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郭曉蕙
主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

內(nèi)分泌內(nèi)科

大腿內(nèi)側(cè)怎么減

2023-07-19 16:28播放 :

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如果是身體整體脂肪都比較多，肯定大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也多，所以整體的脂肪都要減下來。但是假如別處都比較滿意，就是大腿的內(nèi)側(cè)脂肪多，這時(shí)候可以找專門的健身教練進(jìn)行鍛煉。有的時(shí)候特別特殊，別的地方根本沒有肉，只是在大腿地方肉特別多，脂肪有非常多的沉積，也可能是脂肪增生性疾病存在，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該做一些檢查。如果是大腿比較粗，也會(huì)通過美容的方式減脂，但是其實(shí)大腿脂肪過多與久坐、缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)。通過慢跑、參加馬拉松等方法也可以減少腿部脂肪。

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大腿內(nèi)側(cè)怎么減

"對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)的減肥，應(yīng)該是以運(yùn)動(dòng)加飲食的方式最為有效。大腿內(nèi)側(cè)的脂肪處于松軟的環(huán)境，只有通過不斷的腿部運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的消耗，才能減輕大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，使其消耗?？梢钥熳呋蚵?，這樣每次堅(jiān)持時(shí)間大約是45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間；其實(shí)廣場(chǎng)舞也可以，通過這種運(yùn)動(dòng)方式，可以使大腿內(nèi)側(cè)的脂肪得到減輕。同時(shí)，配合著飲食，多吃青菜、水果，少吃肉、脂肪特別是糖，通過對(duì)能量的限制再利用身體對(duì)能量的過分消耗，可以使大腿內(nèi)側(cè)脂肪迅速的變薄，使減肥成功。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:17''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2018/11/29收聽(87910)

大腿內(nèi)側(cè)贅肉怎么減

"在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，如果想要快速減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉，可以選擇抽脂手術(shù)，不僅有效的瘦了大腿，還很好的避免了鍛煉問題。但是如果不想抽脂，可以選擇進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)，也可以減掉自己大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，可以對(duì)附近的肌肉進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，會(huì)使這附近變得緊致一點(diǎn)。此外，還有最常見的深蹲和側(cè)弓步訓(xùn)練，在飲食上也應(yīng)該注意，才能有效的減掉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。在日常生活中，有很多人都會(huì)覺得自己的身材不夠好看，腹部甚至包括大腿內(nèi)側(cè)的肉比較多，從而導(dǎo)致自己大腿比較粗這個(gè)問題的困擾。所以在自己大腿贅肉比較多的時(shí)候，就應(yīng)該采取辦法來解決這個(gè)問題。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/12/24收聽(55448)

大腿內(nèi)側(cè)的肉怎么減

大腿內(nèi)側(cè)的肉建議通過手術(shù)進(jìn)行處理，即進(jìn)行吸脂術(shù)治療，相對(duì)效果較好。有些患者想通過節(jié)食、運(yùn)動(dòng)進(jìn)行...

鮑世威│北京醫(yī)院

2023/07/11播放(91380)

大腿內(nèi)側(cè)的肉怎么減

大腿內(nèi)側(cè)的肉要減的話，那是年輕人才能做到的。鍛煉身體，比如瑜伽體式里邊的側(cè)身臥位，兩腿依次向側(cè)面往上翹，上面那條腿做畫弧，然后再翻過來練另一側(cè)，當(dāng)然站立起來也可以做側(cè)身蹺腿，這個(gè)鍛煉要通過循序漸進(jìn)的加大運(yùn)動(dòng)量才會(huì)有效。另外，鍛煉的時(shí)候，局部可以外敷包膜，使局部出汗多燃燒脂肪也有效果。當(dāng)然還有一條可以用整形美容的方法比如抽脂，這就不屬于我們中醫(yī)方面的范圍。最后一個(gè)是局部可以做按摩，請(qǐng)美容師抹上精油，局部按摩刺激穴位，燃燒體脂也會(huì)很有效的。大腿減肥一般還是年輕人做的多，中年以上大腿粗，其實(shí)對(duì)身體是有好處的。俗話說，腿粗是身體好的標(biāo)志，大腿是主要?jiǎng)恿?，到老年了腿粗?duì)身體，對(duì)心臟都有好處的，不要求做。

語音時(shí)長(zhǎng)01:42''

耿靜│淮北市人民醫(yī)院

2018/10/02收聽(38052)

大腿內(nèi)側(cè)肉多怎么減

"很多人大腿內(nèi)側(cè)有很多的脂肪，這是因?yàn)槿梭w大腿內(nèi)側(cè)皮膚松軟，非常適合脂肪細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪。那么大腿內(nèi)側(cè)肥胖怎么減下來？在控制飲食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，可以通過局部針灸治療，效果很是顯著。針灸治療可以松緩帶脈，使經(jīng)絡(luò)通暢，最重要的一點(diǎn)可以通過針灸治療，疏解大腿內(nèi)側(cè)脂肪的密度，可以使脂肪細(xì)胞更好的縮小，以至于排出脂肪轉(zhuǎn)化為熱量。這樣在合理飲食和運(yùn)動(dòng)的配合下，才能使體重減下來。也能使大腿內(nèi)側(cè)的脂肪消失，這樣才是比較合理的減肥方式。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2018/11/06收聽(95972)

大腿內(nèi)側(cè)肉多怎么減

"減大腿內(nèi)側(cè)的肉也就是減去皮下脂肪達(dá)到瘦腿的目的，運(yùn)動(dòng)和飲食控制是減重最健康的方式，但是過程較為緩慢，需要持之以恒。飲食方面要嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣，少吃甜食、蛋糕、奶油、冰激凌等高脂、高熱量的食物，不要喝含糖飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果。除了飲食控制外，還要有針對(duì)大腿部位的正確運(yùn)動(dòng)，比如說快走、長(zhǎng)跑、蛙跳等等，有條件的還可以去健身房，讓健身教練指導(dǎo)進(jìn)行腿部的鍛煉，如躺平做騎自行車的運(yùn)動(dòng)，或者是瑜伽鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的運(yùn)動(dòng)。鍛煉以后要切記按摩一下腿部，否則腿會(huì)更粗壯起到反效果。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:26''

宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2019/08/08收聽(80142)

怎么減大腿內(nèi)側(cè)贅肉

"如果想減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉有以下幾種方式：第一、少吃、多運(yùn)動(dòng)，如果是通過少吃、多運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)仍然有贅肉，這個(gè)時(shí)候可以考慮手術(shù)的方式來去除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，最簡(jiǎn)單的手術(shù)方式可以采用吸脂的方式，通過一個(gè)比較細(xì)長(zhǎng)的吸脂針，通過皮膚上一個(gè)不到1cm的小的切口，然后把皮下的脂肪抽吸出來，達(dá)到去除大腿內(nèi)側(cè)贅肉的目的，但是手術(shù)之后需要配戴塑身衣3-6個(gè)月。第二、如果是大腿內(nèi)側(cè)不僅皮下脂肪多，而且局部皮膚也松弛，這個(gè)時(shí)候最好的方式，通過大腿內(nèi)側(cè)的整形，切除一部分皮膚及其皮下的脂肪組織，從而達(dá)到去除大腿內(nèi)側(cè)贅肉的目的。但是這個(gè)手術(shù)有個(gè)缺點(diǎn)，會(huì)在大腿的內(nèi)側(cè)留一個(gè)比較長(zhǎng)的瘢痕。具體采用哪種方式減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉，需要到醫(yī)院咨詢整形外科醫(yī)生，最終決定具體的方式。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:29''

李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/04/27收聽(35024)

怎么減大腿根部?jī)?nèi)側(cè)的肥肉

"減大腿根部?jī)?nèi)側(cè)的肥肉可以通過運(yùn)動(dòng)、健康的飲食，以及針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉，如進(jìn)行深蹲等，有意識(shí)地進(jìn)行大腿根部肌肉的鍛煉，可以達(dá)到減少大腿根部?jī)?nèi)側(cè)的肥肉的作用。如果大腿根部?jī)?nèi)側(cè)的皮下脂肪非常厚，要通過抽脂的手術(shù)，將堆積在大腿內(nèi)側(cè)根部的皮下脂肪抽吸出來。皮下脂肪抽吸后若皮膚松弛可以用儀器進(jìn)行治療，如黃金微雕，進(jìn)行皮膚的緊致。術(shù)后2-3個(gè)月堅(jiān)持穿一些塑身的衣褲。抽脂、緊致加上塑形的方法，可以達(dá)到很好的減大腿根部?jī)?nèi)側(cè)肥肉的效果。根據(jù)大腿根部?jī)?nèi)部肥肉的程度的不同，可以選擇不同的方法，能達(dá)到很好地減大腿根部?jī)?nèi)側(cè)肥肉的效果。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

李小靜│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/03/23收聽(42991)

大腿內(nèi)側(cè)的軟肉怎么減

大腿內(nèi)側(cè)軟肉俗稱為肥肉，主要由于大腿內(nèi)側(cè)脂肪組織較多，皮下脂肪增多或肌肉組織松弛造成，處理方法...

孫秀芹│北京大學(xué)首鋼醫(yī)院

2023/09/12播放(50746)

怎樣減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉

大腿內(nèi)側(cè)的贅肉即大腿內(nèi)側(cè)的皮下脂肪，用手捏住時(shí)自覺光滑、有彈性且較厚，如果使用尺子測(cè)量或進(jìn)行超...

崔正軍│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/07/15播放(99138)

大腿怎么減最有效

大腿減肥最有效的方法就是長(zhǎng)時(shí)間的快走。具體來說：時(shí)間應(yīng)該設(shè)定在45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間，而且要通過快走的方式使腿部的脂肪得到松解，肌肉能得到鍛煉才能使大腿盡快的瘦下來。這種方法的堅(jiān)持以下午為最好，而且還要配合飲食才能事半功倍。對(duì)于飲食上也應(yīng)該控制脂肪的攝入，可以多吃蔬菜以及蛋白質(zhì)，但是脂肪的一定要減少，可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪使其燃燒，不會(huì)引起大量的酸性物質(zhì)產(chǎn)生。減大腿在減肥中是很重要的一部分，因?yàn)楹芏嗯灾径嘣诖笸?，或者是臀部進(jìn)行堆積。

語音時(shí)長(zhǎng)01:23''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2018/11/28收聽(53500)

如何減大腿

如何進(jìn)行局部減肥，使大腿瘦下來，個(gè)人以為最有效的方式有三種。第一、通過吸脂手術(shù)。使腿部的脂肪細(xì)胞排到體外，減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，這樣可以使大腿在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，但是因?yàn)槭鞘中g(shù)，所以有很大的副作用。第二、通過運(yùn)動(dòng)的方式。做一些長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)或者時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，而且是有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑等，這些都可以使體內(nèi)的脂肪，特別是腿部脂肪在不斷的消耗，而達(dá)到減肥的目的。第三、針灸。針灸的方式，對(duì)于局部減肥效果顯著，特別配合運(yùn)動(dòng)，可以使腿部的脂肪細(xì)胞得到松解，這樣更有利于消耗掉脂肪細(xì)胞中的油脂，而達(dá)到減肥的目的。

語音時(shí)長(zhǎng)01:38''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2018/11/05收聽(72446)

大腿粗如何減

想要減掉大腿上的肉，還是要通過運(yùn)動(dòng)方法來減肥，運(yùn)動(dòng)方式比較安全可靠，可以避免減肥藥物帶來的不良影響。首先可以做高抬腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在做高抬腿的時(shí)候會(huì)感到肌肉酸痛，這樣可以消耗掉脂肪，又能夠使得腿部變得更加有型，每次可以進(jìn)行50次左右，每天進(jìn)行3-5次左右。其次，可以做蹲馬步這個(gè)動(dòng)作，在蹲馬步的時(shí)候雙腿左右擺動(dòng)，大腿會(huì)有一種酸痛感，大腿內(nèi)部的脂肪能夠很好的被消化掉，長(zhǎng)期的鍛煉會(huì)甩掉大腿上的肉，還能夠塑造完美的大腿腿形。除此之外還可以躺在床上進(jìn)行騎自行車的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作主要是平躺著然后做騎自行車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每次可以進(jìn)行100下，每天可以進(jìn)行3次。

語音時(shí)長(zhǎng)01:24''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/06/04收聽(37542)

減大腿有效方法

大腿減肥的方式有很多，常用有以下幾種：一、倒踩腳踏車，利用腰部的力量將臀部撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平衡可以幫助身體進(jìn)行支撐，避免造成運(yùn)動(dòng)性的損傷，引起嚴(yán)重的后果。二、踢腿提臀式，腿向后踢，速度應(yīng)當(dāng)緩慢，盡量延伸到自己的極限。然后停留5s，一次要做10-15次，可以減少大腿后側(cè)的贅肉。對(duì)于臀部的塑型，也有很好的效果。三、半蹲擺腿式，這時(shí)候像蹲馬步一樣，大腿的前側(cè)會(huì)出現(xiàn)明顯的酸痛，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒎鶅?nèi)外側(cè)擺動(dòng)，可以運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)、外側(cè)的肌肉，每次進(jìn)行5次持續(xù)1min左右。四、還有弓箭步式以及側(cè)抬腿式，減輕大腿贅肉。正常情況下，將臀部向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一條直線，上下擺動(dòng)的幅度不需要過大，但是需要慢動(dòng)作，要做到位，才會(huì)造成比較好的效果。

語音時(shí)長(zhǎng)01:19''

金鑫│棗莊市中醫(yī)醫(yī)院

2018/05/18收聽(67768)

減大腿最有效的方法

減大腿最有效、最快的方法，是進(jìn)行加強(qiáng)體育鍛煉，這是最健康，也是最有效的辦法。體育鍛煉可以騎自行車，自行車是有氧運(yùn)動(dòng)，每天可以堅(jiān)持1小時(shí)，專門練習(xí)坡路段，堅(jiān)持下來不出多久就可以擁有完美的腿型。另一個(gè)可以練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べた梢孕奚眇B(yǎng)性，塑造體型，能夠塑造出纖細(xì)的雙腿，瑜伽還是比較推薦的。還有一個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)，是游泳，人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力使全身松弛舒展，從而練就勻稱協(xié)調(diào)的肌肉線條，游泳時(shí)蛙泳后蹬對(duì)腿部的肌肉鍛煉是十分有效的。還有一個(gè)是下蹲的動(dòng)作，下蹲是非常有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，它可以改善整體身材，也可以在日常生活、看電視、娛樂的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。如果患者不希望采取鍛煉的方法，就要采取有創(chuàng)方法，需要到整形醫(yī)院進(jìn)行抽脂手術(shù)，也是見效最快的方法。如果體育鍛煉堅(jiān)持不下來，只能采取抽脂減肥手術(shù)進(jìn)行大腿減肥。

語音時(shí)長(zhǎng)02:27''

郝榮│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/05/29收聽(93702)

大腿怎么減瘦

"大腿減瘦的方法，要看大腿肥胖是什么原因所造成，如下：一、如果大腿的肥胖是由于皮下脂肪堆積所造成，可以通過抽脂手術(shù)，將堆積在大腿皮下的脂肪抽吸出來。皮膚松弛通過儀器進(jìn)行治療，像黃金微雕進(jìn)行緊致，就可以達(dá)到比較好的瘦腿效果。二、如果大腿肥胖是由于肌肉肥壯所造成，就不能用抽脂的方法，可以通過體育鍛煉，進(jìn)行有氧訓(xùn)練和針對(duì)肌肉的鍛煉，使肌肉的形狀改變和體積改變，也能達(dá)到很好的瘦腿作用。根據(jù)大腿的肥胖原因不同，采用不同方法治療，就可以達(dá)到比較好的瘦腿作用。大腿的吸脂減肥也有一定的副作用，可能會(huì)造成局部的出血、血腫、瘀斑，以及皮膚的凹凸不平。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

李小靜│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2021/04/16收聽(56926)

大腿肌肉很多怎么才能減下去

瘦大腿肌肉的常見措施如下：

1、鍛煉：由于

鄧健│廣東省人民醫(yī)院

2023/02/04播放(88350)

怎么減肚子和大腿

"減肚子非常關(guān)鍵的一個(gè)方法就是要讓腹肌強(qiáng)壯，因?yàn)楦辜?qiáng)壯能夠提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而能夠起到消耗過多熱量的作用。減肚子重要的做法就是腹部經(jīng)常進(jìn)行按摩，因?yàn)楫?dāng)氣血瘀滯在腹部的時(shí)候，會(huì)造成過多的能量以脂肪形式儲(chǔ)存在肚子上，所以從胸口到腹部經(jīng)常進(jìn)行推腹，對(duì)于減肚子的作用非常明顯。大腿部肌肉如果發(fā)達(dá)，也能夠起到一定的塑形作用，減大腿非常重要的一個(gè)方法，是在保護(hù)膝關(guān)節(jié)的情況下進(jìn)行深蹲，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)不超過前腳尖呈九十度下蹲，如此經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻?，在豐富大腿肌肉的同時(shí)能夠很好的促進(jìn)脂肪分解。所以在減肚子和大腿方面，肌肉鍛煉是非常重要的基礎(chǔ)。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:21''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2019/11/11收聽(36472)

怎么減肚子和大腿

腹部和大腿減肥的方式主要有以下幾種：

1、吸脂手術(shù)：吸脂手術(shù)是最快的減肥方式，屬于...

鄧健│廣東省人民醫(yī)院

2023/06/09播放(53332)

大腿肌肉怎么減下去

大腿肌肉減除需根據(jù)情況而定，如果是大腿肌肉肥厚，由于過度運(yùn)動(dòng)引起，建議減少運(yùn)動(dòng)，適度讓肌肉萎縮...

何志│西安市第四醫(yī)院

2023/09/13播放(57656)

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