如果一個人在上臺前他腦子里邊對自己有一些期待，甚至出現(xiàn)一些幻想，他希望自己是那種侃侃而談、氣定神閑，他希望自己是非常淵博的，專業(yè)能力非常強(qiáng)的，希望得到觀眾的喝彩、觀眾的點(diǎn)贊，如果有這樣期待的時候，恐怕就會出現(xiàn)顫抖、臉紅、出汗、心跳，這些就是會受自主神經(jīng)系統(tǒng)的影響。
我們?nèi)擞袃商咨窠?jīng)系統(tǒng)，一套是一抬胳膊這是受意識控制的，還有另外一套神經(jīng)系統(tǒng)我們叫自主神經(jīng)系統(tǒng)，是它自己主自己，當(dāng)然一部分會受我們的意識的影響，但大多數(shù)它有自己的節(jié)奏，所以如果你有強(qiáng)烈的期待和動機(jī)的時候，本身就容易緊張，出現(xiàn)自主神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，可能有很多的類似于心靈雞湯的東西來告訴我們一個人怎樣不緊張，會給自己做一些心理的暗示。
其實(shí)我自己就是上臺緊張，包括此刻都會有，我體驗(yàn)了太多次這樣的對自己有高期待，但是最后緊張顫抖、臉紅，最后非常的羞愧難當(dāng)，覺得自己表現(xiàn)的太差了，會有這樣的一些心理暗示，就是那我就做一次笑柄，我就去出一回丑，還會有一些像行為方面的像觀呼吸、深呼吸這樣的，我自己的體會。
這些方法我都做了無數(shù)次，但我發(fā)現(xiàn)最后都沒有什么效果。我覺得有效果的是放棄我們那些完美的、全能的特別理想化的期待，如果你經(jīng)歷了十幾次幾十次甚至上百次這樣的緊張之后，你可能就對自己絕望了，你也不想再自己表現(xiàn)的那么好了，這時候你可能就表現(xiàn)的真實(shí)了，你就是一個普普通通的，有局限性的一個人，你放下了對自己的全能的期待之后，真實(shí)的時候是最有力量的，這個時候你也就自然了，也就不會顫抖了。
