腰椎間盤突出患者跳舞無(wú)絕對(duì)能或不能，需要判別患者實(shí)際情況，例如身體素質(zhì)、具體病情、舞蹈類型以及對(duì)患者身體影響等。如果已經(jīng)存在腰椎間盤突出問(wèn)題，說(shuō)明慢性勞損積累較明顯，此類患者通常核心肌肉力量不足，開(kāi)始即進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練可能會(huì)加重腰椎體失穩(wěn)，造成突出加重。建議最好先從基礎(chǔ)訓(xùn)練開(kāi)始做起，例如練習(xí)普拉提、瑜伽、平板支撐這類靜態(tài)拉伸為主鍛煉，可以增強(qiáng)核心肌肉力量、改善生理曲度、保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，在體態(tài)有所改善后再進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練較安全。
練習(xí)舞蹈前需要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，需要充分拉伸軟組織，練習(xí)時(shí)可以佩戴腰圍，保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，預(yù)防脊柱過(guò)伸。另外，例如拉丁舞、探戈類舞蹈，屬于急轉(zhuǎn)急停運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)脊柱受到螺旋向下的壓力，只會(huì)增加椎間盤壓力。如果肌肉力量不足很容易誘發(fā)小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，造成癥狀明顯加重，不建議初學(xué)者一開(kāi)始練習(xí)強(qiáng)度過(guò)的大動(dòng)作，新疆舞蹈中頸部平移動(dòng)作也很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)錯(cuò)位。需要注意最重要是科學(xué)訓(xùn)練的方法，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，自我保護(hù)意識(shí)不足，標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)不到位，無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)都容易受傷。腰椎間盤突出急性期需要嚴(yán)格臥床，此階段患者不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入穩(wěn)定期后，如果無(wú)明顯不適，可以再進(jìn)行小幅度練習(xí)，主要以練習(xí)后無(wú)明顯不適為標(biāo)準(zhǔn)，術(shù)后患者通常1個(gè)月左右即可恢復(fù)正常生理活動(dòng)，但進(jìn)行舞蹈練習(xí)建議在術(shù)后半年左右。
