跑步作為現(xiàn)代人鍛煉、健身或者減重的一種手段，越來(lái)越被廣大人民群眾所喜愛。通常，跑步本身不太會(huì)引起很嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)損傷，因?yàn)樗鶑氖碌亩疾皇歉?jìng)技體育的跑步。而競(jìng)技體育的跑步，需要進(jìn)行超長(zhǎng)的鍛煉，在很短的時(shí)間里面爆發(fā)出所有的力量，使膝關(guān)節(jié)承受的應(yīng)力超過(guò)了正常生理所能承受的應(yīng)力，對(duì)膝蓋有損傷。因此，競(jìng)走或者是長(zhǎng)距離的馬拉松對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷。但是，普通鍛煉不會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的損傷，可能會(huì)刺激膝關(guān)節(jié)的滑液分泌，以及正常的軟骨代謝，對(duì)膝關(guān)節(jié)有好處。所以，認(rèn)為經(jīng)常跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷的看法是錯(cuò)誤的。
但是，有很多其他的鍛煉方式，如在健身房里面負(fù)重的深蹲動(dòng)作，以及下肢的鍛煉，使膝關(guān)節(jié)超過(guò)了90度的負(fù)重鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是非常嚴(yán)重的，因此不提倡這樣的鍛煉方式。還有的人把上下樓梯當(dāng)成膝關(guān)節(jié)的鍛煉或身體鍛煉，也是絕對(duì)錯(cuò)誤的。因?yàn)樯舷聵翘輹r(shí)，膝關(guān)節(jié)都要超過(guò)90度的屈曲，而且負(fù)重的重量超過(guò)體重的3倍，所以，對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害是很大的。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)也有損傷，因?yàn)椴煌谂懿?，跳繩實(shí)際上是垂直起落的沖擊，它對(duì)膝關(guān)節(jié)的軟骨面有沖擊力。所以，跳繩時(shí)不要做太多，相比之下跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響更小或更有利。
