開燈對(duì)睡眠有一定影響，大多數(shù)人都習(xí)慣在黑暗環(huán)境下睡眠，或者灰暗的環(huán)境更有利于快速入睡，但是有些人對(duì)光線特別敏感，由于環(huán)境的光線過(guò)于明亮，會(huì)出現(xiàn)入睡困難的問(wèn)題。
進(jìn)入睡眠的過(guò)程是個(gè)非常復(fù)雜的生理過(guò)程，其中有個(gè)很重要的環(huán)節(jié)就是大腦會(huì)釋放褪黑素，褪黑素會(huì)促進(jìn)入睡，增加睡眠深度維持睡眠。褪黑素的釋放受到很重要因素的影響，環(huán)境光線的明亮程度，環(huán)境光線越暗大腦釋放的褪黑素?cái)?shù)量越多，更有利于睡眠。
如果環(huán)境光線過(guò)于明亮，會(huì)抑制大腦褪黑素的釋放，影響入睡或者影響睡眠質(zhì)量。因此在睡眠時(shí)盡量降低環(huán)境光線的亮度，特別是有些過(guò)于敏感的人，營(yíng)造黑暗的環(huán)境，更有利于提高睡眠質(zhì)量。
