湖南省腦科醫(yī)院
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失眠大部分原因?qū)嶋H上是與心因性相關(guān)，患者精神壓力大，或白天較興奮等，所以較關(guān)鍵的方法是學(xué)會(huì)放松，具體如下：
1、較好的方法是在脫衣服準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，連同心情，將不佳的情緒一起脫掉；
2、部分患者在睡前喜歡看電視、電影、跳舞，此種情況會(huì)導(dǎo)致大腦的興奮，此種興奮因需轉(zhuǎn)入抑制，需要一個(gè)過(guò)程，也會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，那么此種患者睡前需盡量避免過(guò)于興奮的一些活動(dòng)；
3、如晚上太饑餓、吃得太飽，或喝水喝的較多，躺在床上時(shí)想著肚子不舒服等問(wèn)題，也會(huì)影響到患者的休息，那么此種情況去除誘因即好。
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"失眠最好治療的方法就是一定要結(jié)合患者的具體情況，根據(jù)每個(gè)患者具體的臨床表現(xiàn)、具體的病因和誘因，進(jìn)行個(gè)體化治療方案的制定，這種治療方案就是最好的治療方法。比如患者是因頭痛、頭暈或者眩暈導(dǎo)致失眠，只有去除頭痛、頭暈和眩暈，患者的睡眠質(zhì)量才可得到改善。如果患者是因存在肢體的疼痛不適，去除疼痛后失眠才會(huì)改善。還有些患者存在焦慮和抑郁等情感障礙，這些患者還需要應(yīng)用抗焦慮和抗抑郁的藥物進(jìn)行治療。如果患者只是單純的特發(fā)性失眠，應(yīng)用改善睡眠的藥物就可治療患者的失眠。"
陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院
2019/08/09收聽(tīng)(17252)
"作為失眠的患者，平日應(yīng)該了解一些睡眠的相關(guān)知識(shí)，不要對(duì)失眠有恐懼感，同時(shí)要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，要合理的安排睡眠時(shí)間，在有睡意的時(shí)候才上床睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要在床上做一些與睡眠無(wú)關(guān)的事情，從而影響了睡眠，睡前的2小時(shí)不要做劇烈的體育活動(dòng)，如果上床后20分鐘左右仍然不能入睡，可以到其他的房間做一些別的事情，等有睡意的時(shí)候再去睡覺(jué)。"
郭濤│萊蕪市萊城區(qū)人民醫(yī)院
2018/01/19收聽(tīng)(14742)
"失眠也稱(chēng)為不寐，不得臥，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠，入睡困難、睡眠時(shí)間不足或睡眠不深，嚴(yán)重者徹夜不眠為特征的病癥。治失眠有效的方法可以用針灸來(lái)治療，采取調(diào)理蹻脈，安神利眠的治法，以相應(yīng)的八脈交會(huì)穴，手少陰心經(jīng)以及督脈穴為主。主穴：照海、申脈、神門(mén)、印堂、四神聰、安眠。配穴：肝火擾心者加行間、俠溪；痰熱內(nèi)擾者加豐隆、內(nèi)庭、曲池；心脾兩虛者加心俞、脾俞、足三里；心腎不交者加太溪、水泉、心俞、腎俞；心膽氣虛者加丘墟、心俞、內(nèi)關(guān)；脾胃不和者加太白、公孫、內(nèi)關(guān)、足三里。"
張繼紅│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2018/11/04收聽(tīng)(72284)
迅速治療失眠的方法或者有助于催眠的方法，需要根據(jù)患者具體情況分析。如果是急性失眠、短時(shí)間失眠通常不建議藥物治療，建議通過(guò)非藥物辦法，比如有規(guī)律睡眠，在睡眠之前避免使用茶葉、紅酒、白酒、咖啡等物質(zhì)。在睡眠時(shí)采取一些心理上、心理學(xué)的方法，比如全身放松，每一個(gè)毛孔都放松，一心入睡，同時(shí)做輕緩的深呼吸，同時(shí)數(shù)數(shù)，采用這個(gè)辦法，相當(dāng)多的患者能夠促進(jìn)睡眠。如果是嚴(yán)重失眠、徹夜難眠的失眠，通?？梢杂靡恍┧幬镏委?，根據(jù)患者失眠類(lèi)型，建議在專(zhuān)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，比如對(duì)入睡困難類(lèi)型的，可以應(yīng)用思諾思、佐匹克隆等藥物。對(duì)于徹夜難眠類(lèi)型的，可以運(yùn)用比如氯硝安定、地西泮等藥物來(lái)治療。
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2020/04/23收聽(tīng)(89670)
"失眠的治療因人而異，有些方法用在大部分人身上可能效果好，也有一小部分人用了以后沒(méi)有什么明確的效果，并不存在治療失眠最有效的方法。失眠的治療方法主要包括良好的生活方式和藥物干預(yù)，失眠患者先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，生活要規(guī)律，不能熬夜，早上醒來(lái)就起床，不能賴(lài)床。失眠的患者要戒煙、戒酒，不建議飲茶和喝咖啡。藥物治療包括中藥治療和西藥治療，中藥治療需要辯證施治。治療失眠的西藥主要包括傳統(tǒng)的苯二氮卓類(lèi)藥物和新型非苯二氮卓類(lèi)催眠藥，前者的代表藥物有地西泮、艾司唑侖等，后者的代表藥物有佐匹克隆、唑吡坦等。催眠藥的口服主張間斷應(yīng)用，避免有明顯的副作用和藥物依賴(lài)性發(fā)生，可以每周口服2-4次。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/22收聽(tīng)(52612)
"嚴(yán)重的失眠在臨床上治療比較棘手，建議患者采用中西結(jié)合的方式進(jìn)行治療，效果可能會(huì)很好?；颊呖梢钥诜魉帍?qiáng)效的鎮(zhèn)靜安眠藥物，比如氯硝西泮、勞拉西泮、阿普唑侖類(lèi)的藥物，建議患者配合中醫(yī)中藥辨證進(jìn)行治療，通過(guò)中醫(yī)針灸的手段改善患者的失眠。臨床上常選的穴位包括四神聰、神門(mén)、三陰交，根據(jù)患者的辨證分型、隨證選擇配穴，比如考慮心脾虧虛導(dǎo)致的配心俞、脾俞，如果考慮是心腎不交導(dǎo)致的，配心俞、腎俞、太虛穴，如果是脾胃不和導(dǎo)致的，配足三里穴，痰熱內(nèi)擾導(dǎo)致的要配內(nèi)關(guān)、豐隆穴。辨證為不寐，虛證就用補(bǔ)法，實(shí)證用瀉法，這些方式改善患者的睡眠情況，患者平時(shí)也可以對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/10/12收聽(tīng)(89800)
"失眠是臨床上很常見(jiàn)的疾病，以老年人最為常見(jiàn)，也見(jiàn)于部分年輕患者。失眠與多種因素有關(guān)，老年人的失眠往往與年齡增大，腦神經(jīng)功能下降有很大的關(guān)系，多見(jiàn)于腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化的老年患者。年輕人的失眠往往與精神心理因素有關(guān)，患者平時(shí)多有精神壓力大、工作生活壓力大的因素。對(duì)于老年性的失眠，目前沒(méi)有有效的治療方法，只能通過(guò)口服鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)的藥物治療，效果不是非常好，并且比較容易成癮。年輕的失眠患者通過(guò)適當(dāng)改變生活方式，及時(shí)緩解生活工作壓力，癥狀可以很快緩解，睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲用熱牛奶等也可以幫助睡眠，總之睡眠障礙的原因很多，找到原因后再進(jìn)行治療會(huì)事半功倍。"
劉佳│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2019/07/24收聽(tīng)(73688)
"失眠很?chē)?yán)重，需要多種方法多種方式相互結(jié)合來(lái)治療，可以采用針灸來(lái)輔助患者睡眠，同時(shí)進(jìn)行中醫(yī)中藥的辨證論治，從生活方式上，藥物治療上來(lái)進(jìn)行調(diào)整。首先要進(jìn)行睡眠調(diào)控，等有睡意的時(shí)候再上床，上床后不做與睡眠無(wú)關(guān)的事兒，上床以后20-30分鐘仍然不能入睡，起床做其他的事情，等有睡意再回到床上。其次可以服用阿普唑侖，這類(lèi)藥物能快速的誘導(dǎo)入眠，而且阿普唑侖的作用比艾司唑侖要強(qiáng)，還有服用氯硝安定，都是長(zhǎng)效的催眠的藥物，對(duì)于早醒的患者更適合，可以通過(guò)針灸的方式來(lái)協(xié)助改善睡眠。"
2019/07/29收聽(tīng)(25932)
"失眠主要表現(xiàn)為入睡困難或者早醒，按照時(shí)間長(zhǎng)短可以分為三種：1、短暫性失眠；2、短期性失眠；3、長(zhǎng)期失眠。短暫性失眠通常在1-2天有明確誘因，比如白天攝入興奮性藥物或飲料、濃茶、咖啡、飲酒等，或者當(dāng)天有勞累、焦慮的事情。這種失眠多數(shù)1-2天之內(nèi)就可以自行緩解，不需要特殊治療。短期性失眠一般在1-3周，通常與近期壓力、緊張、焦慮或者倒時(shí)差這些環(huán)境變化有關(guān)系。這個(gè)時(shí)候可以短期輔以促進(jìn)入睡的藥物，應(yīng)該小劑量間斷使用。長(zhǎng)期失眠就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)評(píng)估，觀察有沒(méi)有合并焦慮、抑郁這些相關(guān)的精神疾病。"
李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/05/18收聽(tīng)(30710)
"對(duì)于失眠的治療，目前來(lái)說(shuō)，最好的方法就是要去除患者的病因和誘因，然后針對(duì)有一些患者，如果是特發(fā)性失眠的話，那么對(duì)于這些患者的治療主要是進(jìn)行非藥物治療和藥物治療，不管是哪一種病因?qū)е碌氖呋颊?，患者都要建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，要控制和糾正各種不良的睡眠不好行為，患者一定要進(jìn)行規(guī)律的作息，無(wú)論患者在夜間什么時(shí)候入睡，患者在第2天早晨一定要按時(shí)起床，患者要保持固定的上床時(shí)間和起床時(shí)間，并且睡眠的環(huán)境一定要舒適安靜，并且溫度要適宜，患者盡量在日間不要午睡或者小睡。"
2019/08/08收聽(tīng)(39192)
"治療失眠有藥物療法和非藥物療法，在非藥物療法方面，具體如下：第一、運(yùn)動(dòng)治療，通過(guò)跑步、游泳、瑜伽這些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠釋放更多的精力，有助于睡眠。第二、睡前可以做放松的活動(dòng)，比如聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看一本書(shū)、睡前洗熱水澡、喝一杯熱牛奶，這些方法都能夠輔助睡眠。第三、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，保持睡眠的時(shí)候黑暗、安靜，上床睡覺(jué)之后不要再看手機(jī)。如果這些方法都不能奏效，可能需要輔以一定的藥物治療。治療失眠的藥物有安定類(lèi)和非安定類(lèi)，非安定類(lèi)藥物的好處是對(duì)呼吸的影響小，肌松作用會(huì)少一些，安定類(lèi)藥物第二天會(huì)有一些宿醉效應(yīng)。但是不管用藥物療法，還是非藥物療法，其實(shí)只要適合每個(gè)人，能夠保持良好的睡眠就可以。"
母艷蕾│北京醫(yī)院
2020/05/18收聽(tīng)(20460)
"失眠癥是以入睡和睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求，進(jìn)而影響人日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。服用鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)西藥可以暫時(shí)有效的干預(yù)失眠，但綜合性的治療才能從根本上使失眠得到有效的解決。其中包括：一、了解睡眠衛(wèi)生，糾正不良的睡眠習(xí)慣，并進(jìn)行必要的心理干預(yù)。二、及時(shí)治療導(dǎo)致失眠的軀體疾病和精神性疾病，比如胃病、頸椎病、關(guān)節(jié)炎常因疼痛而導(dǎo)致失眠，而焦慮癥和抑郁癥同樣也會(huì)誘發(fā)失眠。三、藥物治療，對(duì)于以入睡困難為主的失眠，可以服用短效類(lèi)鎮(zhèn)靜催眠藥物，例如唑吡坦。對(duì)于以早醒為主的失眠患者，可以服用長(zhǎng)效的鎮(zhèn)靜催眠藥，比如地西泮。對(duì)于醒后難以入睡的患者，可以服用中效的鎮(zhèn)靜催眠藥，比如右佐匹克隆、阿普唑侖。四、中醫(yī)治療，比如頭部穴位按摩、針灸以及中醫(yī)的調(diào)理。"
呂昕│寶雞市中醫(yī)院
2018/10/31收聽(tīng)(288)
"治失眠最簡(jiǎn)單的方法，就是在睡覺(jué)之前吃一粒安眠藥，但這只是臨時(shí)措施，不是長(zhǎng)久之計(jì)，最主要的還是要尋找出引起失眠的原因。在生活當(dāng)中，最常見(jiàn)的失眠原因是心因性因素，過(guò)去叫做神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂。這一類(lèi)的病人除了失眠之外，還會(huì)有情緒方面的問(wèn)題，比如情緒不穩(wěn)定、工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張、生活節(jié)奏太快等，會(huì)造成精神不放松。因?yàn)榘滋煲幚淼氖虑樘嗔?，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候腦子還沒(méi)有完全放空，白天的事情還在腦子里盤(pán)旋，所以肯定會(huì)影響到睡眠，這是最常見(jiàn)的原因。針對(duì)這種情況就需要做一些調(diào)節(jié)神經(jīng)方面的治療，首先要放松精神，必要的時(shí)候可以服用抗焦慮、抗抑郁的藥物。另外還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)之前要把白天所有的事情都放下，不要干任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如玩游戲、追劇、宵夜、熬夜等，也可以在睡覺(jué)之前喝一點(diǎn)溫牛奶或者洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，這樣有助于放松神經(jīng)，也可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或者做自我的按摩，這些簡(jiǎn)單的措施都有助于改善睡眠。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/03/23收聽(tīng)(34468)
"治療頑固性失眠的方法有如下幾點(diǎn)：1、要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律睡眠的生物鐘，按時(shí)睡眠、按時(shí)起床，堅(jiān)持21天就會(huì)形成一個(gè)規(guī)律的生物鐘。2、睡覺(jué)之前要清淡飲食，不要吃過(guò)辣、過(guò)甜、過(guò)咸的食物，不要喝過(guò)濃的咖啡或者是茶葉。3、睡眠之前一小時(shí)，要給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、幽暗的睡眠環(huán)境，睡眠之前可以聽(tīng)一些養(yǎng)生的講座，或者是舒眠的音樂(lè)，給自己創(chuàng)造一個(gè)有幽暗燈光的安靜環(huán)境。4、睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶或者是蓮子大棗銀耳粥，當(dāng)然不要吃得太撐、太飽。如果以上的生活起居調(diào)養(yǎng)都做到了，患者還存在頑固失眠，應(yīng)該請(qǐng)教三甲醫(yī)院的睡眠專(zhuān)科，在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物，配合治療失眠。"
梁紅│沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
2023/03/22收聽(tīng)(44582)
"中藥吳茱萸治療失眠的方法主要有以下幾點(diǎn)，第一點(diǎn)，是將吳茱萸用布包起來(lái)做成枕頭或者是放在枕邊，通過(guò)睡眠過(guò)程中聞其味道，這樣有助于改善特定型的失眠。第二點(diǎn)是可以通過(guò)吳茱萸煮水進(jìn)行泡腳，這種方式在睡前來(lái)進(jìn)行，有助于改善睡眠，有助于輔助治療失眠、多夢(mèng)等一些相關(guān)的癥狀。第三點(diǎn)是可以通過(guò)吳茱萸煮水和其他藥物相配合，做成湯藥，要這樣來(lái)糾正失眠的效果也很理想，主要應(yīng)用的是吳茱萸湯來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，對(duì)于改善的患者體內(nèi)因?yàn)楹斑^(guò)重所導(dǎo)致的失眠，效果也是不錯(cuò)的。吳茱萸的應(yīng)用，最好在醫(yī)生的辨證下合理的進(jìn)行。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2019/08/19收聽(tīng)(15014)
"長(zhǎng)期失眠是由于個(gè)人生活習(xí)慣不好所引起的，由于長(zhǎng)期積累個(gè)人的惡性習(xí)慣，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，比如精神壓力過(guò)大、長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、過(guò)度緊張，這種情況長(zhǎng)期下去就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂。治療神經(jīng)功能紊亂可以口服安神補(bǔ)腦液，快速解決失眠的方法，可以在睡眠之前服用谷維素，谷維素可以促進(jìn)睡眠，在睡眠之前也可以喝一杯溫牛奶，可以起到促進(jìn)睡眠的作用。在日常生活中，要保證有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，避免精神壓力過(guò)大，避免情緒緊張和過(guò)度勞累，根據(jù)具體的病情和病因針對(duì)性治療，這樣才是最有效的?；颊咴陲嬍撤矫嬉惨貏e注意，禁煙禁酒，少吃辛辣刺激性食物，比如濃茶和濃咖啡這類(lèi)飲品在睡眠之前避免喝，因?yàn)闈獠韬蜐饪Х葧?huì)讓人興奮。所以要保證良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才可以有效改善長(zhǎng)期失眠。"
張宇實(shí)│聊城市人民醫(yī)院
2019/01/24收聽(tīng)(85796)
臨床上沒(méi)有治失眠的十個(gè)方法的說(shuō)法，但治療失眠的方法還是有的，就是遵醫(yī)囑應(yīng)用藥物治療、心理治療、物理治療、推拿治療等。1.藥物治療目前臨床上用于治療失眠的藥物包括...
唐勝南│河南省人民醫(yī)院
2023/02/28閱讀(2001)
"治療長(zhǎng)期失眠，首先要明確失眠的原因，可由心理因素、長(zhǎng)期生活不規(guī)律，長(zhǎng)期大量飲酒所導(dǎo)致。要戒除不規(guī)律的生活習(xí)慣，以及飲酒這種不良行為，接受睡眠衛(wèi)生教育和心理治療，午后和晚間不要喝茶或者含有咖啡因的飲料，白天多做體育活動(dòng)，進(jìn)行睡眠行為控制，沒(méi)有睡意時(shí)不上床睡覺(jué)，不要在床上做任何和睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如看書(shū)、看電視，白天盡量不要午睡，睡前兩小時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，早上定時(shí)起床，調(diào)整作息時(shí)間。如果上述方法仍然不能改善，可以口服藥物治療，原則上使用最低有效劑量，間斷給藥或者短期用藥。治療失眠的藥物比較常用的是新型非苯二氮卓類(lèi)的催眠藥，包括佐匹克隆、唑吡坦、右佐匹克隆，它們具有起效快、半衰期短、藥物依賴(lài)少、停藥不易反彈等優(yōu)點(diǎn)。"
唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2019/07/11收聽(tīng)(72142)
"失眠多是由于精神過(guò)度緊張、思慮過(guò)度、壓力過(guò)大、心事過(guò)重、想得太多等因素引起，可以口服安神補(bǔ)腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等。還可以進(jìn)行中草藥調(diào)服，嚴(yán)重的可以口服地西泮片、阿普唑侖片?？梢酝ㄟ^(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整，比如睡覺(jué)之前半小時(shí)可以喝一杯熱牛奶，洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳，對(duì)調(diào)整睡眠有幫助。可以喝一杯菊花茶，吃點(diǎn)面包，嗑一把葵花籽等。要保持心情舒暢，白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感，有利于睡眠。"
支娜│錦州市中心醫(yī)院
2018/09/01收聽(tīng)(72800)
失眠是臨床上非常復(fù)雜的問(wèn)題，有各種各樣的原因?qū)е律镧娛艿狡茐?，出現(xiàn)失眠等癥狀。用快速的簡(jiǎn)單辦... 黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/10/14播放(69432)
失眠是臨床上非常復(fù)雜的問(wèn)題，有各種各樣的原因?qū)е律镧娛艿狡茐?，出現(xiàn)失眠等癥狀。用快速的簡(jiǎn)單辦...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/10/14播放(69432)
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