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    為什么會失眠睡不著覺

    2023-10-22 22:07播放 :

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    失眠在臨床上非常常見,引發(fā)或促進失眠的原因非常多,主要包括以下幾個方面:

    1、心理社會因素:生活、工作中的不順意、不如意都會引起失眠;

    2、環(huán)境因素:比如居住環(huán)境比較吵鬧以及擁擠,過冷過熱等睡眠環(huán)境的變化也會導致失眠;

    3、生理因素:比如吃得過飽或者過于饑餓、疲勞、性興奮等都會引起失眠;

    4、精神疾病因素:焦慮癥患者往往容易引起入睡困難,而抑郁癥患者常常出現早醒,也就是說情緒問題如焦慮癥、抑郁癥這些都會引起失眠;

    5、藥物與食物因素:有些患者會服用咖啡因、茶堿、甲狀腺激素、抗震顫藥等容易引起失眠,還有些患者會服用苯二氮?類安眠藥,突然停藥后容易出現失眠;

    6、睡眠節(jié)律的變化:頻繁的白班、夜班更換人群,容易引起失眠;

    7、生物行為因素:睡前幾小時的劇烈運動,以及白天補覺,都會引起失眠;

    8、軀體疾病:比如有些人感冒、鼻塞明顯會影響睡眠質量,容易引起失眠;

    9、有些患者會存在焦慮、抑郁、強迫的個性特點,對睡眠非常關注,也容易引起失眠。

    由上可見失眠因素非常多,患者可能很難去鑒別,可以尋求專業(yè)醫(yī)生幫助,由醫(yī)生來幫助患者明確病因并給予針對性治療,讓患者早日擺脫失眠困擾。

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    "引起嚴重失眠的原因有很多,所以我們要綜合的調理。失眠分為兩種情況,一種是單純的失眠;一種是除了睡眠以外還伴有其他的情況。如果是單純的失眠,我們可以給適當的安眠藥,很多人不敢吃安眠藥,是因為害怕安眠藥的安全性,比如說成癮、依賴等等。其實安眠藥的成癮性和依賴性不像想象的那么可怕,相對不睡覺對身體造成的危害,安眠藥的副作用是可以忽略的。兩害相權取其輕,如果長期失眠,以后得老年癡呆和得焦慮癥、抑郁癥的機會都會大大的增加,而且長期失眠會讓人的抵抗力、免疫力都會下降,這是一種情況。另外一種情況就是除了失眠以外,他還會伴隨有情緒方面的問題,最常見的就是焦慮、抑郁,還有心煩、心神不寧等等。如果是這種情況引起的失眠,可能就需要除了改善失眠以外,還需要調節(jié)神經方面的一些治療,比如需要用抗焦慮的藥和抗抑郁的藥,同時還要給心理方面的治療。除了這兩方面的原因以外,要想改善失眠,環(huán)境也很重要,適當的環(huán)境對睡眠是有幫助的,比如環(huán)境不能太冷或者太熱或者太吵雜。另外睡眠的習慣也很重要,睡覺之前就不要干一些跟睡眠無關的事情了,比如說玩手機、打游戲或者看有刺激性的電視劇或者言情片等等。還可以在睡前喝一點熱牛奶或者泡泡腳等等,這些方法都有助于改善睡眠。"

    語音時長01:58''

    曾湘豫北京醫(yī)院

    2020/04/08收聽(13976)

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