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    頸椎病自我緩解方法
    
            
    
                 2023-08-02 00:21播放 : 

                
    
                    
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    頸椎病自我緩解的方法，要首先明確頸椎病是否適合自我進(jìn)行緩解或者治療。具體如下：
    1、頸項(xiàng)部問(wèn)題有很多不是頸椎病，如項(xiàng)背部急性肌筋膜炎就是短時(shí)間內(nèi)勞累引起的頸項(xiàng)部疼痛，不屬于頸椎病，進(jìn)行熱敷或者經(jīng)過(guò)幾天休養(yǎng)之后，癥狀就會(huì)明顯改善或者消失；
    2、頸椎病的頸型情況，多數(shù)也跟勞累，就是短時(shí)間內(nèi)急劇勞累有關(guān)系，可以通過(guò)修養(yǎng)緩解，不去到醫(yī)院專(zhuān)業(yè)就診，也能夠得到自我緩解。
    除了這兩種情況之外，頸椎病不建議在家里面等或者延緩或者扛，等到頸椎病自我進(jìn)行緩解。自我緩解的辦法，是在家里面可以做熱敷，還可以做自我簡(jiǎn)單的手法按摩。對(duì)頸部后側(cè)的兩塊肌肉，就是最難受的兩塊肌肉按揉手法、擠壓手法，擠壓可以用合掌掌根力量來(lái)擠壓。在頸部允許活動(dòng)范圍內(nèi)，可以進(jìn)行頸部三個(gè)象限的活動(dòng)，仰頭、低頭、扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈進(jìn)行活動(dòng)，對(duì)它也有幫助。另外，可以把肩臂、肩背力量進(jìn)行鍛煉，如進(jìn)行十點(diǎn)十分，即直立位，頭稍后仰，兩臂向外平伸抬起，兩臂作為時(shí)針和分針，如果能指在十點(diǎn)和十分位置，這個(gè)位置比較合適，指在這個(gè)位置之后堅(jiān)持到項(xiàng)背、手臂、肌肉酸困無(wú)力緩緩放下，頭恢復(fù)到正常位置，這些鍛煉都對(duì)恢復(fù)有幫助。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    頸椎病眩暈怎么自我緩解
    
            
    
            
    
                
    張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
                
    2023/12/26播放(36596)
    
            
    
        
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    











    
    
    頸椎病的自我治療方法
    
    
    頸椎病的自我療法，首先要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部活動(dòng)、功能鍛煉操，如果沒(méi)有特殊癥狀的病人，可以進(jìn)行前屈、后伸，或者最簡(jiǎn)單的是練米字操，進(jìn)行各個(gè)方向的鍛煉，這也可以達(dá)到動(dòng)靜結(jié)合的治療目的。另外，大家也可以嘗試捏捏耳朵，耳朵在中醫(yī)里面有一個(gè)穴位療法，耳朵從傳系理論來(lái)說(shuō)，它有特定的部位，也是針對(duì)頸椎的，大家可以看到耳朵有一個(gè)隆起嵴，這個(gè)嵴的最下面位置，就是頸椎的反應(yīng)區(qū)，平時(shí)大家如果累了，脖子覺(jué)得累的酸了，可以掐這個(gè)嵴，如果覺(jué)得這個(gè)嵴特別的酸疼時(shí)，可以輕輕地揉，如果想達(dá)到更好的效果，可以對(duì)掐，這樣達(dá)到一個(gè)更大的刺激量，揉完之后，有些病人脖子也松下來(lái)，這其實(shí)也是一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法。另外，頸部后面有2個(gè)比較重要的穴位，在頸部后面這個(gè)位置，中醫(yī)叫風(fēng)池穴和完骨穴，這兩個(gè)穴位剛好是在頸部比較重要的，兩條肌肉附著點(diǎn)的位置，平時(shí)點(diǎn)按這兩個(gè)位置也可以起到放松頸部的作用。這個(gè)位置大家怎么點(diǎn)摁，可以?xún)蓚€(gè)手張開(kāi)，用大拇指點(diǎn)后面這個(gè)位置，這個(gè)位置剛好就是在霧發(fā)髻的位置，剛好是平著乳突，里面有凹，大家可以揉，會(huì)感覺(jué)到特別的酸脹，這個(gè)位置就是風(fēng)池穴。另外，沿著風(fēng)池穴往旁邊挪一點(diǎn)，這個(gè)位置就是乳突，有一個(gè)骨頭，骨頭的旁邊就是完骨穴，點(diǎn)按這個(gè)穴位時(shí)，也可以起到非常酸脹的作用，起到自我保健的方法。因?yàn)榇蠹以谒X(jué)時(shí)，也可以把手放到后面進(jìn)行一個(gè)掐揉，這個(gè)也可以起到放松頸部肌肉的作用。另外，適當(dāng)?shù)墓ぷ髦啵顒?dòng)一下頸部，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘热缗懿?、游泳，這些有氧鍛煉，也是預(yù)防頸椎病的有效方法。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:39''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    馮敏山│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
    
        
    2017/10/18收聽(tīng)(13098)
    
    
    

    


























    
    
    頸椎病的自我治療方法
    
    
    "頸椎病的自我治療方法，首先、體育鍛煉。因?yàn)榧怪怯伤膫€(gè)生理曲度的椎骨構(gòu)成的，頸椎、胸椎、腰椎、骶椎。在脊柱這個(gè)骨頭架子外面是強(qiáng)有力的肌肉。如果肌肉力量不夠，脊柱的椎間盤(pán)就承受很多的壓力，壓力一大，退變老化就快，可能會(huì)增生骨贅、壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致頸椎病、腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生。所以平時(shí)一定要加強(qiáng)體育鍛煉，讓脊柱周?chē)募∪庾兊梅浅?qiáng)勁，從而緩解椎間盤(pán)的壓力。第二、如果已經(jīng)發(fā)生頸椎病，但是癥狀不是很重，可以通過(guò)藥物治療、物理治療，針對(duì)頸部肌肉、頸背肌的鍛煉方法進(jìn)行鍛煉。針對(duì)性的體育運(yùn)動(dòng)方式，如游泳鍛煉緩解癥狀。第三、可以針對(duì)急性期采取藥物治療，像西樂(lè)葆、彌可保、邁之靈等，是緩解炎癥，改善循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。如果通過(guò)體育鍛煉、保守治療效果還是不行，就可以到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的檢查，明確神經(jīng)衰弱的程度。如果神經(jīng)衰弱非常厲害，就需要找專(zhuān)業(yè)的大夫，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:57''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    康輝│中國(guó)人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
    
        
    2018/03/30收聽(tīng)(39420)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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