惠州市中心人民醫(yī)院
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老年人失眠的飲食調(diào)理，一個就是喝杯熱牛奶，睡覺前一個小時。還有就是可以吃些大棗，大棗它其實(shí)有補(bǔ)益氣血的作用，對一些氣血虛吃大棗還是很有用的，可以把它當(dāng)成是零食吃，也可以把它煲水、代茶飲這樣都可以。還有就是龍眼肉，龍眼肉也有補(bǔ)益氣血的作用，對于這些氣虛、血虛的這些老年人，可以經(jīng)常適當(dāng)?shù)某裕际呛苡兄谒叩?。還有一個就是柏子仁燉豬心，可以用10-15g的柏子仁，然后買一個豬心，把它洗干凈以后，把柏子仁塞到豬心里面去來燉，燉一個多小時，燉熟了以后適當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)鹽調(diào)味，這樣吃也是有助于睡眠的。
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"老年人出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠，所謂的嚴(yán)重的失眠從醫(yī)學(xué)上可以考慮為大于三個月，甚至持續(xù)反復(fù)發(fā)作、經(jīng)常性發(fā)作、持續(xù)數(shù)10年的失眠，失眠程度可能達(dá)到徹夜難眠，或者每晚睡1-2個小時。對于重度失眠通常還是必須要使用藥物的，因為長期失眠不治療對免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等等，都可以產(chǎn)生不良的影響。常用的藥物包括比較短效的勞拉西泮，新型的思諾思、佐匹克隆、右佐匹克隆。如果效果仍然不好可以服用半衰期較長的藥物，以及鎮(zhèn)靜效果較強(qiáng)的藥物，常用的比如氯硝安定、地西泮等等。剛開始用藥盡量小量服用，如果效果不好，逐漸加大用量，也可以同時聯(lián)合比如佐匹克隆、思諾思一起服用?？傊瑧?yīng)該及時的到神經(jīng)內(nèi)科就診，由?？漆t(yī)師制定合理的診療方案。"
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2020/04/07收聽(79010)
老年人由于生理激素水平的下降和白天勞累的程度、體力的消耗減少，容易出現(xiàn)晚上失眠的情況。這種情況建議做生活上的調(diào)整，要告訴老年人這是生理現(xiàn)象，不是疾病，不要因為一夜沒睡好就產(chǎn)生挫敗感，不要把生活中所有的事情都?xì)w結(jié)為失眠。白天早上醒來了之后就堅決離開床，不要躺在床上賴床。早上起來可以喝杯咖啡、喝茶，提提神。白天的時候多進(jìn)行體育鍛煉、多活動、多找事情做，不要坐在沙發(fā)上，無所事事地光看電視、打盹。注意午休，這種情況，白天一盹一盹的打下來了，晚上自然就沒覺可睡了。中午如果困倦了可以短暫休息一下，午睡不要超過半小時。到了下午、晚上不要再喝興奮性、刺激性的飲料，不要飲酒。晚上不要過度飽食，不要過度的精神情緒亢奮、興奮。困了再上床，不困就不要上床，營造一個比較安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境，不要讓人來打擾，慢慢就能夠調(diào)理好了。
國紅│北京醫(yī)院
2020/07/21收聽(23714)
老年人的失眠非常的復(fù)雜，其具體調(diào)理根據(jù)原因不同可分為以下幾種：1、老年人因為腦萎縮，... 邵自強(qiáng)│中日友好醫(yī)院 2023/09/10播放(82200)
老年人的失眠非常的復(fù)雜，其具體調(diào)理根據(jù)原因不同可分為以下幾種：1、老年人因為腦萎縮，...
邵自強(qiáng)│中日友好醫(yī)院
2023/09/10播放(82200)
"失眠的原因有很多，針對不同的人群失眠的原因也不完全一樣，在治療和調(diào)理的時候也有所區(qū)別。第一、中青年人失眠是由于工作壓力大和過度勞累引起，這種情況通過生活調(diào)理、勞逸結(jié)合就能夠改善。同時，也可以進(jìn)行飲食方面的調(diào)理，一日三餐規(guī)律，多吃新鮮的水果、蔬菜，這類食品含有大量的維生素能夠很好的營養(yǎng)腦神經(jīng)，對失眠能夠起到很好的改善作用。第二、一部分人是患有某種疾病而引起失眠，比如患有焦慮癥、抑郁癥的人會失眠，這種情況要通過心理調(diào)節(jié)以及相關(guān)的藥物治療就能夠改善。第三、中老年人失眠是由于大腦出現(xiàn)退行性病變引起，由于腦供血不足及松果體分泌的褪黑素不足等引起失眠?？梢酝ㄟ^吃新鮮的水果、蔬菜進(jìn)行調(diào)理，也可以通過使用藥物進(jìn)行治療，比如使用安定類藥物和褪黑素類藥物，可以起到很好的治療效果。"
于園園│寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
2020/07/27收聽(72290)
老年人失眠多夢要注意睡眠環(huán)境，要看是否因枕頭高度不合適，導(dǎo)致睡眠時氣管變窄，因此要到呼吸科或者... 張瀅│浙江省立同德醫(yī)院 2023/02/05播放(94328)
老年人失眠多夢要注意睡眠環(huán)境，要看是否因枕頭高度不合適，導(dǎo)致睡眠時氣管變窄，因此要到呼吸科或者...
張瀅│浙江省立同德醫(yī)院
2023/02/05播放(94328)
老年人失眠除了有藥物治療以外，還有許多調(diào)理的方法：1、按摩：盤腳按摩涌泉穴，雙手按摩... 李小軍│山西省中醫(yī)院 2023/02/02播放(53842)
老年人失眠除了有藥物治療以外，還有許多調(diào)理的方法：1、按摩：盤腳按摩涌泉穴，雙手按摩...
李小軍│山西省中醫(yī)院
2023/02/02播放(53842)
便秘的病人調(diào)理如下：1、保證水分的攝入，正常大概一天1500-2000ml。有心... 崔榮恩│北京京煤集團(tuán)總醫(yī)院 2023/08/15播放(81712)
便秘的病人調(diào)理如下：
1、保證水分的攝入，正常大概一天1500-2000ml。有心...
崔榮恩│北京京煤集團(tuán)總醫(yī)院
2023/08/15播放(81712)
失眠多夢調(diào)理及保健有以下幾種方法：1、睡前避免飲食咖啡、巧克力、濃茶等，易引起神... 梁發(fā)俊│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/02/01播放(61992)
失眠多夢調(diào)理及保健有以下幾種方法：
1、睡前避免飲食咖啡、巧克力、濃茶等，易引起神...
梁發(fā)俊│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/02/01播放(61992)
"中醫(yī)認(rèn)為老年人失眠的主要原因是年邁血少、陰陽虧虛，心血不足則心無所養(yǎng)，從而引起心神不寧。心主神明，心神安則寐，心神不安則不寐，即失眠。老年人的失眠除了失眠本身之外，往往還有氣血不足的表現(xiàn)，如心慌、心悸、記憶力下降、頭暈、乏力、面色蒼白、食欲不佳等?；诶夏耆颂摰奶攸c(diǎn)，對于老年人出現(xiàn)的失眠，治療主要以養(yǎng)血安神和交通心腎為主。養(yǎng)血安神一般首選歸脾湯，交通心腎則選擇六味地黃丸和交泰丸，除了藥物方面的治療，對于老年人失眠，平時還應(yīng)注意適當(dāng)參加體育鍛煉，還要有規(guī)律的作息時間和營造良好的睡眠環(huán)境。"
蘆曉宏│遼寧省血栓病中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療中心
2021/06/11收聽(43456)
老年人失眠的原因，有以下幾方面：1、臥床時間長：通常是和睡眠的習(xí)慣密切相關(guān)，比如... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/04/20播放(49874)
老年人失眠的原因，有以下幾方面：
1、臥床時間長：通常是和睡眠的習(xí)慣密切相關(guān)，比如...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/04/20播放(49874)
"對于失眠的患者，在飲食上要有講究?？梢栽谒昂纫槐瓱崽撬?，幫助患者進(jìn)行睡眠。也可以用食醋對冷開水后飲用，也能夠幫助患者睡眠，因為食醋中的物質(zhì)能夠有良好的鎮(zhèn)靜、催眠作用。也主張患者在睡前適量的喝牛奶，可以消除失眠。另外，要避免夜間食用高蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、鴨肉等，因為這些食物不容易消化。在睡前不要吃奶酪、巧克力、火腿，番茄等，要少吃辣椒、大蒜、桂皮、胡椒等，容易使患者產(chǎn)生失眠。對于所有的失眠患者在日常生活中不要喝濃茶、咖啡以及飲用含有酒精的飲品，避免失眠加重，除了食物療法之外，如果長期失眠，患者應(yīng)該口服鎮(zhèn)靜、催眠藥物控制癥狀。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/01/08收聽(45556)
失眠的調(diào)理從飲食、運(yùn)動、生活起居，以及其他非藥物療法上進(jìn)行調(diào)理，具體如下：1、飲... 丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院 2023/04/09播放(91998)
失眠的調(diào)理從飲食、運(yùn)動、生活起居，以及其他非藥物療法上進(jìn)行調(diào)理，具體如下：
1、飲...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/04/09播放(91998)
如果總是失眠，可以采用減少午睡、運(yùn)動、泡腳、按摩、放松訓(xùn)練、服用藥物等方法進(jìn)行調(diào)理：<...
如果總是失眠，可以采用減少午睡、運(yùn)動、泡腳、按摩、放松訓(xùn)練、服用藥物等方法進(jìn)行調(diào)理：
劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/08/01播放(90592)
"失眠是困擾很多人的問題，往往都沒有辦法得到系統(tǒng)的干預(yù)，因為臨床醫(yī)療資源相對有限，更多的醫(yī)生可能是讓你們?nèi)ソ柚幬锶ジ纳疲瑢?shí)際上除了吃的藥物之外，健康睡眠的衛(wèi)生知識對睡眠的改善也非常的有幫助。首先要知道減輕對失眠的恐懼情緒，睡不好就緊張，緊張就更睡不好，與其形成惡性循環(huán)，還不如坦然的去面對，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也進(jìn)行調(diào)整，不賴床、不補(bǔ)覺、不躺床上等覺睡，躺床上半小時睡不著就起來該干什么干什么。早上定好鬧鐘，按時起床，同時晚上睡前兩小時不做劇烈的運(yùn)動，不看讓你特別興奮性的電視劇，或者娛樂節(jié)目等這些。通過調(diào)整加上藥物治療，相信都會更好地對自己的睡眠進(jìn)行管理，最大限度地提高白天的狀態(tài)，改善生活質(zhì)量。"
盧和麗│南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018/04/26收聽(78936)
失眠已經(jīng)嚴(yán)重到影響到工作生活的程度，較難通過自己調(diào)整糾正，如失眠導(dǎo)致患者注意力下降、理解能力下... 劉初容│廣東三九腦科醫(yī)院 2023/03/22播放(75824)
失眠已經(jīng)嚴(yán)重到影響到工作生活的程度，較難通過自己調(diào)整糾正，如失眠導(dǎo)致患者注意力下降、理解能力下...
劉初容│廣東三九腦科醫(yī)院
2023/03/22播放(75824)
失眠為臨床常見癥狀，長期頑固性失眠可對正常工作、生活、健康造成極大影響，尤其老年人、慢性疾病患... 汪瑛│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/11/30播放(80358)
失眠為臨床常見癥狀，長期頑固性失眠可對正常工作、生活、健康造成極大影響，尤其老年人、慢性疾病患...
汪瑛│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/11/30播放(80358)
"出現(xiàn)失眠不應(yīng)該過分的擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果會適得其反，應(yīng)該保持自然的心態(tài)，對緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝杯熱牛奶，對調(diào)節(jié)失眠有很好的幫助?？梢韵磦€熱水澡或者泡一泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機(jī)或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料。白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感。睡眠的環(huán)境應(yīng)該加以調(diào)整，不要太過于光亮，影響睡眠。"
支娜│錦州市中心醫(yī)院
2018/09/03收聽(85014)
"治療失眠首選的方法是自我調(diào)節(jié)，比如睡前不要飲用咖啡、茶等興奮性飲料，睡前不要做激烈的運(yùn)動，避免使大腦過度興奮，晚餐不要吃得太飽，盡量保持愉悅的心情，避免焦慮、壓力過大等情況，白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，夜間睡前放松心情，比如睡前聽輕音樂放松心情，臨睡前熱水泡泡腳等。如果效果不好可以服維素等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，或者服用一些中成藥等，如經(jīng)以上均調(diào)理效果不好，則需要服用安眠藥物了比如阿普唑侖、地西泮、佐匹克隆等藥物，這些藥物需屬于處方藥，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。"
劉永泉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/08/28收聽(38760)
失眠要區(qū)分一下是什么原因引起的，是疾病引起，還是功能性、心理壓力過大造成的?，F(xiàn)在很多人都容易緊... 李伯群│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/06/13播放(75632)
失眠要區(qū)分一下是什么原因引起的，是疾病引起，還是功能性、心理壓力過大造成的?，F(xiàn)在很多人都容易緊...
李伯群│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/06/13播放(75632)
"要想找到調(diào)理的方法，必須要找到引起失眠的原因是什么。因為長期過于勞累、精神壓力大造成，那么這時候可以多做體育運(yùn)動鍛煉身體，這樣不僅可以有效放松壓力，也可以緩解失眠的癥狀。嚴(yán)重失眠，這樣長期下去會影響到自己的工作和生活，所以急需調(diào)理?？梢栽卺t(yī)生的建議下口服安神補(bǔ)腦液，或者是其他治療營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物。建議晚上睡覺前可以喝一杯溫牛奶，或者是洗熱水澡，以此來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠的癥狀。平時建議多喝小米粥或者銀耳粥，這些方法可以有效改善失眠癥狀。嚴(yán)重失眠有可能與自己的心理有關(guān)系，有必要建議與心理醫(yī)生多溝通、交流，也可以治療失眠。"
刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020/07/24收聽(78152)
上海第十人民醫(yī)院 申遠(yuǎn)
播放次數(shù)：6.04萬
銀川第二人民醫(yī)院 王英姿
播放次數(shù)：2.82萬
常德市第一中醫(yī)院 李佳平
播放次數(shù)：4.43萬
中日醫(yī)院 邵自強(qiáng)
播放次數(shù)：2.39萬
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