河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
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孕期如果出現(xiàn)失眠：
1、晚上睡覺的姿勢左右交替，可以緩解腰背部的力量，防止出現(xiàn)腰背部的疼痛引起失眠；
2、晚上少喝水，減少去廁所的次數(shù)，這樣不至于影響睡眠；
3、心理因素也很重要，有些孕婦懷孕以后，擔(dān)心孩子的出生問題，孩子長大以后怎么辦？考慮的過多，都會(huì)引起失眠；
4、飲食上如果吃得過飽，常吃辛辣刺激的東西，也會(huì)引起晚上的失眠。
所以，不僅從睡姿從心理上要調(diào)節(jié)，還要從飲食上各方面都要注意，才能保證孕婦很好的睡眠。中醫(yī)有很多養(yǎng)心安神的中藥，如大棗，晚上泡水喝，熬粥的時(shí)候可以加。大棗是很好的養(yǎng)心神藥物，可以藥食兩用，如果在懷孕期間出現(xiàn)失眠，可以用大棗泡水喝或者煮粥，都是非常有效的方法。
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"在懷孕之后，由于受到種種的原因，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)失眠。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，首先應(yīng)該注意保持心情舒暢，不要有太大的壓力，平時(shí)應(yīng)該適量的多參加戶外運(yùn)動(dòng)，既能夠改善心情，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有助于晚上睡眠。平時(shí)還應(yīng)該注意，在晚上睡覺之前可以聽舒緩的音樂，可以適量喝點(diǎn)純牛奶，有助于睡眠。在睡覺之前的時(shí)候不能喝濃茶、咖啡，也不能喝酒，都不利于胎兒的生長發(fā)育，也不能夠促進(jìn)睡眠，相反會(huì)容易導(dǎo)致睡眠不好。在睡覺之前也可以用溫開水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善失眠。"
王建英│宿遷市人民醫(yī)院
2019/07/04收聽(58606)
"孕婦晚上出現(xiàn)失眠的狀態(tài)，如果是偶爾發(fā)生的一次，一般屬于正常的生理現(xiàn)象，對(duì)胎兒的發(fā)育不會(huì)造成不良影響，也不會(huì)明顯影響孕婦健康，無需進(jìn)行特殊處理。如果在懷孕期間頻繁出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，導(dǎo)致孕婦休息不好，則會(huì)影響孕婦健康，進(jìn)而對(duì)寶寶的發(fā)育造成不良影響。對(duì)于這種情況，建議孕婦及時(shí)到醫(yī)院就診，化驗(yàn)血常規(guī)和甲狀腺功能。如果存在比較明顯的貧血或者甲亢癥狀，這些疾病會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠，孕婦要積極治療這些原發(fā)疾病。如果是沒有器質(zhì)性疾病的單純的失眠，可以通過飲食和生活方式進(jìn)行調(diào)理，注意養(yǎng)成按時(shí)入睡的良好習(xí)慣，入睡前一小時(shí)避免體育運(yùn)動(dòng)，避免精神緊張，適量喝熱牛奶或者蜂蜜水，可以改善睡眠質(zhì)量。"
鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/08/20收聽(16288)
孕媽媽出現(xiàn)失眠，一定要有相應(yīng)措施應(yīng)對(duì)。首先要養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)作息的好習(xí)慣，每一天到了固定時(shí)間段，就... 俞奇│中山市博愛醫(yī)院 2023/09/08播放(52586)
孕媽媽出現(xiàn)失眠，一定要有相應(yīng)措施應(yīng)對(duì)。首先要養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)作息的好習(xí)慣，每一天到了固定時(shí)間段，就...
俞奇│中山市博愛醫(yī)院
2023/09/08播放(52586)
孕婦失眠問題很常見，因?yàn)閼言信砸鎸?duì)很多問題，孕早期可能有早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、吃不下東西... 劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院 2023/08/14播放(95772)
孕婦失眠問題很常見，因?yàn)閼言信砸鎸?duì)很多問題，孕早期可能有早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、吃不下東西...
劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/08/14播放(95772)
"孕婦在懷孕期間出現(xiàn)失眠的癥狀，一般不建議通過藥物進(jìn)行治療，主要通過飲食和生活方式進(jìn)行干預(yù)。懷孕期間可以適量吃紅棗、枸杞、桂圓等食物，但注意不要過量進(jìn)食。這些食物中含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的營養(yǎng)素，具有補(bǔ)血、安神、助眠的功效，可以改善孕婦失眠的癥狀。睡前一小時(shí)左右可以適當(dāng)喝酸奶、牛奶、蜂蜜水等，具有調(diào)節(jié)睡眠的作用。孕婦睡眠的環(huán)境一定要安靜，避免噪音的干擾，室內(nèi)的溫度和濕度要適宜，溫度過高、過低或者環(huán)境過于干燥，也會(huì)影響孕婦的睡眠。要注意保持室內(nèi)空氣流通，如門窗緊閉、室內(nèi)空氣不流通、氧氣不充足，孕婦會(huì)有明顯的心慌、氣短癥狀，也會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。"
2019/08/20收聽(17588)
"晚上總是失眠可能是神經(jīng)衰弱引起，也可能是焦慮癥、抑郁癥引起。神經(jīng)衰弱時(shí)，患者可發(fā)生于任何年齡，主要表現(xiàn)為失眠，可以出現(xiàn)入睡困難，也可能會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)做夢較多，睡眠時(shí)容易早醒。主要是口服谷維素、安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒和心神寧片進(jìn)行調(diào)理。如果是焦慮癥，患者可以出現(xiàn)失眠，主要表現(xiàn)為入睡困難，也可能出現(xiàn)睡眠過程中做惡夢較多，影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)也可以出現(xiàn)焦慮、煩躁不安，主要是口服坦度螺酮、丁螺環(huán)酮和勞拉西泮進(jìn)行治療。抑郁癥的患者主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)容易早醒，也可能出現(xiàn)睡眠時(shí)做夢較多，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)對(duì)生活缺乏信心，對(duì)任何事物不感興趣，可以口服西酞普蘭進(jìn)行治療。"
袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院
2019/08/12收聽(16462)
"現(xiàn)在失眠的患者越來越多，常常是因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大、生活節(jié)奏比較緊張、不規(guī)律的作息、熬夜，或者是頻繁倒夜班等工作以后，就容易出現(xiàn)腦神經(jīng)功能紊亂、生物鐘紊亂，導(dǎo)致在晚上失眠，白天困倦乏力，注意力不集中。針對(duì)晚上失眠的患者一定要及時(shí)的調(diào)整睡眠，應(yīng)該從自身的生活方式上來進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成一個(gè)合理的作息的習(xí)慣，還有晚上睡覺以前不要看一些情節(jié)緊張刺激的影視劇，對(duì)于睡眠的質(zhì)量都有影響。還有患者可以借助藥物或者是針灸的方式來調(diào)整睡眠情況，因?yàn)殚L期的失眠以后會(huì)給患者的身體帶來很多不利的影響。比如長期失眠會(huì)導(dǎo)致患者的抵抗力下降，更容易患有感冒還有肺炎，長期失眠以后，女性會(huì)引起內(nèi)分泌的紊亂，導(dǎo)致女性患者出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀，所以需要及時(shí)的來進(jìn)行調(diào)整。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/08/29收聽(19898)
首先保證睡眠環(huán)境舒適，還要保持睡眠心情的舒暢，再根據(jù)病因不同進(jìn)行治療，主要有以下方面：...
首先保證睡眠環(huán)境舒適，還要保持睡眠心情的舒暢，再根據(jù)病因不同進(jìn)行治療，主要有以下方面：
王艷│山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2023/10/23播放(72030)
晚上經(jīng)常失眠治療根據(jù)病因不同而不同，主要有以下幾點(diǎn)：1、如果本身有疾病在身引起失... 周超│江西省人民醫(yī)院 2023/10/30播放(65414)
晚上經(jīng)常失眠治療根據(jù)病因不同而不同，主要有以下幾點(diǎn)：
1、如果本身有疾病在身引起失...
周超│江西省人民醫(yī)院
2023/10/30播放(65414)
病人一直很困惑，晚上嚴(yán)重的失眠，整夜睡不著覺，這樣的病人往往是病史較長，造成的嚴(yán)重失眠，治療方... 杜美茹│石家莊市中醫(yī)院 2023/03/08播放(96682)
病人一直很困惑，晚上嚴(yán)重的失眠，整夜睡不著覺，這樣的病人往往是病史較長，造成的嚴(yán)重失眠，治療方...
杜美茹│石家莊市中醫(yī)院
2023/03/08播放(96682)
"失眠患者的治療，包括非藥物治療與藥物治療。首先會(huì)選擇非藥物治療的方法，但是，在門診就診的過程中，絕大部分患者可能經(jīng)常出現(xiàn)失眠，對(duì)于這類的患者，往往采用綜合治療的方法。非藥物治療，包括心理行為治療和補(bǔ)充或替代性治療。心理行為治療主要包括：首先，需要了解睡眠衛(wèi)生的相關(guān)知識(shí)，如避免頻繁打盹，尤其在傍晚或者睡前。午睡時(shí)間不超過半小時(shí)，并且在下午1點(diǎn)半之前完成。避免長時(shí)間臥床，床上不進(jìn)行與睡眠無關(guān)的相關(guān)活動(dòng)，保持規(guī)律的就寢和起床時(shí)間。日間尤其是下午或者晚上，避免飲用茶、咖啡等興奮性物質(zhì)。臨近就寢的時(shí)候，避免煙、酒及飽餐。臨近就寢的時(shí)候，避免從事興奮性的活動(dòng)及妨礙睡眠的精神活動(dòng)。睡前3小時(shí)避免劇烈的鍛煉。睡眠中醒來，不要看鐘表，調(diào)整臥床等環(huán)境。這種方法往往推薦和其他策略聯(lián)用。刺激控制療法，主要包括6個(gè)方面的內(nèi)容：1、只有感到瞌睡才上床。2、不要在床上進(jìn)行除睡眠和性生活以外的其他事情。3、躺床20分鐘不能入睡，則起床離開臥室進(jìn)行放松活動(dòng)，直到瞌睡時(shí)再上床，這里的20分鐘是估計(jì)的而不是去看手機(jī)或者手表。如果在上床還不能入睡，則重復(fù)上面這樣的步驟，如果有必要可以整夜重復(fù)這個(gè)步驟。無論夜間睡了多久，每天都要定時(shí)起床，避免日間的瞌睡。還有一些補(bǔ)充和替代性的治療，包括鍛煉、身心干預(yù)（冥想、太極、瑜伽、氣功等），還包括物理治療，比如經(jīng)顱磁刺激、光照治療等。經(jīng)過上面這些調(diào)整，睡眠仍然沒有辦法改善的時(shí)候，采用藥物治療。藥物治療臨床上用得最多的，現(xiàn)在是非苯二氮卓類的安眠藥，包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。"
盧和麗│南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018/10/28收聽(21128)
"失眠主要是由于壓力大以及思慮過度，或者勞累造成。如果最近晚上失眠，建議避免思慮過度，也注意休息，避免過于勞累。而且晚飯后可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，睡前可以用溫水泡泡腳，睡前聽一些舒緩的音樂，不要思慮過度，也可以用些中成藥，比如酸棗仁泡水喝或者煮粥。如果病人仍然改善的不理想，可以考慮口服中成藥，常用的有百樂眠以及甜夢膠囊等，如果病人仍然改善不好，可以考慮口服一段時(shí)間苯二氮?類，臨床上常用的就有艾司唑侖和地西泮等，建議還是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，從生活起居方面進(jìn)行調(diào)整。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/03/25收聽(25996)
"最近晚上失眠患者首先要從自身的生活方式上進(jìn)行調(diào)整，要營造一個(gè)舒適的睡眠的環(huán)境，保持室內(nèi)空氣的流通。養(yǎng)成一個(gè)合理作息的規(guī)律，一定要早睡早起，不熬夜。也不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情，不在床上玩手機(jī)玩游戲，可以在睡前喝一杯熱牛奶。白天的時(shí)候，可以多參加戶外的體育活動(dòng)，除了能強(qiáng)身健體，還能讓身體有一定的疲勞感，在夜間患者就更容易入睡。其次就是要通過藥物的方式來幫助改善患者的睡眠，可以口服中成藥物來調(diào)整患者的體質(zhì)，比如像百樂眠膠囊、棗仁安神膠囊。也可以口服西藥的安眠藥來改善睡眠，常用的像地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆等藥物都可以，但是西藥的安眠藥不建議長期口服。"
2019/08/10收聽(47924)
晚上嚴(yán)重失眠的治療方法如下：1、藥物治療：短期可以口服藥物治療，如口服谷維素、維... 賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/31播放(49801)
晚上嚴(yán)重失眠的治療方法如下：
1、藥物治療：短期可以口服藥物治療，如口服谷維素、維...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/31播放(49801)
現(xiàn)在社會(huì)的節(jié)奏越來越快，失眠的發(fā)病率是日趨增長。那么出現(xiàn)失眠該怎么辦呢？首先，要進(jìn)行自我的一些調(diào)整，從情緒、生活節(jié)奏、飲食、日?；顒?dòng)進(jìn)行調(diào)適。另外，很關(guān)鍵的是如果失眠堅(jiān)持一段時(shí)間，達(dá)不到調(diào)適的效果，一定要到醫(yī)院及時(shí)就診。因?yàn)槭呋颊吣軌蚣皶r(shí)到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助的，占的比例還是很小。如果時(shí)間拖延的時(shí)間很長，那么就會(huì)形成慢性失眠，治療的難度就會(huì)大增加。到醫(yī)院，可以采用像西藥的治療，像針灸配合中藥等一些綜合的療法，希望給患者，改善睡眠，改善生活質(zhì)量。
郭靜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2017/07/10收聽(85622)
"如果晚上容易失眠，那么白天盡量不要午睡，睡前2小時(shí)避免做劇烈的體育活動(dòng)。如果上床后15-20分鐘仍不能入睡，建議其起床之后到其他的房間做其他的事情，等有睡意時(shí)再回到臥室入睡。建議無論夜間睡眠多長時(shí)間，早晨應(yīng)該定時(shí)起床。晚上睡前適當(dāng)進(jìn)食，可有助于改善睡眠，如飲溫牛奶等。另外一些物理療法如磁療、超聲波療法、音樂療法、按摩、針灸等也有助于改善睡眠。建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，克服失眠帶來的焦慮、緊張的心理。晚間盡量不要飲酒，不要飲含咖啡的飲料。白天可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動(dòng)。如果經(jīng)過以上的行為方式，睡眠仍無法改善，可以口服催眠類藥物進(jìn)行治療，常用的有艾司唑侖、唑吡坦、佐匹克隆等藥物。"
毛森林│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2019/06/25收聽(61536)
"當(dāng)晚上出現(xiàn)失眠的時(shí)候，需要注意明確一下具體的失眠的原因，引起失眠的原因有很多，比如精神過于緊張或者是不規(guī)律的作息習(xí)慣，引起的神經(jīng)衰弱、焦慮和抑郁等精神疾病，引起的失眠癥狀；軀體疾病引起的失眠癥狀，比如有骨關(guān)節(jié)病引起的疼痛、支氣管炎引起的憋喘、男性前列腺炎引起的尿急，都會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠障礙的情況，需要針對(duì)具體的原因進(jìn)行積極的治療。在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，可以經(jīng)常用溫水泡泡腳，對(duì)于嚴(yán)重的失眠情況，也可以考慮口服鎮(zhèn)靜、催眠的藥物治療，比如勞拉西泮。"
齊英斌│吉林省人民醫(yī)院
2019/05/22收聽(96998)
"突然間一晚上失眠的問題，不用太在意，可能是患者因?yàn)橛龅搅耸虑閷?dǎo)致情緒不好，患者的思慮過度引起的。這種情況下，患者要注重對(duì)自身心理方面的調(diào)整，調(diào)整好情緒后，患者睡眠失眠的問題就可以得到明顯的改善。如果患者連續(xù)的幾晚失眠，就要及時(shí)的進(jìn)行干預(yù)，建議患者口服西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥物短期的調(diào)整，可以口服地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮類的藥物。在服用藥物的同時(shí)，建議患者調(diào)整好自己的情緒，多參加戶外的體育活動(dòng)，增強(qiáng)身體的免疫力。飲食方面建議患者要多吃好消化、容易吸收的食物，多增加營養(yǎng)的物質(zhì)，營養(yǎng)要全面的和均衡，多富含有維生素和營養(yǎng)。睡前也要避免情緒的刺激，要避免看情節(jié)緊張的影視劇，一定要保持良好的心態(tài)。"
2019/11/15收聽(83108)
如果是偶爾一個(gè)晚上失眠，白天可以按正常的工作和生活的節(jié)律來進(jìn)行，如果有困倦的感覺可以在中午進(jìn)行15-20分鐘、半個(gè)小時(shí)以內(nèi)的小睡來恢復(fù)體力，不建議午睡時(shí)間過長，以免造成惡性循環(huán)，導(dǎo)致第二天晚上的失眠。第二天晚上可以按正常的時(shí)間上床就寢，睡前應(yīng)該避免喝茶、咖啡這些含有咖啡因的飲品，睡前避免酗酒、抽煙，在睡前一個(gè)小時(shí)不要做讓大腦皮層過分興奮的活動(dòng)，盡量保持睡眠的環(huán)境黑暗、安靜，適合睡眠，避免刷手機(jī)、玩平板之類的光線刺激，可以嘗試第二天晚上能否恢復(fù)正常的睡眠。如果這些情況注意了之后，還是有連續(xù)失眠的情況，像這種短期的急性失眠可以用藥物來進(jìn)行緩解，比如入睡困難可以服用唑吡坦、力月西之類短效的安眠藥。如果是有入睡困難之外的，比如早醒和睡眠維持困難，可以用中長效的安眠藥，像艾司唑侖等藥物來幫助睡眠。
母艷蕾│北京醫(yī)院
2020/07/19收聽(95168)
晚上失眠的治療包括心理輔導(dǎo)和藥物治療、睡眠衛(wèi)生知識(shí)教育，可以幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。患者需消除對(duì)失眠癥狀的關(guān)注和恐懼，這是失眠治療的基礎(chǔ)。有一些患者的失眠，可能是源于或伴發(fā)焦慮和抑郁，因此相應(yīng)的心理輔導(dǎo)和心理治療就顯得十分重要。除心理輔導(dǎo)以外，還可使用藥物治療，應(yīng)用促進(jìn)睡眠的藥物，要注意藥物依賴和停藥癥狀的反彈，需遵從個(gè)體化和按需用藥的原則，以低劑量和間斷短期給藥為主，長期用藥的患者應(yīng)注意逐漸停藥，治療失眠的藥物，主要是非苯二氮卓類藥物。
王翀│南京鼓樓醫(yī)院
2020/08/14收聽(93494)
上海第十人民醫(yī)院 申遠(yuǎn)
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銀川第二人民醫(yī)院 王英姿
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常德市第一中醫(yī)院 李佳平
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中日醫(yī)院 邵自強(qiáng)
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