河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
臨床心理科
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女性失眠往往是擔(dān)心失眠給她帶來危害，比方皮膚暗沉、衰老速度、內(nèi)分泌紊亂，還有一些現(xiàn)在經(jīng)常對于失眠的負(fù)面宣傳，可能會導(dǎo)致軀體上的一些疾病，甚至癌變，所以女性更關(guān)注的是失眠給她帶來的危害。出現(xiàn)失眠以后，首先有正確的態(tài)度，有一句話叫做失眠本身并不可怕，可怕的是對待失眠的態(tài)度，對失眠的緊張、恐懼和焦慮情緒往往會帶來更加嚴(yán)重的失眠。另外，出現(xiàn)失眠以后，往往女性朋友們會諱疾忌醫(yī)，害怕用安眠類藥物，失眠沒有像有些報道宣傳說的那樣可怕，所以端正態(tài)度非常重要，患了失眠以后不能諱疾忌醫(yī)，小劑量的抗焦慮抑郁治療和安定類治療，對失眠還是非常有幫助，還有另外可以求助中醫(yī)治療，中醫(yī)根據(jù)情況進(jìn)行辨證施治，也能取得非常好的療效。
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"女性如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠，可以采取以下幾種方法調(diào)理：1、藥物療法：中藥重點(diǎn)在調(diào)整臟腑和氣血的陰陽失衡，可以應(yīng)用滋陰降火、養(yǎng)心安神、疏肝解郁等中藥方劑，西藥主要是一些安眠類的藥物，不過此類藥物副作用大。2、非藥物療法：適于治療輕度失眠，如適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、調(diào)整作息時間、避免日夜顛倒、睡前聽舒緩的音樂等，還可以選擇食療方改善。女性經(jīng)常出現(xiàn)失眠，可能與女性的經(jīng)、待、產(chǎn)有關(guān)，尤其是圍絕經(jīng)期，是女性經(jīng)常失眠的高發(fā)年齡段，可能和女性雌激素下降有關(guān)。除此之外，心理因素也是導(dǎo)致失眠的重要原因，往往女性家庭和工作之間矛盾沖突更大，心理壓力也更大。"
蘆曉宏│遼寧省血栓病中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療中心
2021/06/11收聽(31250)
失眠為常見癥狀，失眠定義主要是患者有充足睡眠時間和良好的睡眠環(huán)境，卻出現(xiàn)入睡困難、睡后易醒、睡... 杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 2023/05/04播放(68448)
失眠為常見癥狀，失眠定義主要是患者有充足睡眠時間和良好的睡眠環(huán)境，卻出現(xiàn)入睡困難、睡后易醒、睡...
杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2023/05/04播放(68448)
"如果女性不失眠多夢，不失眠說明睡眠足夠，多夢說明睡眠的周期出現(xiàn)了紊亂，這時的調(diào)節(jié)方法，就要看多夢是偶爾出現(xiàn)，還是經(jīng)常出現(xiàn)，是否影響第二天的工作和生活狀態(tài)。如果患者經(jīng)常多夢，并且次日出現(xiàn)乏力、焦躁、坐臥不安這些情況，就要進(jìn)行藥物的調(diào)節(jié)。如果癥狀比較輕，可以服用一些非苯二氮?類的安眠藥，如唑吡坦、佐匹克隆，如果第二天焦慮情緒比較嚴(yán)重，可以服用一些苯二氮卓類的藥物，如阿普唑侖、艾司唑侖等。如果癥狀再嚴(yán)重，就要加用5－羥色胺再攝取抑制劑，就是五朵金花類的藥物，即氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭中的一個來調(diào)節(jié)睡眠和改善情緒狀態(tài)，具體服用哪一種藥物，需要具體情況具體分析。睡眠總共分為五個周期，第1-3期處于淺睡眠期，第四期是深睡眠期，在第四期睡眠最深，無精神、眼球活動，第五期伴有眼球快速水平顫動，中樞和自主神經(jīng)大量活動，包括有豐富多彩的夢境，前四期叫做非眼動快相睡眠，時間約80—120分鐘，第五期叫眼快動相睡眠。每天晚上睡眠大約要經(jīng)過4—6個周期，而且隨著周期的進(jìn)行，睡眠時間變短，淺睡眠時間增加，直到早晨醒來，所以正常人一個晚上應(yīng)該做幾個夢，而且不常醒、但是通常只會記得快醒時所做的夢，或者根本記不住夢，做夢多的人通常是腦活動受到干擾，出現(xiàn)較多的淺睡眠。正常人的淺睡眠占整個睡眠時間的20%—30%，深睡眠至少占一半。"
盧芬│河南省人民醫(yī)院
2023/03/22收聽(40649)
"失眠是常見的臨床癥狀，引起失眠的原因大多數(shù)與心理原因有關(guān)，女性患者易胡思亂想，更易導(dǎo)致失眠的發(fā)生，長期失眠對女性的危害較大，如出現(xiàn)色斑、月經(jīng)不調(diào)、免疫功能低下、衰老加快等。平時不熬夜，睡前不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，心態(tài)平和，女性失眠患者，睡前飲用一杯純牛奶，牛奶含有大量色氨酸，有利于改善失眠的癥狀，可以多吃堅(jiān)果類食物，如核桃、花生、杏仁等，有補(bǔ)腦、改善睡眠的作用，百合、大棗、酸棗仁、桂圓等對失眠的患者也有一定的益處，可以適當(dāng)多吃，多吃蔬菜、水果，失眠嚴(yán)重的患者最好到醫(yī)院就診，必要時可以服用藥物治療。"
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/26收聽(28494)
"對于女性失眠的調(diào)理方法，女性由于生理上的特點(diǎn)以及所承擔(dān)的壓力、工作的疲勞、對家庭的負(fù)擔(dān)等，可能在失眠的某些因素方面比較偏重一些，所以女性失眠也是很常見的現(xiàn)象，進(jìn)行調(diào)理的時候有幾個方面，如女性的生理期、女性的更年期等，容易產(chǎn)生失眠，注意這個時期很好的防治，由?？频尼t(yī)師進(jìn)行一定的調(diào)整，可以收到很好的效果。女性假如患有神經(jīng)衰弱、情緒性疾病等，都要積極的進(jìn)行治療，同時還要注意飲食方面的營養(yǎng)支持等，能提高機(jī)體抵抗力。女性還要注意鍛煉身體，除了完成正常的工作、完成了家庭的負(fù)擔(dān)等各種各樣的操勞以外，還應(yīng)該注意有意識地主動鍛煉身體，增加抵抗力，增加自己的廣泛興趣，轉(zhuǎn)移注意力，盡量讓白天午休少一點(diǎn)，晚上自然的正常睡眠多一點(diǎn)，同時還要注意對于身體其他方面的器質(zhì)性病變，比如一些影響睡眠的腦部疾病、身體疾患等，積極的進(jìn)行治療，這樣能有很好控制睡眠障礙的效果。所以女性和男性一樣，都應(yīng)該重視睡眠問題，女性比男性患失眠等疾病的可能性更大一些，所以各個方面的調(diào)節(jié)、調(diào)整、調(diào)試，能使患者得到很好的治療和預(yù)防，才能使失眠癥等癥狀得到改善。"
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/06/15收聽(12652)
失眠的調(diào)理從飲食、運(yùn)動、生活起居，以及其他非藥物療法上進(jìn)行調(diào)理，具體如下：1、飲... 丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院 2023/04/09播放(91998)
失眠的調(diào)理從飲食、運(yùn)動、生活起居，以及其他非藥物療法上進(jìn)行調(diào)理，具體如下：
1、飲...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/04/09播放(91998)
如果總是失眠，可以采用減少午睡、運(yùn)動、泡腳、按摩、放松訓(xùn)練、服用藥物等方法進(jìn)行調(diào)理：<...
如果總是失眠，可以采用減少午睡、運(yùn)動、泡腳、按摩、放松訓(xùn)練、服用藥物等方法進(jìn)行調(diào)理：
劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/08/01播放(90592)
"失眠是困擾很多人的問題，往往都沒有辦法得到系統(tǒng)的干預(yù)，因?yàn)榕R床醫(yī)療資源相對有限，更多的醫(yī)生可能是讓你們?nèi)ソ柚幬锶ジ纳疲瑢?shí)際上除了吃的藥物之外，健康睡眠的衛(wèi)生知識對睡眠的改善也非常的有幫助。首先要知道減輕對失眠的恐懼情緒，睡不好就緊張，緊張就更睡不好，與其形成惡性循環(huán)，還不如坦然的去面對，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也進(jìn)行調(diào)整，不賴床、不補(bǔ)覺、不躺床上等覺睡，躺床上半小時睡不著就起來該干什么干什么。早上定好鬧鐘，按時起床，同時晚上睡前兩小時不做劇烈的運(yùn)動，不看讓你特別興奮性的電視劇，或者娛樂節(jié)目等這些。通過調(diào)整加上藥物治療，相信都會更好地對自己的睡眠進(jìn)行管理，最大限度地提高白天的狀態(tài)，改善生活質(zhì)量。"
盧和麗│南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018/04/26收聽(78936)
失眠已經(jīng)嚴(yán)重到影響到工作生活的程度，較難通過自己調(diào)整糾正，如失眠導(dǎo)致患者注意力下降、理解能力下... 劉初容│廣東三九腦科醫(yī)院 2023/03/22播放(75824)
失眠已經(jīng)嚴(yán)重到影響到工作生活的程度，較難通過自己調(diào)整糾正，如失眠導(dǎo)致患者注意力下降、理解能力下...
劉初容│廣東三九腦科醫(yī)院
2023/03/22播放(75824)
失眠為臨床常見癥狀，長期頑固性失眠可對正常工作、生活、健康造成極大影響，尤其老年人、慢性疾病患... 汪瑛│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/11/30播放(80358)
失眠為臨床常見癥狀，長期頑固性失眠可對正常工作、生活、健康造成極大影響，尤其老年人、慢性疾病患...
汪瑛│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/11/30播放(80358)
"出現(xiàn)失眠不應(yīng)該過分的擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果會適得其反，應(yīng)該保持自然的心態(tài)，對緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝杯熱牛奶，對調(diào)節(jié)失眠有很好的幫助?？梢韵磦€熱水澡或者泡一泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機(jī)或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料。白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱股眢w產(chǎn)生一定的疲勞感。睡眠的環(huán)境應(yīng)該加以調(diào)整，不要太過于光亮，影響睡眠。"
支娜│錦州市中心醫(yī)院
2018/09/03收聽(85014)
"治療失眠首選的方法是自我調(diào)節(jié)，比如睡前不要飲用咖啡、茶等興奮性飲料，睡前不要做激烈的運(yùn)動，避免使大腦過度興奮，晚餐不要吃得太飽，盡量保持愉悅的心情，避免焦慮、壓力過大等情況，白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，夜間睡前放松心情，比如睡前聽輕音樂放松心情，臨睡前熱水泡泡腳等。如果效果不好可以服維素等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，或者服用一些中成藥等，如經(jīng)以上均調(diào)理效果不好，則需要服用安眠藥物了比如阿普唑侖、地西泮、佐匹克隆等藥物，這些藥物需屬于處方藥，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。"
劉永泉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/08/28收聽(38760)
失眠要區(qū)分一下是什么原因引起的，是疾病引起，還是功能性、心理壓力過大造成的?，F(xiàn)在很多人都容易緊... 李伯群│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/06/13播放(75632)
失眠要區(qū)分一下是什么原因引起的，是疾病引起，還是功能性、心理壓力過大造成的?，F(xiàn)在很多人都容易緊...
李伯群│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/06/13播放(75632)
"要想找到調(diào)理的方法，必須要找到引起失眠的原因是什么。因?yàn)殚L期過于勞累、精神壓力大造成，那么這時候可以多做體育運(yùn)動鍛煉身體，這樣不僅可以有效放松壓力，也可以緩解失眠的癥狀。嚴(yán)重失眠，這樣長期下去會影響到自己的工作和生活，所以急需調(diào)理?？梢栽卺t(yī)生的建議下口服安神補(bǔ)腦液，或者是其他治療營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物。建議晚上睡覺前可以喝一杯溫牛奶，或者是洗熱水澡，以此來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠的癥狀。平時建議多喝小米粥或者銀耳粥，這些方法可以有效改善失眠癥狀。嚴(yán)重失眠有可能與自己的心理有關(guān)系，有必要建議與心理醫(yī)生多溝通、交流，也可以治療失眠。"
刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020/07/24收聽(78152)
"失眠的原因很多，調(diào)理失眠一定要搞清失眠的病因，比如思慮過重、疲勞過度、情緒性疾病，有焦慮、抑郁等，有嚴(yán)重的器質(zhì)性病變干擾而引起失眠，有癌癥、癌毒素的影響引起遠(yuǎn)隔效應(yīng)而造成失眠等，具體調(diào)理如下：1、晚上失眠要按時睡覺，睡覺之前洗溫水澡或泡腳、做按摩；2、在醫(yī)師指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜、安神的中藥，或者西藥來進(jìn)行調(diào)理；3、日常生活中要注意戒煙酒，不要喝濃茶和咖啡，也不要吃干擾睡眠的食物，食品可以吃新鮮的蔬菜，淡飯粗茶，可以適當(dāng)吃水果，如蘋果、香蕉，可以先選用干果，如核桃仁、大棗、酸棗仁之類的東西，都有助于睡眠；4、中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)療法、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理療，如經(jīng)顱的磁療法都有助于睡眠。"
2019/09/10收聽(96616)
失眠的調(diào)理主要包括行為治療、藥物治療或兩者合用。行為治療包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制、放松治療和睡眠限制治療。睡眠衛(wèi)生是指有助于改善和維持良好睡眠的行為，包括保持規(guī)律的睡眠計(jì)劃、規(guī)律鍛煉、盡可能不強(qiáng)制睡眠，避免餐后飲用含咖啡因的飲料，避免在接近睡眠時飲酒、吸煙，避免日間小睡，特別是超過20-30分鐘的小睡。刺激控制是指患者在感到困時才上床，且在床上主要是睡覺，而不是閱讀、看電視、進(jìn)食和擔(dān)憂。放松訓(xùn)練是指每次睡前實(shí)施放松治療，包括漸進(jìn)性肌肉放松法和放松反應(yīng)法。漸進(jìn)性肌肉放松法是指一次放松一處肌肉，直至放松整個身體；放松反應(yīng)法是指閉上眼睛，采取舒服的躺姿，建立放松的腹式呼吸模式，讓放松的感覺傳遞全身。睡眠限制治療是指將臥床時間減少至與患者報告睡眠的時間相等，但每晚不小于5小時。藥物治療主要包括苯二氮卓類藥物和非苯二氮卓類藥物，苯二氮卓類藥物主要應(yīng)用的有阿普唑侖、氯硝西泮等；非苯二氮卓類藥物主要應(yīng)用的有唑吡坦、右佐匹克隆等。
趙琛│濰坊市人民醫(yī)院
2018/09/02收聽(98842)
" 對于失眠的調(diào)理： 首先，針對各種功能性疾病或者器質(zhì)性疾病引起的失眠，要采取病因治療，同時也可以給予病人非藥物的調(diào)理?！ ∑浯?，可以進(jìn)行心理治療，告知患者睡眠的本質(zhì)，讓患者解除心理負(fù)擔(dān)，同時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣以及各種配合治療?！ ≡俅危∪诉€可以進(jìn)行放松療法，比如練氣功、瑜伽、太極拳等都能夠調(diào)整睡眠，對于全身的肌肉放松也有一定的效果。 最后，還可以配合著各種理療，比如中醫(yī)的針灸、按摩，也可以采用水療等來改善失眠，必要的時候可以選用藥物，臨床上可以選用中藥湯劑的調(diào)理，也可以選用西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥，建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/12/11收聽(41366)
"失眠是一種嚴(yán)重的慢性疾病，是人體的一種主觀感覺，臨床表現(xiàn)為入睡困難、易醒、醒后難眠，甚至徹夜不眠。失眠的治療要明確導(dǎo)致失眠的具體原因，是否存在慢性疾病，如高血壓、糖尿病、腦血管疾病、心臟病、腫瘤等全身慢性疾病等，積極控制疾病，可以改善失眠。另外精神活動長期過度緊張，導(dǎo)致大腦興奮與抑制功能的失調(diào)，精神活動能力受限，導(dǎo)致失眠。失眠的調(diào)理包括：1、放松心情，以寬容的心態(tài)對待疾病和事情。2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少午睡時間。3、生活要規(guī)律，勞逸結(jié)合，不要過度勞累，合理的飲食和運(yùn)動會促進(jìn)睡眠。4、調(diào)整飲食，睡前避免和濃茶、咖啡等刺激性飲料。5、保持安靜的睡眠環(huán)境。6、睡前可以泡溫水腳，聽輕柔的音樂，喝溫?zé)岬呐Ｄ?。通過上述調(diào)節(jié)治療效果不好，可以行針灸治療，也可以到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下服用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜藥物，必要時可以輔助一些抗抑郁、抗焦慮的藥物，如奧氮平等等。同時，可以到醫(yī)院行星狀神經(jīng)節(jié)阻滯進(jìn)行治療。"
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/04/18收聽(64924)
"存在嚴(yán)重失眠需通過以下幾方面調(diào)整：1、心理因素引起要心態(tài)放松，必要時可就診心理科門診、精神科門診，專業(yè)醫(yī)生給予心理疏導(dǎo)，對于改善睡眠至關(guān)重要；2、對癥用藥，中醫(yī)里有很多中成藥對改善失眠、調(diào)整體質(zhì)效果較好，如棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、天王補(bǔ)心丹、朱砂安神丸類等藥物效果都不錯；3、養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，對睡眠有正確認(rèn)知，對失眠問題要以順其自然的心態(tài)對待，放松身心后很多患者的睡眠問題會隨之緩解。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/12/23收聽(15182)
" 失眠的患者睡眠的時間短，質(zhì)量不好，可以從以下幾方面來進(jìn)行調(diào)整：第一、建議患者就診中醫(yī)的門診，通過中醫(yī)中藥的辯證來進(jìn)行治療，根據(jù)病因可以選擇天王補(bǔ)心丹、朱砂安神丸、百樂眠膠囊、安神補(bǔ)腦口服液等藥物調(diào)整體質(zhì)，改善睡眠不足的問題?！ 〉诙?、也可以就診神經(jīng)科，通過醫(yī)生的診治后給予鎮(zhèn)靜安眠的藥物，比如地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆等。第三、患者平時的調(diào)理也非常重要，養(yǎng)成良好的睡眠的習(xí)慣，不熬夜，改善睡眠的環(huán)境，睡前不做比較刺激的活動，養(yǎng)成平和的心態(tài)，聽舒緩的音樂，讓大腦和身體都放松下來。"
2019/12/12收聽(34706)
上海第十人民醫(yī)院 申遠(yuǎn)
播放次數(shù)：6.04萬
銀川第二人民醫(yī)院 王英姿
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常德市第一中醫(yī)院 李佳平
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中日醫(yī)院 邵自強(qiáng)
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