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辛海
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

治未病科

食療治失眠的方法

2023-09-04 09:42播放 :

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因?yàn)槭咴驈?fù)雜，多數(shù)失眠患者的食療效果不明顯，如果僅用某種食療方法治療失眠，較難解決失眠問題。但中醫(yī)分析認(rèn)為，大部分失眠患者屬于濕氣、濕濁聚于體內(nèi)，此時(shí)推薦的食療方法是小米粥，晚上可煮小米粥服用。

如果患者同時(shí)感覺自身氣血不足、血虧，有貧血癥狀，或者覺得有時(shí)心慌、指甲顏色淡，缺乏紅血色，臉色缺乏血色，推薦小米粥里加百合和大棗。如果感覺自身有火，可加蓮子。但如果失眠原因復(fù)雜，或者失眠時(shí)間較長，一般食療效果較差。

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食療治失眠的方法

一些富含色氨酸的食物，對(duì)睡眠是有幫助的。因?yàn)樯彼崴幸种拼竽X興奮的作用，能使人產(chǎn)生疲倦感，從而較快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這類食物主要就是包括像牛奶、小米、香蕉、萵筍、葡萄和葡萄酒、燕麥、大棗、蓮子、蜂蜜等等。還有一些東西，既是食品也是藥品，比如像決明子、百合、芡實(shí)、麥芽、茯苓?？梢愿鶕?jù)失眠的癥狀和全身的情況，使用一種或者是多種的食物，經(jīng)過加工成為這種食品或者藥膳，然后服用。比如龍眼蓮子羹，就是用的桂圓、蓮子、百合，可以加少許糖，放在一起蒸煮，熟透了以后就可以食用，可以用于治療失眠。

語音時(shí)長01:17''

瞿萍│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/08/09收聽(86108)

食療治失眠嗎

"食療在一定程度上可以調(diào)整失眠，有協(xié)助改善睡眠的功效，可以平時(shí)多用酸棗熬粥或者泡水。如果患者失眠是氣血虧虛引起，可以用黨參燉雞，或者平時(shí)口服生黃芪，或用大棗泡水，補(bǔ)益氣血，對(duì)于失眠有一定的輔助緩解作用。如果失眠是痰火擾心引起，可以用蓮子泡水改善失眠的癥狀。食療并不主要用于治療失眠，失眠的治療主要是中西醫(yī)結(jié)合，食療只是作為一種輔助的方式。對(duì)于失眠的治療，包括西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥物，還有中成藥物，進(jìn)行系統(tǒng)的調(diào)整，還可以通過中醫(yī)針灸、按摩的方式，以及中藥藥枕，都有一定改善睡眠的功效。"

語音時(shí)長01:16''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/09/03收聽(35336)

食療治便秘的方法

"飲食中適當(dāng)?shù)某郧鄄?、金針菇、五谷雜糧、蜂蜜水能夠幫助改善便秘。芹菜中的膳食纖維是很豐富的并且是屬于粗纖維，粗纖維不會(huì)被人體吸收，同時(shí)還能夠刺激腸道蠕動(dòng)幫助腸內(nèi)糞便的排出。金針菇含有豐富的氨基酸、多糖、蛋白質(zhì)，膳食纖維含量也很豐富。便秘的人吃金針菇不僅能補(bǔ)充人體的能量還有助于腸道蠕動(dòng)，能促進(jìn)腸道中毒素和垃圾的排出。在主食上應(yīng)盡量以五谷雜糧為主，五谷雜糧中含有豐富的B族維生素，具有保護(hù)消化系統(tǒng)黏膜的作用。五谷雜糧在進(jìn)入腸道中可以增加糞便體積，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘。蜂蜜水具有潤腸通便作用，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，在晨起時(shí)喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)糞便排出改善便秘。"

語音時(shí)長01:23''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/09收聽(41852)

食療治便秘的方法

"食療治便秘，可使用以下方法：一、西梅汁，西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有的微量元素。使得飲用天然西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。二、魔芋拌蜂蜜，把魔芋榨成汁，放到鍋里用小火煮成糊狀，放到碗里，用涼性的蜂蜜調(diào)制。每天早晨空腹食用2勺，一定要堅(jiān)持食用，可治療長期性便秘。三、晨起1勺火麻油，早上起床后食用1勺火麻油或拌溫水服用，即能消除便秘。這是因?yàn)榛鹇橛秃胸S富卵磷脂，能夠潤腸通便，有效防止大便干燥，從而改善便秘問題。四、冰糖燉香蕉，去皮香蕉2-3個(gè)，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸。"

語音時(shí)長01:15''

徐春玲│南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院

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前列腺炎是一種由致病菌引起的炎癥，是一種人體的無菌性炎癥反應(yīng)。到目前為止，經(jīng)過大量科學(xué)研究也沒...

何峰│北京積水潭醫(yī)院

2023/04/01播放(60128)

食療治高血壓

"合理膳食是中國高血壓指南2018年修訂版推薦健康生活方式之一，高血壓的食療重點(diǎn)是限制，具體如下幾點(diǎn)：1、食鹽攝入，每天鹽的攝入量不超過6g；2、限制總熱量，可以吃復(fù)合糖類，如米、面、玉米、燕麥、粗糧、雜糧，每天300-500g；3、限制脂肪的攝入，用植物油，如玉米油、豆油、菜籽油、花生油、橄欖油、茶油等，每天<25g；4、適量攝入蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充植物蛋白，如黃豆、紅豆、綠豆等，每天25g，雞蛋清、無脂牛奶、魚類、瘦肉，每天<100g，海魚每天<150g；5、富含鉀、鈣的食物，如蔬菜、水果、土豆、蘑菇、海帶等，多吃新鮮蔬菜，每天不少約400g，水果100-200g。以上合理膳食，可以降低高血壓。"

語音時(shí)長01:38''

于棉榮│中國康復(fù)研究中心北京博愛醫(yī)院

2020/05/09收聽(51430)

深部熱療治什么

"深部熱療顧名思義，它是用于深部的理療的，比如人體盆腔、膝關(guān)節(jié)等一些部位，存在著積液或者有炎癥反應(yīng)的情況下，是需要深部治療的。像婦女的盆腔積液，可以采取深部熱療的方式，促進(jìn)炎癥反應(yīng)吸收，將炎癥反應(yīng)帶走之后，可以使局部的炎癥反應(yīng)減輕。比如人體膝關(guān)節(jié)滑膜炎可以采取深部熱療的方式，來促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善局部關(guān)節(jié)周圍炎癥反應(yīng)，而使膝關(guān)節(jié)的滑膜炎有好轉(zhuǎn)、積液減輕的作用。所以深部熱療適用于深部軟組織無菌性炎癥的療法，主要是它的穿透能力比較強(qiáng)，可以抵達(dá)深部，熱量抵達(dá)深部之后，可以促使局部炎癥反應(yīng)減輕。"

語音時(shí)長01:19''

艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

2019/10/16收聽(10024)

電療治面癱的效果

"電療治療面癱的效果在于面癱后期，特別是兩周以后可以用電療治療面癱，有一定的效果，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)神經(jīng)的修復(fù)，改善面癱的效果。但對(duì)于早期，特別是剛剛面癱的前幾天，出現(xiàn)水腫和炎癥比較厲害的時(shí)候，如果用電療，可能會(huì)加重刺激，造成水腫壓迫加重而加重面癱的癥狀。不建議電療這些康復(fù)手段在面癱早期運(yùn)用，在后續(xù)的兩周以后，經(jīng)過激素和營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療以后，再給予電療，可以進(jìn)一步改善面部的血液循環(huán)，而促進(jìn)面癱的恢復(fù)。"

語音時(shí)長01:11''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/05收聽(49002)

嚴(yán)重失眠有什么方法

"嚴(yán)重失眠不但會(huì)影響第二天的工作及生活，長期下去還會(huì)造成白天的神清恍惚、注意力不集中，甚至長期發(fā)展為焦慮或抑郁癥，所以有嚴(yán)重睡眠障礙的要盡快查找病因，控制情緒剔除誘因。盡可能白天充分利用時(shí)間忙碌起來，多運(yùn)動(dòng)、多聽音樂，與朋友多交往，保持心情愉悅都十分重要。睡前還可以做養(yǎng)生，如太極拳、八段錦等，聽助睡眠的音樂，不要看手機(jī)時(shí)間太長。也可以在睡前吃酸棗仁、喝杯熱牛奶等都有助于睡眠。實(shí)在不能入睡可以口服安眠藥物，如思諾思，睡前服用能入睡快。如不能控制焦慮同時(shí)睡眠非常時(shí)間短，也可以遵醫(yī)囑口服舒樂安定，也能幫助改善睡眠。"

語音時(shí)長01:35''

郭曉紅│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/01/10收聽(55012)

失眠的最好方法

"失眠，一般都是由于精神過度緊張、思慮過度、壓力過大、心事過重、想的太多等因素引發(fā)的?？梢钥诜采裱a(bǔ)腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等，還可以進(jìn)行中草藥的調(diào)服。嚴(yán)重者可以口服地西泮片、阿普唑侖片。另外，平時(shí)還可以通過飲食進(jìn)行調(diào)整，比如在睡覺之前半小時(shí)喝一杯熱牛奶，喝點(diǎn)菊花茶，吃一小塊面包，嗑把葵花子等?？梢韵礋崴杌蛘吲菀慌菽_等。要保持心情舒暢，睡覺之前避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料。堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，提高身體的素質(zhì)。"

語音時(shí)長01:07''

支娜│錦州市中心醫(yī)院

2018/09/25收聽(14198)

火療治腰椎間盤突出嗎

病人患有腰椎間盤突出癥后，可以采用火療的方法進(jìn)行治療。通過火療的治療可以刺激腰椎部位的穴位，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)，改善局部的血液循環(huán)，加快腰部的血流速度，就能夠降低腰椎管內(nèi)的壓力，而且可以放松腰椎部位的肌肉肌群，能夠起到減輕緩解病人的臨床癥狀。在采用火療的治療同時(shí)，需要病人減少腰部的負(fù)重活動(dòng)，應(yīng)該硬板床平臥，在腰部要采用支具固定，保持腰椎關(guān)節(jié)內(nèi)的穩(wěn)定性，或者同時(shí)輔助腰部的針刺、艾灸，也可以采用骨科洗藥薰洗，可以更快的消除病人的臨床癥狀。

語音時(shí)長01:07''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/04/22收聽(46162)

電療治面癱怎么治療

"電療治療面癱要根據(jù)面癱的時(shí)間還有面癱的種類來進(jìn)行不同的治療，首先面癱分為周圍性面癱和中樞性面癱，周圍性面癱常見的是面神經(jīng)炎，對(duì)于早期兩周內(nèi)的面癱，主要是因?yàn)槊嫔窠?jīng)管里面水腫，而出現(xiàn)壓迫，導(dǎo)致面癱，這種急性期的時(shí)候，最好不要做電療，電療可能會(huì)刺激造成水腫加重，要用激素治療和營養(yǎng)神經(jīng)的治療，讓面神經(jīng)得到恢復(fù)，兩周以后水腫消退了，再開始用電療治療面癱，對(duì)于恢復(fù)有一定的幫助。對(duì)于面癱后遺癥的治療可以繼續(xù)用電療，可以對(duì)晚期的后遺癥有所改變，還有就是中樞性的面癱，因?yàn)榇竽X中風(fēng)引起的面癱，這種面癱在它的急性期或者1-2周以后進(jìn)入康復(fù)期，就可以開始進(jìn)行電療治療中樞性面癱，對(duì)面癱的恢復(fù)有一定的幫助。"

語音時(shí)長01:34''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2020/11/30收聽(93258)

電療治頸椎病有什么效果

"電療治療頸椎病，有以下的效果：1、可以增強(qiáng)頸椎的血液循環(huán)，增加血液循環(huán)以后，有助于緩解髓核突出壓迫神經(jīng)根造成的缺血，同時(shí)血液循環(huán)血流增加以后，對(duì)肌肉力量的改善和骨質(zhì)強(qiáng)度的增強(qiáng)都有一定的好處。2、電療有助于減輕炎癥物質(zhì)的積聚，從而增強(qiáng)肌肉力量。對(duì)于減輕頸椎病，特別是頸型頸椎病的頸肩部、枕部的疼痛，有很多的好處。減輕疼痛以后也有助于穩(wěn)定頸椎，從而使肌肉痙攣得到放松，延緩椎間盤突出的作用。電療對(duì)于脊髓型、神經(jīng)根型頸椎病治療效果不如頸型的好，同時(shí)和其它治療一起綜合應(yīng)用更好。"

語音時(shí)長01:12''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2020/12/23收聽(17414)

火療治頸椎有用嗎

"不同類型頸椎病，治療方法是不一樣的。對(duì)于頸型頸椎病，主要就是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢所導(dǎo)致的，說的根本一點(diǎn)就是頸后部的肌肉痙攣以及無菌性的炎癥所形成的?；鸠煂?duì)于頸型頸椎病有非常好的療效以及效果，火療能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，祛除局部的濕氣，消除局部炎癥性致病因子，加快局部氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，促進(jìn)損傷肌肉纖維軟組織的恢復(fù)，祛除有害代謝產(chǎn)物。對(duì)于頸型頸椎病所引起的頭頸部以及肩部的僵硬、頭暈、局部發(fā)緊發(fā)板的感覺具有很好的緩解效果。對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病以及脊髓型頸椎病，主要就是由于多種原因?qū)е碌纳窠?jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈受到壓迫之后所產(chǎn)生的，火療一般效果不會(huì)很好，但是也能夠有效的減輕一點(diǎn)癥狀。"

語音時(shí)長01:13''

江海良│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/11/02收聽(30674)

火療治頸椎病有用嗎

"火療治療頸椎病沒有用，頸椎病主要是由頸椎間盤退變造成，相鄰結(jié)構(gòu)、附屬結(jié)構(gòu)改變，最后壓迫到脊髓或者神經(jīng)而產(chǎn)生相應(yīng)的臨床癥狀。它的病因主要是在頸椎肩盤以及相鄰的附屬結(jié)構(gòu)，如黃韌帶肥厚或者骨刺的形成等?；鸸拗荒苁侵委熅植康募∪?、筋膜等軟組織的炎癥，并不能達(dá)到治療頸椎病的目的。當(dāng)頸椎發(fā)生軸性癥狀的時(shí)候，比如有頭暈、頸背部疼痛，火罐可以消除局部癥狀，但嚴(yán)格意義來說并不是能夠真正治療頸椎病。另外，治療頸椎病還是應(yīng)該正規(guī)的口服藥物，以及進(jìn)行牽引、理療等綜合措施，才能達(dá)到有效的效果。"

語音時(shí)長01:09''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2021/01/15收聽(53598)

電療治頸椎的作用

電療是通過電流治療頸椎病，電療的原理是可以承受的電壓刺激肌肉，使肌肉節(jié)律的收縮、改善血液循環(huán)、減輕疼痛，能加肌肉強(qiáng)度等作用。有些頸型頸椎病患者肌肉，經(jīng)常疲勞性損傷出現(xiàn)疼痛，電療可以幫助改善肌肉的強(qiáng)度，預(yù)防頸椎肌肉的進(jìn)一步勞損，對(duì)于頸椎病的患者，在治療過程中要注意休息，不能過度的勞累，盡量少低頭，不能長時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作，使肌肉處于緊張的狀態(tài)。也不能長時(shí)間的吹電風(fēng)扇，天氣冷時(shí)出門可穿高領(lǐng)或帶圍巾，睡覺時(shí)不枕高枕頭，枕頭過高容易加速頸椎的變形，對(duì)頸椎恢復(fù)不利。

語音時(shí)長01:07''

趙巍│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/09/05收聽(89064)

電療治頸椎效果如何

"頸椎病發(fā)生后，如果是比較輕微的頸椎病的類型，以及癥狀比較輕微，沒有出現(xiàn)惡心、嘔吐、視物模糊等癥狀發(fā)生，可以采取電療的方式來進(jìn)行輔助治療。電療是通過在體表貼電極片，使用相應(yīng)的理療儀器，對(duì)頸椎相關(guān)穴位進(jìn)行刺激，從而起到輔助的治療作用。如果是比較嚴(yán)重的頸椎病，比如脊髓型的頸椎病或者椎動(dòng)脈型的頸椎病，引發(fā)患者出現(xiàn)比較嚴(yán)重的情況，不建議選擇電療。要及時(shí)到醫(yī)院就診，選擇合適的措施進(jìn)行治療，比如通過手術(shù)治療解除壓迫，使患者恢復(fù)正常的生活。"

語音時(shí)長01:15''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2019/07/23收聽(66336)

巧克力囊腫可以火療治嗎

女性患有巧克力囊腫后是不能使用火療進(jìn)行治療，因?yàn)槭褂没鸠熤粫?huì)使病情加重，并不能緩解病情。巧克力囊腫主要是因?yàn)榛颊咂綍r(shí)的生活飲食習(xí)慣不好、心里壓力過大，導(dǎo)致身體的機(jī)能下降，免疫功能下降引發(fā)的卵巢囊腫，女性身體內(nèi)分泌不均衡以及環(huán)境因素的影響，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)巧克力囊腫。如果女性患有巧克力囊腫后沒有得到及時(shí)治療，會(huì)使女性患者出現(xiàn)下腹疼痛、水腫、過早衰老，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)流產(chǎn)、不孕等情況，甚至還會(huì)危及生命，只能通過手術(shù)進(jìn)行治療。由于火療只針對(duì)寒性體質(zhì)效果比較明顯，對(duì)于患有巧克力囊腫的病人是不能進(jìn)行火療的。

語音時(shí)長01:13''

任利軍│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2020/04/27收聽(28340)

頸椎病可以用電療治好嗎?

"頸椎病可以用電療治好，但是嚴(yán)重的頸椎病時(shí)電療治療的效果并不是非常好。如果頸椎病癥狀比較輕，使用電療治療頸椎病的效果非常不錯(cuò)，一般治療的時(shí)間在1-2個(gè)療程左右，可以起到活血化瘀、減輕疼痛的作用，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。電療治療頸椎病是一種保守的治療方法，如果頸椎病癥狀比較嚴(yán)重，壓迫了神經(jīng)，可以選擇手術(shù)進(jìn)行治療，同時(shí)可以選擇電療進(jìn)行輔助治療。除此之外，患者在日常生活中要注意不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，比如長時(shí)間低頭工作，可以多做頸部的按摩、頸部的鍛煉，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。"

語音時(shí)長01:08''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/08/31收聽(47930)

凈食的正確方法

"凈食是用一段時(shí)間控制飲食，讓消化功能暫時(shí)停止，把代謝的作用完全放在排泄上，將身體的毒素排出體外，達(dá)到潔凈身體內(nèi)部的目的。在凈食的期間，可以由外部來補(bǔ)充或者結(jié)合適宜的天然營養(yǎng)液，組織內(nèi)部儲(chǔ)存的營養(yǎng)，去維持生命健康。一、清水凈食，清水凈食需要專人照顧、費(fèi)用高、時(shí)間長、危險(xiǎn)性也高，凈食之后必須復(fù)食1-2星期，由流質(zhì)飲食逐漸恢復(fù)到正常飲食；二、果菜凈食，在專家、營養(yǎng)師的建議下,用大量的蔬菜汁，供給凈食期間身體所需要的營養(yǎng)；三、科技食品凈食，在國外的一些營養(yǎng)家會(huì)用楓樹汁或棕櫚樹汁等營養(yǎng)物質(zhì)組成的凈食飲品。"

語音時(shí)長01:22''

韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院

2019/09/26收聽(28448)

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