鄭州人民醫(yī)院
臨床營養(yǎng)科
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水果中水分和膳食纖維的含量比較高，飯前選擇吃水果，飽腹感會適當增加，導致吃飯的時候，沒有強烈的饑餓感，就會適當減少正餐攝入的食物量。正餐的食物量減少，則一天總能量的攝入減少，若攝入小于消耗，就能夠達到減重的效果。但是，不要在正餐前立馬吃水果，建議在餐前半小時左右，是較為合理的吃水果的方法。同時，要達到減肥的目的，建議適當飲茶。喝茶有一點技巧，就是選擇紅茶，比如普洱茶，有較好的刮油作用，即去脂作用。常喝這種茶可以消脂，而且喝得較多，會有一定的饑餓感，所以建議以清淡的紅茶作為輔助，也能夠輔助減重。
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兒童期過于肥胖，會對兒童產(chǎn)生一系列的不良影響，而且這類不良影響可能會持續(xù)影響至成人期。因此，兒... 朱宏斌│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/08/31播放(33564)
兒童期過于肥胖，會對兒童產(chǎn)生一系列的不良影響，而且這類不良影響可能會持續(xù)影響至成人期。因此，兒...
朱宏斌│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/31播放(33564)
飯前吃水果比飯后吃水果好，在飯前吃水果，能夠利用水果含有的有機酸，刺激口中津液，以及胃腸道消化... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/02/13播放(53028)
飯前吃水果比飯后吃水果好，在飯前吃水果，能夠利用水果含有的有機酸，刺激口中津液，以及胃腸道消化...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/02/13播放(53028)
"有利于減肥的食物包括蔬菜、粗糧，而且建議將粗糧代替細糧做主食，這樣可以適量的多食用富含膳食纖維的食物，既可以增加患者的飽腹感，又可以減少能量攝入。蔬菜方面可以多吃葉子蔬菜，比如白菜、油麥菜等。而且在飲品方面不要喝軟飲料、果汁，可以適量多飲水，而且盡量限制飲酒，多吃一些無糖、低脂肪的乳制品，例如脫脂牛奶等，這樣可以有助于肥胖癥的患者進行減重的。肥胖癥患者進行減重時，要通過飲食控制以及運動治療，這些生活方式方面的干預，要貫穿于整個疾病的治療過程，而且如果飲食控制、運動治療并不能得到理想的減重效果時，可能需要用到減肥藥物等處理。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/07/28收聽(69852)
飯前吃水果是不可取的，建議最佳的吃水果時間是兩餐之間，例如上午在早飯后、午餐前，也就是上午的10-11點，這段時間中午的午餐后和晚餐前，也就是下午的15-17點。這段時間吃水果能夠補充身體所缺乏的能量，而且還能讓水果起到最好的利用程度，避免因飯前吃水果而導致的胃酸分泌過多，而引起胃黏膜的灼傷、灼燒和消化系統(tǒng)不適應的情況發(fā)生。所以避免要飯前吃水果，因為對于一些既往有胃病的患者，飯前吃水果會對胃腸道造成大量的負擔和大量損傷，所以最佳吃水果的時間是在兩餐之間。
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/15收聽(10062)
飯前可以吃水果，但是要注意并非所有水果均適合飯前吃。不建議飯前吃的水果有柿子，特別是大的磨盤柿... 聶里紅│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2023/07/22播放(89998)
飯前可以吃水果，但是要注意并非所有水果均適合飯前吃。不建議飯前吃的水果有柿子，特別是大的磨盤柿...
聶里紅│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/07/22播放(89998)
肥胖有效的方法是六個字，管住嘴、邁開腿，管住嘴指對于飲食方面的控制，患者誤認為不吃飯可以減肥，... 羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 2023/04/10播放(92172)
肥胖有效的方法是六個字，管住嘴、邁開腿，管住嘴指對于飲食方面的控制，患者誤認為不吃飯可以減肥，...
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/04/10播放(92172)
"肥胖減肥要確定患者肥胖的程度，如果是過度肥胖，要找到肥胖的原因，內(nèi)分泌失調(diào)很可能會造成肥胖，如果是由于內(nèi)分泌失調(diào)導致的，則需要使用中成藥物調(diào)理內(nèi)分泌，可以選擇服用烏雞白鳳丸。如果患者是由于多囊卵巢綜合征引起的肥胖，需要通過藥物治療或手術(shù)治療的方式減肥。還有可能是單純性脂肪囤積造成的肥胖，如果肥胖程度比較嚴重，患者可以選擇通過手術(shù)縮胃或吸脂來幫助減肥，也可以服用奧利司他膠囊。在日常生活當中也要注意避免暴飲暴食和大量食用油膩食物，也要加強運動才能夠有效的幫助快速瘦身，還要注意多喝水促進體內(nèi)新陳代謝，提高減肥的效果。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/09/26收聽(26912)
肥胖患者如何減肥需要根據(jù)肥胖程度決定，常用的是BMI指標， 夏澤鋒│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/06/01播放(98204)
夏澤鋒│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/06/01播放(98204)
肥胖的預防措施如下：1、飲食：忌口高能量食物，如甜品、煎炸類食物。少食易導致易胖體質(zhì)... 陳淑惠│深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院 2023/11/13播放(58478)
肥胖的預防措施如下：1、飲食：忌口高能量食物，如甜品、煎炸類食物。少食易導致易胖體質(zhì)...
陳淑惠│深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院
2023/11/13播放(58478)
預防肥胖最主要的措施就是從生活方式的改變?nèi)胧?。肥胖是現(xiàn)在生活中非常常見的一種疾病，病因也非常簡... 劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院 2023/05/21播放(87278)
預防肥胖最主要的措施就是從生活方式的改變?nèi)胧?。肥胖是現(xiàn)在生活中非常常見的一種疾病，病因也非常簡...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/21播放(87278)
"我們不推薦一天只吃水果來減肥，很多肥胖超重的患者經(jīng)常上網(wǎng)找“度娘”，希望能找到所謂快速減肥、輕松減肥的偏方和秘訣，經(jīng)常能看到巫婆減肥湯和水果減肥法，這些所謂的減肥秘訣的共同特點就是少吃飯，短時間會帶來體重的下降，但是由于營養(yǎng)不均衡，很快就會出現(xiàn)體重的反彈，叫減肥溜溜球效應，剛開始減少的是水、脂肪和肌肉。隨著時間的推移，帶來的是脂肪進一步積累和大量肌肉的流失，每次都屢戰(zhàn)屢敗，甚至對身體造成損傷，比如皮膚的老化、便秘、失眠，甚至貧血，最后大病一場，不得不放棄。最好的減肥方法是健康的四大基石，也叫醫(yī)學營養(yǎng)減重。先要限能量、均衡膳食，應該去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)肥胖的程度和是否存在代謝性疾病量身定制減肥的目標，同時會建議改變生活習慣，會設定個體化的飲食方案。如果體重過度肥胖，第一階段希望能夠盡快體重下降，采取的是高蛋白、限能量的飲食，逐漸過度到輕斷食的方案，以及最后回歸到好吃不胖的限能量、均衡膳食。在此期間，高糖、高油脂、高鹽的食物一定要注意避免。另外，要科學運動，堅持有氧運動，達到中等強度，像快走、慢跑、跳繩、游泳都是很好的運動方式，每周五次以上，每次40分鐘以上，因為時間到了才能動用脂肪，運動要養(yǎng)成習慣，長期堅持才能有助于減肥。還要戒煙、限酒，保證良好的作息、保證睡眠，心理的平衡也非常重要，只要長期堅持、循序漸進，良好的、健康的生活方式才能真正減肥，而不是所謂的減肥秘訣——水果減肥法。"
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/04/23收聽(80710)
"吃水果并不能真正減肥，很多超重、肥胖的朋友，希望找到所謂的減肥偏方和秘訣，看到很多包括巫婆減肥湯、21天瘦身法、午后不進食瘦身法。另外，水果減肥法，像香蕉減肥、蘋果減肥，以上所謂的減肥偏方和秘訣，共同特點就是不吃飯。過度減少飲食攝入，短時間可能帶來體重下降，主要減少的是水、脂肪和肌肉。但時間長了會帶來體重反彈，也叫減肥溜溜球效應。其增加的是脂肪，流失的是大量肌肉。同時由于營養(yǎng)不均衡，可造成身體損傷，包括明顯的體力、精力下降、失眠，以及乏力。另外，可以出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良、抵抗力降低、容易感染、便秘等各種身體損傷。因此，往往屢戰(zhàn)屢敗，最后大病一場，不得不放棄。科學的生活方式是減肥最好的方法，肥胖最主要原因是攝入熱量超過消耗熱量，熱量逐漸變成脂肪，變成體重增加，帶來肥胖。減重根本手段就是要使攝入的熱量小于消耗熱量?？茖W減重是科學的生活方式，包括合理營養(yǎng)、限能量均衡飲食。另外，合適、適量的運動來幫忙，戒煙限酒、心理平衡。只有長期堅持才能帶來體重下降，才能真正減肥，讓人體健康。"
2020/04/25收聽(90966)
"每天如果是只吃水果不吃飯，要看水果吃多少，其實水果里面主要是含有糖分、水和維生素。如果水果吃的量過多，造成體內(nèi)熱量的攝入明顯高于體內(nèi)熱量的消耗，也是不能夠達到減肥效果的，而且還有可能造成體重的增加，對血糖的影響比較大。而且這種飲食結(jié)構(gòu)會造成體內(nèi)還有其他的熱量，比如蛋白質(zhì)和脂肪類的東西攝入的過少，所以這種減肥方法其實是很不科學的。但是可以是用一頓飯，用水果來代替正餐，比如每天晚上只吃一些水果，不吃正餐，而早晨和中午正常飲食，這樣是可以的。"
遲海燕│威海市立醫(yī)院
2019/08/06收聽(31378)
"每天吃水果能起到一定的減肥效果，水果的熱量較低，含有大量維生素，維生素可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，進而起到抑制人體脂肪增生的作用，對人體減肥有一定幫助。水果中還含有一定纖維素，纖維素可以促進人體腸道蠕動，幫助人體排毒通便，可以減少由于體內(nèi)毒素和廢物堆積導致臃腫性肥胖和機體增重。水果中含有大量的水分和微量元素，水是人體內(nèi)環(huán)境進行化學作用的必介質(zhì)。微量元素可以協(xié)調(diào)人體日?；顒樱?jīng)常吃水果可以促進人體新陳代謝速度的加快，從而使人體內(nèi)脂肪的燃燒速度加快，起到一定的輔助性減肥作用。為了健康的減肥，建議運動加均衡飲食。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/02/02收聽(83406)
人體每天需要不同的營養(yǎng)素，包括維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，碳水化合物可以提供機體最需要的... 李慧│北京醫(yī)院 2023/04/21播放(89424)
人體每天需要不同的營養(yǎng)素，包括維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，碳水化合物可以提供機體最需要的...
李慧│北京醫(yī)院
2023/04/21播放(89424)
"吃水果減肥的方法主要有以下幾種：第一種，選擇吃含糖量較低的水果，比如火龍果、獼猴桃等。第二種，需要吃含纖維素較高的水果，因為這種水果可以增強飽腹感，減少主食的攝入，常見的有蘋果、柚子以及火龍果等。第三種，需要多吃助于消化排便的水果，比如香蕉等。第四種，在吃水果減肥的同時，還需要注意加強身體，以健康的運動減肥來達到減肥的目的，這也可以防止反彈，比如可以進行游泳、慢跑等運動。在吃水果減肥的同時，不能一味的只吃水果，而不吃任何主食。這樣極有可能會對患者的腸胃功能造成一定的負面影響，從而出現(xiàn)腸胃疾病，所以應該以一種科學的方法來進行減肥。"
2020/12/24收聽(68090)
如果單純靠水果進行減肥，一般不提倡，因為長期下來機體會發(fā)生其他疾病，而且減肥的效果并不好。 張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/11/13播放(27055)
如果單純靠水果進行減肥，一般不提倡，因為長期下來機體會發(fā)生其他疾病，而且減肥的效果并不好。
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/13播放(27055)
"水果麥片有助于減肥。肥胖根本的原因就是我們攝入的熱量大于我們消耗的熱量。減肥根本的手段就是要限制攝入的熱卡而消耗攝入的熱卡要提高。提高我們消耗的熱量，大家都知道運動帶來我們?nèi)紵?，帶來熱量的消耗。但是最主要的是需要限能量、平衡飲食，才能真正讓我們熱量攝入減少控制，帶來的是體重明顯降低，這是比運動還要重要的。如何做到限制熱量而且要營養(yǎng)均衡，在主食上其中就要有選擇，主要是希望大家多吃全谷類食物，像提到的水果燕麥片、麥片都是很好的選擇。因為水果麥片含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以增加飽腹感，減少饑餓感，這樣在控制飲食的時候就能堅持住，有利于減肥。同時膳食纖維還可以吸收水分，在腸道當中幫助避免便秘。另外，豐富的膳食纖維可以帶走不能吸收的脂肪，也由于有利于膽固醇、血糖、血脂的調(diào)整，而且對血糖的控制也有幫助，血糖、血脂高會帶來心腦血管疾病的風險增加。另外，燕麥、水果都是含有豐富的膳食纖維，這種情況是一個低脂肪，低熱卡的食物。作為一個全谷類的食物，適當?shù)氖褂糜欣跍p肥。同時要記住其他的包括新鮮的蔬菜水果也不能夠代替水果燕麥片。主食方面除了全谷類的食物，細的糧食也應該吃。同時要注意適當?shù)臄z入肉蛋奶，各種豐富的蛋白質(zhì)，適量的攝入脂肪。都是要求在減肥當中現(xiàn)能量，均衡飲食可以選擇的食物。水果燕麥片有助于減肥，同時注意飲食以后也要堅持鍛煉，把鍛煉做一個習慣來滲透在生活當中?？茖W的減重避免我們不良的生活方式。像戒煙限酒，結(jié)合我們的心理的平衡，只有我們長期堅持循序漸進才能帶來健康，降低我們的體重。"
2020/04/16收聽(56016)
"吃水果可以減肥，但是需要搭配合理運動，水果中有豐富的纖維素，可以幫助人體的胃腸肌肉進行收縮蠕動，促進人體對各種物質(zhì)的吸收，也可以排泄出身體多余的代謝廢物起到降低體重的效果，同時可以避免多余的毒素對身體產(chǎn)生負面影響。水果中的維生素類物質(zhì)可以參與到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，幫助人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持各種激素之間的相對比例平衡，避免個人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀引發(fā)肥胖癥。在吃水果的同時需要進行運動，如慢跑、散步等，可以幫助人體脂肪進行消耗代謝，通過肌肉的拉伸運動釋放出多余能量，也可以起到減肥的作用。"
2019/10/14收聽(24612)
減肥推薦低能、低脂平衡膳食，減脂期水果攝入方法具體如下：1、數(shù)量：減肥期間水果每... 楊桂蓮│湖南省婦幼保健院 2023/08/01播放(96180)
減肥推薦低能、低脂平衡膳食，減脂期水果攝入方法具體如下：
1、數(shù)量：減肥期間水果每...
楊桂蓮│湖南省婦幼保健院
2023/08/01播放(96180)
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