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    怎樣提高血壓

    2023-01-28 03:43播放 :

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    提高血壓的方法因人而異,需要針對原因治療,從而提升血壓。具體如下:

    一、降壓藥物劑量過大:高血壓的患者可能服用降壓藥過量,吃的藥劑量太大或者用藥種類太多,引起低血壓,降低藥物的服用劑量或者減少種類,調(diào)整降壓力度,即可提升血壓。

    二、其他因素:

    1、吃得特別少,或者不停地拉肚子、有出血,可引起低血壓,提升血壓要針對病因治療,比如止瀉,增加食物攝入,尋找是否存在消化道出血造成低血壓,進(jìn)行止血治療;

    2、平時血壓水平就偏低狀態(tài)的人群,血壓在90/60mmHg的范圍內(nèi),并沒有任何臨床癥狀,不需要用特殊方式提升血壓,不會對身體產(chǎn)生任何危害,可以維持現(xiàn)狀,進(jìn)行適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉。

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    "新陳代謝提高的標(biāo)準(zhǔn)就是基礎(chǔ)代謝率的提高,基礎(chǔ)代謝率是指我們安靜狀態(tài)所消耗的能量。一般怎樣提高我們的新陳代謝,可以通過兩方面:一個就是飲食;另一個是運動。飲食要注意以下幾點:第一、一定要吃早餐,而且早餐盡量要進(jìn)食一些有營養(yǎng)的蛋白質(zhì)食品,像雞蛋、牛奶,因為這種高蛋白的飲食可以使我們在夜間維持的低基礎(chǔ)代謝率迅速的恢復(fù)、提高,使一天的基礎(chǔ)代謝率都會維持到一個比較高的狀態(tài)。第二、要多飲水,水參與到新陳代謝當(dāng)中,多飲水可以促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率的升高。第三、可以盡量采取少食多餐制,就是把一天的食品分成多次進(jìn)食,這樣也可以使我們的新陳代謝提高。第四、還可以吃一些比較辣的食品,本身就對我們的身體有一個促進(jìn)代謝的作用。在運動方面,千萬杜絕久坐不動,或者是懶惰的習(xí)慣,經(jīng)常動一動、伸展自己,然后鍛煉腹肌和四肢的肌肉,增加肌肉的身體含量是升高基礎(chǔ)代謝率非常好的方法。所以要想提高基礎(chǔ)代謝率,一定要從吃和動兩方面下手。"

    語音時長02:19''

    李渝首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

    2020/06/23收聽(55886)

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