研究表明，適度進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于失眠有一定的輔助治療作用。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使大腦的興奮受到抑制或者轉(zhuǎn)移，是治療失眠不錯(cuò)的選擇。一般鍛煉時(shí)要根據(jù)個(gè)人的興趣選擇體育活動(dòng)，年輕的失眠患者建議以有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，如快走、跑步、游泳、騎自行車(chē)、健身操等，每周3-5次，每次30-60分鐘。年齡較大的失眠患者建議選擇散步、打太極拳、氣功等柔和的運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太久，以30分鐘為宜。失眠患者睡前不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，建議選擇以打坐、冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)等放松類(lèi)活動(dòng)為主，以更利于睡眠。
