狀態(tài)，較為嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的運(yùn)動(dòng)量會(huì)逐漸下降，所以肌肉和骨質(zhì)的流失會(huì)逐漸加重，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的形成。除此之外，老年人的激素水平分泌也逐漸下降，所以鈣質(zhì)流失速度也會(huì)增加?；谝陨蠋c(diǎn)，老年人應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)鈣治療。不僅應(yīng)該補(bǔ)鈣而且還應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)多曬太陽(yáng)，加強(qiáng)維生素D3的攝入，這樣補(bǔ)的鈣才能存留住。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2020/02/21收聽(tīng)(77790)

老年人的補(bǔ)鈣吃什么好

"食補(bǔ)是老年人主要的補(bǔ)鈣方式，老年人胃腸吸收能力相對(duì)較弱，因此鈣攝入量要多一些，以增加吸收量。一般每天攝入鈣1000-1200mg元素鈣較適宜，可以通過(guò)食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種途徑補(bǔ)充。食補(bǔ)是老年人主要補(bǔ)鈣的方式，特點(diǎn)是緩慢、安全，對(duì)于食補(bǔ)不能滿足需要的老年人，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。含鈣豐富的飲食，包括乳類和乳制品，比如牛奶、羊奶、馬奶、奶粉、奶酪、酸奶，魚(yú)、蝦、蟹等海產(chǎn)品含鈣豐富，肉類、禽蛋，也是老年人補(bǔ)鈣的良好選擇，豆類、豆制品、干果類也可以在補(bǔ)鈣的食品當(dāng)中選擇。如果老年人補(bǔ)鈣的量需要增加，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)選擇鈣劑碳酸鈣，含元素鈣比較多，需要胃酸的解離，可以餐中或餐后即可吃。如果老年人補(bǔ)鈣，同時(shí)胃酸缺乏，又有泌尿系的結(jié)石，可以選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸的解離，也不增加尿鈣的排泄。老年人補(bǔ)鈣還需要維生素D來(lái)幫助吸收，補(bǔ)充鈣最好的維生素D補(bǔ)充形式，由于老年人肝腎功能減弱，可以選擇活性的維生素D。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:11''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/07/20收聽(tīng)(58962)

老年人怎么補(bǔ)鈣效果最好

"老年人要想獲得比較好的補(bǔ)鈣的效果：1、適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┤轭惡腿橹破罚热缦窦兡?、酸奶和奶酪，這樣的奶和奶制品當(dāng)中含鈣量比較高，而且鈣磷比例比較合適，吸收率相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)比較高。2、增加豆類和豆制品的攝入量，比如豆腐、豆花、豆腐腦和豆汁兒，因?yàn)槎怪破樊?dāng)中含有的鈣的比例相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)比較高。3、要做到經(jīng)常的戶外活動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)光照射老年人的皮膚合成維生素D3，能夠促進(jìn)來(lái)源于食物當(dāng)中鈣的吸收率，也往往能夠促進(jìn)補(bǔ)鈣的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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"老年人的骨質(zhì)疏松發(fā)病率比較高，鈣劑的補(bǔ)充也就是補(bǔ)鈣治療，是最重要的、最基礎(chǔ)的治療之一。老年人應(yīng)該如何進(jìn)行補(bǔ)鈣，老年人補(bǔ)鈣需要注意以下幾點(diǎn)：第一、首先應(yīng)該增加含鈣高的食物，食物的補(bǔ)鈣是最重要的，如果食物補(bǔ)鈣含量不夠，可以進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣，合理的藥物補(bǔ)鈣需要注意，老年人由于胃腸道功能較弱，吃鈣片或者鈣劑的過(guò)程中應(yīng)注意，盡量在餐后半小時(shí)或睡前服用，這樣對(duì)胃腸道的影響比較低。第二、補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)應(yīng)增加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和戶外活動(dòng)，尤其要增加曬太陽(yáng)的時(shí)間，對(duì)于補(bǔ)鈣具有重要意義，增加戶外曬太陽(yáng)時(shí)間可以有效的促進(jìn)皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣、磷吸收，增加補(bǔ)鈣效率。第三、盡可能在補(bǔ)鈣的同時(shí)服用活性維生素D，促進(jìn)鈣、磷的吸收，幫助老年人更快、更好的提高血鈣，達(dá)到補(bǔ)鈣的治療要求。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

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"骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的疾病，主要是由于缺鈣引起的，多吃以下物質(zhì)可以補(bǔ)鈣：1、牛奶、魚(yú)、蝦、牛肉、羊肉、豆類以及干果類食物含鈣量較高，適合老人、小孩等各個(gè)年齡段的人群補(bǔ)鈣。2、肉骨頭湯中也富含豐富的鈣質(zhì)，且為流質(zhì)，非常適合于有吞咽障礙的老年人使用。3、魚(yú)肝油，很多人補(bǔ)鈣之后仍然罹患骨質(zhì)疏松，是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素D3，補(bǔ)充的鈣難以吸收。維生素D3能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，使鈣沉積在骨頭上，預(yù)防骨質(zhì)疏松。因此，魚(yú)肝油也能增加體內(nèi)結(jié)合鈣的含量。4、藥物也具有補(bǔ)鈣的作用，比如碳酸鈣片、液體鈣等都能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

劉仕翔│九江市第一人民醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

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