如何增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力很重要。如今人生活不規(guī)律，抵抗力、免疫力都降低，可以從以下幾個(gè)方面增強(qiáng)，如增強(qiáng)鍛煉、增加體力活動(dòng)，可以讓人增強(qiáng)體質(zhì)，可以增加免疫力。久坐會(huì)傷身體，還有肥胖、高血壓患者、冠心病等慢性病的發(fā)病都跟缺少鍛煉有關(guān)系。要保持合理飲食，每天飲食要多樣化，要多吃蔬菜、水果、肉類。每天攝入25種以上的食物，對補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足機(jī)體的需求很有好處。生活作息要規(guī)律，每天早睡早起少熬夜，晚上10點(diǎn)以前就睡覺，每天睡眠滿足7-8個(gè)小時(shí)也會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。調(diào)整心態(tài)，長期陷入焦慮、緊張、抑郁，會(huì)使免疫力降低，因此平時(shí)要調(diào)整心態(tài)，樂觀的生活態(tài)度對身體的免疫力、抵抗力都有好處。要注意疫苗接種，流感期間感冒普遍，所以注射疫苗對自身的抵抗力提高有很多好處。要規(guī)范用藥，藥是一把雙刃劍，用藥用得好對身體有好處，如果亂用藥會(huì)造成機(jī)體抗藥性等不良影響，會(huì)變相的降低人類抵抗力。
