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劉敏
主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

脾胃病科

孕婦補(bǔ)鐵必吃的水果

2023-12-15 19:54播放 :

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孕婦在懷孕時(shí)容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。在食物當(dāng)中攝取鐵質(zhì)也要根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定。如果孕婦體質(zhì)偏于虛寒，要選用溫?zé)嵝缘乃?；如果孕婦體質(zhì)偏燥熱，適宜選擇寒涼的水果。偏溫性的水果中鐵劑含量桃是最高的，其次就是杏和紅棗，這些屬于溫補(bǔ)性質(zhì)的水果，適合孕婦偏于虛寒體質(zhì)者食用。如果孕婦屬于燥熱、實(shí)熱體質(zhì)，應(yīng)該選擇屬性偏寒涼的食物，如葡萄、櫻桃、獼猴桃等含鐵比較高的水果?？傊袐D應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)選擇相應(yīng)的水果。

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"孕婦補(bǔ)鐵，可以吃的水果包括：一、火龍果?；瘕埞需F元素含量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦吃火龍果，還可防治便秘、美容護(hù)膚。二、櫻桃。櫻桃果實(shí)中含有豐富的鐵元素，孕婦常吃，可以促進(jìn)血紅蛋白再生，防治缺鐵性貧血，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，孕婦吃櫻桃，也有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。三、草莓。草莓果實(shí)中含有維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，而且草莓的營養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵，可以吃些草莓。四、葡萄。葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養(yǎng)元素。孕婦吃葡萄，不僅可以補(bǔ)充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。五、橙子。橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補(bǔ)鐵的同時(shí)，多吃含維生素C的食物，還有助于鐵的吸收。"

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孕婦怎么補(bǔ)鐵

"孕婦如果有缺鐵的情況，先是應(yīng)該吃一些含鐵量高的食物。如果缺鐵會(huì)容易導(dǎo)致缺鐵性的貧血，不單影響孕婦身體的健康，還會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窒息、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、胎兒停育這些問題的出現(xiàn)。在懷孕期間應(yīng)該適量的多吃些動(dòng)物的肝臟、牛奶、瘦肉、蛋黃或者多吃點(diǎn)大棗、枸杞，這些食物具有補(bǔ)鐵改善缺鐵性貧血的作用，如果貧血比較嚴(yán)重，缺鐵比較嚴(yán)重的可以口服硫酸亞鐵，配合維生素C治療。維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收，改善貧血的癥狀，平時(shí)可以適量的多吃新鮮水果和蔬菜，因?yàn)槔锩婧写罅康木S生素C。"

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孕婦補(bǔ)鐵什么時(shí)候吃最好

"孕期補(bǔ)充鐵劑最好在餐前服用，如果餐前服用反應(yīng)過大，也可以餐后服用，但餐后服用會(huì)影響鐵的吸收。孕期如果有貧血或者鐵蛋白下降，一般要給予補(bǔ)鐵治療，可以選擇多糖鐵或者硫酸亞鐵等等，多糖鐵吸收效果更好，不良反應(yīng)更小。孕婦孕期因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)發(fā)育的需要，所以營養(yǎng)要增加，特別是胎兒的骨骼肌肉細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育需要的鐵比較多，所以孕婦普遍容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕期孕婦有缺鐵鐵性貧血，要補(bǔ)充鐵劑，鐵劑對(duì)胃腸道有一定的刺激，有一些人吃了會(huì)便秘，拉不出大便，所以一般情況下鐵劑建議飯后吃，飯后吃對(duì)胃腸的刺激會(huì)減少。但是如果患者吃了鐵劑以后便秘，就可以適當(dāng)減少量，分多次來吃，同時(shí)可以加吃一些綠葉蔬菜、水果等，可以減輕吃鐵劑而引起的反應(yīng)。孕期如果有貧血或者鐵蛋白下降，除了補(bǔ)鐵治療，飲食上要多吃含蛋白質(zhì)、含鐵豐富的食物，主要是各種肉類，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等等，也要多吃豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟，也含有豐富的鐵。補(bǔ)鐵時(shí)也可以同時(shí)服用維生素C，有利于吸收。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:22''

趙曉東│北京醫(yī)院

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豐胸必吃的水果

"沒有什么水果吃了以后有豐胸的療效，女人乳房在青春期發(fā)育成熟以后，乳房的大小、形狀相對(duì)的穩(wěn)定，并不會(huì)因?yàn)槌粤四承┦澄?，使得乳房增大。乳房里面主要的成分一個(gè)是脂肪，另外就是結(jié)締組織、乳腺導(dǎo)管以及腺泡，乳房里面的組織結(jié)構(gòu)和人體體內(nèi)的眾多激素密切相關(guān)，雌激素使乳腺里面的泡腺導(dǎo)管增生，結(jié)締組織增多，脂肪組織沉積在乳房，而孕激素也會(huì)輔助雌激素幫助乳房發(fā)育成熟。由于體內(nèi)的雌激素、孕激素是受到人體自動(dòng)的生理調(diào)節(jié)，并不會(huì)因?yàn)槌粤四承┧?，使得體內(nèi)的雌激素和孕激素明顯的增加。有些人有誤區(qū)認(rèn)為形狀像乳房的某些水果，比如火龍果，甚至木瓜，有豐胸的療效，實(shí)際吃木瓜和各種水果僅僅是為我們帶來營養(yǎng)、維生素和礦物質(zhì)、膳食纖維，沒有任何的豐胸效果。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:39''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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補(bǔ)鐵水果都有哪些

補(bǔ)鐵的水果應(yīng)該是深顏色，如草莓、櫻桃、火龍果、菠蘿，這類食物含鐵量相對(duì)較多，但是水果含鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)...

趙弘│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/28播放(32809)

孕婦吃哪些水果好

在懷孕期間多吃一些水果，對(duì)身體是有好處的，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有著很好的作用。平時(shí)可以適量的吃點(diǎn)蘋，蘋果里含有磷、鐵等微量元素，具有補(bǔ)腦養(yǎng)血的作用?？梢赃m量的吃櫻桃，櫻桃含量特別的豐富，幾乎是蘋果、梨、橘子的20倍。而且還有豐富的胡蘿卜素、維生素，以及檸檬酸、鈣、磷等微量元素。經(jīng)常食用櫻桃，具有補(bǔ)血的作用，還能夠幫助消化?？梢赃m量的吃香蕉，香蕉具有潤(rùn)腸通便，促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育，改善孕婦情緒的作用。盡量不要吃寒性的水果，如獼猴桃之類的。容易加重脾胃虛寒的癥狀，引起消化不良。在懷孕期間特別注意的是，不能吃山楂。吃了之后，容易導(dǎo)致滑胎，引起流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

語音時(shí)長(zhǎng)01:19''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

2019/08/02收聽(96636)

孕婦吃的水果

孕婦可以吃水果，絕大多數(shù)常溫下的水果都可以吃。如果環(huán)境溫度較低，或者冰箱放置的水果，可以燙溫了吃。水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，對(duì)身體健康有好處。但也需要注意，有一部分水果是不宜吃的，比如常吃的龍眼也叫桂圓，由于它性溫味甘，吃了容易對(duì)胃腸不好，尤其是懷孕早期，容易出現(xiàn)妊娠嘔吐等反應(yīng)，這時(shí)候吃，可以加重妊娠反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良。還有山楂類，比如山楂或者山楂類制品，懷孕以后最好少吃或者不吃，因?yàn)樗梢耘d奮子宮，有可能會(huì)誘發(fā)子宮收縮。

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

孫瑛│哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院

2019/04/07收聽(27644)

孕婦可以吃哪些水果

目前市面上常見的水果，孕婦基本上都是可以吃的，比如說梨、西紅柿、香瓜、香蕉、獼猴桃、火龍果等等，孕婦都可以吃。孕婦吃水果一定要注意適量，如果任何一種水果吃過量，都是對(duì)身體不好的。而且吃多以后容易影響消化，孕婦本來消化系統(tǒng)就偏弱，所以吃東西一定要注意。而且吃水果不要吃太冰、寒涼的，容易引發(fā)子宮收縮出現(xiàn)流產(chǎn)，比如說吃西瓜，吃常溫的就可以了，建議盡量少吃冰鎮(zhèn)西瓜。孕婦不能吃的水果比如說山楂、杏等，最好不要吃。

語音時(shí)長(zhǎng)01:16''

蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2020/07/02收聽(94614)

孕婦必吃的食物

女性在懷孕以后，最重要的就是保持膳食營養(yǎng)的均衡，網(wǎng)上有很多孕婦必吃的食物，但其實(shí)沒有絕對(duì)性。在懷孕期間，孕婦應(yīng)該多食用新鮮的水果和蔬菜，以免引起營養(yǎng)的單一性而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。推薦在孕期女性可以多吃的食物，肉類當(dāng)中可以多食用牛肉，堅(jiān)果類有核桃和板栗，魚類可以多吃海魚、海參，水果可以選擇檸檬、葡萄、紅棗，蔬菜當(dāng)中可以選擇蘿卜和野菜。平時(shí)可以多吃小米飯，適當(dāng)補(bǔ)充酸奶，這些食物當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素，不僅有利于胎兒的發(fā)育，更有利于增強(qiáng)孕婦的身體抵抗力，可以緩解孕婦在孕期的緊張情緒。

語音時(shí)長(zhǎng)01:25''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/05/07收聽(55356)

產(chǎn)婦必吃的幾種水果

"市場(chǎng)上的水果琳瑯滿目，品種很多。以下四種是產(chǎn)后必須要食用的：1、奇異果，又稱獼猴桃，維生素A含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可以強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，有利于剖宮產(chǎn)術(shù)后病人的恢復(fù)，每日一個(gè)為宜；2、榴蓮，榴蓮有水果之王的美譽(yù)，因其能瀉熱、壯陽、壯火，對(duì)促進(jìn)體溫加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用，產(chǎn)后虛寒尤為適用；3、蘋果不僅有抗癌、抗衰老的功效，還含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有利于吸收，營養(yǎng)價(jià)值更高，還有豐富的纖維素，可以促進(jìn)消化和胃腸蠕動(dòng)，減少產(chǎn)后的便秘；4、木瓜，木瓜有降壓、解毒、驅(qū)蟲、幫助乳汁分泌、讓胸部更加豐滿、消脂減肥等功效，以上四種水果可以適量的食用。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:24''

郁樹亮│深圳市婦幼保健院

2020/07/29收聽(13934)

孕婦補(bǔ)鐵吃什么最好

首先孕婦應(yīng)該多吃含鐵多的食物，比如動(dòng)物性的食物，動(dòng)物性的食物含鐵比較容易吸收，像牛肉、羊肉、家禽、魚蝦、蛋黃等，都含有非常豐富和容易吸收的鐵，吃肉時(shí)盡量選擇瘦肉。動(dòng)物的肝臟也含有豐富的鐵，但是同時(shí)也含有較多的維生素A，所以不建議大量長(zhǎng)期的食用。像一些蔬菜、水果和豆類都含有豐富的鐵，另外谷物也含有一定的鐵。在妊娠中晚期，因?yàn)樵袐D對(duì)鐵的需求量增多，單靠飲食如果補(bǔ)充明顯不足，應(yīng)該自妊娠4-5個(gè)月，就開始補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵，口服預(yù)防貧血。如果已經(jīng)出現(xiàn)貧血，應(yīng)該查明原因。通常以缺鐵性的貧血最常見，應(yīng)該加大劑量。另外也要補(bǔ)充維生素C和鈣劑，能增加鐵的吸收。

語音時(shí)長(zhǎng)01:27''

滕玉翠│聊城市第二人民醫(yī)院

2018/11/13收聽(78490)

孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鐵

"孕期幾乎每次產(chǎn)檢都要查孕婦的血常規(guī)，以了解血紅蛋白的情況，如果出現(xiàn)血紅蛋白降低就可以開始補(bǔ)鐵。孕期孕婦有可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)發(fā)育需要大量的鐵元素，胎兒的鐵都是主動(dòng)從母體獲得。隨著胎兒的長(zhǎng)大，胎兒對(duì)鐵的需求量是高的，所以母親就會(huì)出現(xiàn)貧血。如果孕婦出現(xiàn)貧血，則建議補(bǔ)鐵。孕婦通過檢測(cè)來監(jiān)測(cè)鐵含量的情況，其實(shí)就是通過血常規(guī)的血紅蛋白是最直接的觀察方式，所以什么時(shí)候低了，接近正常的下限，就開始補(bǔ)充。鈣會(huì)降低鐵質(zhì)的吸收率，同時(shí)補(bǔ)充高鈣和高鐵，人體的吸收效果會(huì)減低。因此不要同時(shí)服用鈣片和鐵劑，也不可同時(shí)攝取含有高鈣和高鐵的食物。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:45''

山丹│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2020/05/13收聽(15452)

孕婦吃什么補(bǔ)鐵

如果孕婦在懷孕過程中血容量增加比較快，營養(yǎng)搭配又不是特別均衡，有可能會(huì)出現(xiàn)貧血，大多是缺鐵性貧血，孕婦在孕期應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，多吃蛋黃、麻醬、黑木耳、菠菜以及新鮮的水果都可以補(bǔ)充鐵劑。如果貧血比較嚴(yán)重，盡量在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑，這樣可以把貧血迅速糾正。孕婦在孕期要注意營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)單一，盡量做到多樣化，可以多吃鴨血、豬血、土豆、獼猴桃等，還要注意早期或者孕期補(bǔ)充豐富的葉酸，食用葉酸豐富的食物。如果在孕期出現(xiàn)缺鐵癥狀會(huì)影響胎寶寶的發(fā)育，輕度貧血可以通過食物來食補(bǔ)。中重度貧血，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服補(bǔ)鐵的藥劑來補(bǔ)充鐵含量。

語音時(shí)長(zhǎng)01:44''

于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/03/30收聽(91758)

孕婦補(bǔ)鐵的食物

"如果女性在懷孕期間出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象，應(yīng)該采用食療的方式來進(jìn)行補(bǔ)充，孕婦可以多吃瘦肉、黃豆、動(dòng)物的肝臟和水果等富含豐富鐵元素的食物，其中在水果中，櫻桃、香蕉、蘋果等都是含鐵比較豐富的食物，而橘子、檸檬等富含豐富維生素C的水果，則可以促進(jìn)補(bǔ)充的鐵元素的吸收。鐵對(duì)于孕婦的身體來講是十分重要的一種微量元素，如果孕婦身體嚴(yán)重缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血，從而間接影響對(duì)腹中胎兒氧氣的供應(yīng)，產(chǎn)生不利的后果。出現(xiàn)這種情況，孕婦也不要急于胡亂的吃保健品，多數(shù)輕度缺鐵都可以通過食療補(bǔ)充回來，如果程度太過嚴(yán)重，也需要在醫(yī)生的建議下用藥。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:23''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/05/14收聽(63834)

孕婦怎樣補(bǔ)鐵

孕婦補(bǔ)鐵首先應(yīng)該吃含鐵量高的食物，如果缺鐵會(huì)容易導(dǎo)致缺鐵性的貧血，不僅會(huì)影響孕婦身體的健康，還會(huì)影響到腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。建議在懷孕期間，應(yīng)該適量的多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、牛奶、蛋黃等，或者也可以多吃點(diǎn)大棗、枸杞，這些食物都具有補(bǔ)鐵和改善缺鐵性貧血的作用。其次如果缺鐵比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服硫酸亞鐵，配合維生素C治療，維生素C能夠有效的促進(jìn)鐵的吸收，有利于改善因缺鐵導(dǎo)致的貧血癥狀。平時(shí)也可以適量的多吃新鮮水果、蔬菜，要做到孕期飲食均衡全面，不要挑食多吃富含鐵的食物，保證孕期胎兒的營養(yǎng)健康。

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

鄒愛霞│濟(jì)南市第二婦幼保健院

2020/05/04收聽(35070)

孕婦補(bǔ)鐵食物

孕婦補(bǔ)鐵食物如下：一、動(dòng)物肝臟，動(dòng)物肝臟是人們補(bǔ)鐵的首選食物，動(dòng)物肝臟中含有大量的鐵劑，可以有效補(bǔ)充人體所需的鐵，從而促進(jìn)紅細(xì)胞生成，有貧血傾向的孕婦可以選擇每周兩次食用豬肝湯進(jìn)行補(bǔ)鐵。二、各種瘦肉，如果實(shí)在喝不下豬肝湯，可以選擇食用瘦肉，瘦肉含有大量豐富易被人體吸收的鐵，食用后補(bǔ)鐵、補(bǔ)血效果非常好，不能吃肝臟的孕婦可以自己做點(diǎn)瘦肉。三、雞蛋黃，雞蛋黃中含有比較豐富的膽固醇，不建議膽固醇高的人群食用，但對(duì)于缺鋅的孕婦是比較好的補(bǔ)鐵佳品。而且雞蛋中還含有大量蛋白質(zhì)和微量元素為身體所容易吸收的，非常適合孕婦補(bǔ)充鐵劑和營養(yǎng)。四、黃豆及豆制品，優(yōu)質(zhì)植物蛋白是人體最容易吸收的，而在黃豆中含鐵量比蛋黃還要高，如果喜歡喝豆?jié){可以每天喝一點(diǎn)黃豆打的豆?jié){，有非常好的補(bǔ)鐵功效。

語音時(shí)長(zhǎng)01:25''

范阿童│盤錦市中心醫(yī)院

2018/09/28收聽(47808)

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