山西省中醫(yī)院
腦病科
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克服失眠的恐懼心理最根本的是改善睡眠質(zhì)量，患者有了自信心，恐懼心理自然得到根除，常用以下幾種方法：
1、經(jīng)絡(luò)氧療：臨床采用針灸刺激一些特定的安神定志的穴位，配合吸氧而達到調(diào)暢氣血、調(diào)和陰陽、安神定志，常選用的穴位有百會、印堂、神門、三陰交、足三里、涌泉等，安神定志、鎮(zhèn)靜催眠；
2、耳穴壓豆：用特定的磁珠，耳穴取心、腎、神門、皮質(zhì)下等穴位，每日一次，雙耳刺激穴位，多能取得較好的效果。
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籠統(tǒng)的恐懼心理不容易定義，恐懼的東西、恐懼的程度各不相同。如果恐懼心理是由生以來，要考慮有沒有... 張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院 2023/03/06播放(88654)
籠統(tǒng)的恐懼心理不容易定義，恐懼的東西、恐懼的程度各不相同。如果恐懼心理是由生以來，要考慮有沒有...
張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院
2023/03/06播放(88654)
每個人都會有恐懼心理，適量的恐懼可規(guī)避風(fēng)險、釋放壓力，對我們是一種保護。但過分恐懼可引起疾病，... 李新純│湖南省腦科醫(yī)院 2023/05/17播放(84278)
每個人都會有恐懼心理，適量的恐懼可規(guī)避風(fēng)險、釋放壓力，對我們是一種保護。但過分恐懼可引起疾病，...
李新純│湖南省腦科醫(yī)院
2023/05/17播放(84278)
恐懼是指對某些事件、事物及場景害怕和緊張，主要有三種：1、對事件緊張，比如單純的恐懼、恐高、曠野恐懼。2、社交的恐懼，害怕交流、害怕眼神交流。3、單一的恐懼，恐懼某些動物等。治療方面主要是心理治療，行為療法中的系統(tǒng)脫敏療法、暴露沖擊療法都是比較有效的方法，認知行為療法將認知和行為結(jié)合是目前被證明是比較有效的方法。藥物治療，恐懼、緊張往往合并抑郁、焦慮癥狀，應(yīng)用抗抑郁藥、抗焦慮藥也有效果，SSRI類藥物比較常用。
肖春玲│北京回龍觀醫(yī)院
2019/11/01收聽(82844)
如果恐懼心理確實是在有危險、有困難的情況下出現(xiàn)的，自身要接受這種心理?？謶譅顟B(tài)是面對不熟悉的環(huán)境或感到有危險的狀況下，一種自然反應(yīng)。如果是這種狀態(tài)，還是要調(diào)動能調(diào)動的資源來更好的處理引起恐懼的事件。同時接受恐懼的情緒，也有利于降低對自己帶來的痛苦，更好的去處理這樣的事情。如果恐懼情緒心理出現(xiàn)的時候并沒有明顯的誘因，或者出現(xiàn)的事情是是一半人都會遇到的，比如站在幾層樓的樓上出現(xiàn)明顯的恐懼心理，那可能是一種病理性的焦慮、恐懼發(fā)作或焦慮、恐懼狀態(tài)，這個情況最好是及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和幫助。
2020/03/26收聽(12784)
克服恐懼心理的具體方法如下：1、接納恐懼：這是人通有的特點，人類進化的過程中，就... 曲姍│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/06/01播放(27688)
克服恐懼心理的具體方法如下：
1、接納恐懼：這是人通有的特點，人類進化的過程中，就...
曲姍│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/06/01播放(27688)
"如果在恐懼心理發(fā)作的時候最好、最快的克服辦法有兩條：第一、使用藥物，這個藥物一般是有急性起效的抗焦慮藥，主要是苯二氮卓類。這類藥物是處方藥，開始使用一定要在醫(yī)生處方和觀察下使用。如果使用以后，有過使用經(jīng)驗，自己使用以后療效肯定沒有明顯不良反應(yīng)就可以備用，在出現(xiàn)這種焦慮、恐懼發(fā)作的時候臨時服用，要在規(guī)定的劑量范圍內(nèi)服用。第二、如果沒有藥、不愿吃藥或者沒有到吃藥的程度，最好的辦法就是活動。讓自己從事一些感興趣的特別是平常喜歡的娛樂活動或者是運動，出去跑一圈、打球，這種對緩解當(dāng)時的恐懼心理都會有比較快速的效果。如果長期克服恐懼心理，還是要進一步分析自己恐懼心理產(chǎn)生的過程和身體的反應(yīng)。如果恐懼心理發(fā)作比較頻繁，而且發(fā)作的時候有明顯的身體不適的癥狀，像心慌、氣短、虛脫、頭暈等等癥狀，還是要適合的藥物治療。藥物治療和苯二氮卓類是不一樣的，具體一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下處方使用。如果不太重，自己可以分析產(chǎn)生恐懼心理的過程和心路歷程，找到自己調(diào)整的位點或者關(guān)鍵點積極行動進行調(diào)節(jié)。"
2020/03/24收聽(36572)
恐懼是情緒的反映，在某種程度上講恐懼是正常的，一旦沒有恐懼感，人可能會從十層樓上直接走下來，甚... 常國勝│鄭州市第九人民醫(yī)院 2023/08/21播放(61664)
恐懼是情緒的反映，在某種程度上講恐懼是正常的，一旦沒有恐懼感，人可能會從十層樓上直接走下來，甚...
常國勝│鄭州市第九人民醫(yī)院
2023/08/21播放(61664)
隨著人們壓力的增大，不少人會出現(xiàn)緊張恐懼等情緒，會讓神經(jīng)異常緊繃，從而給自己的生活和健康造成很大影響。想要克服緊張恐懼心理，不妨試試深呼吸、積極地自我暗示、轉(zhuǎn)移...
劉強│上海市精神衛(wèi)生中心
2023/02/20閱讀(2446)
恐懼焦慮心理的克服，需要根據(jù)嚴(yán)重程度決定，主要有以下幾種情況：1、癥狀較輕：一過... 曲姍│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/05/27播放(93418)
恐懼焦慮心理的克服，需要根據(jù)嚴(yán)重程度決定，主要有以下幾種情況：
1、癥狀較輕：一過...
2023/05/27播放(93418)
失眠本身并不可怕，可怕的是對失眠產(chǎn)生恐懼，若要克服此種恐懼，則需了解睡眠的本質(zhì)、失眠原因。睡眠... 羅均│郴州市第一人民醫(yī)院 2023/02/16播放(84326)
失眠本身并不可怕，可怕的是對失眠產(chǎn)生恐懼，若要克服此種恐懼，則需了解睡眠的本質(zhì)、失眠原因。睡眠...
羅均│郴州市第一人民醫(yī)院
2023/02/16播放(84326)
"克服心理上的失眠有很多小的方法，可以選擇適合自己的努力去做：第一、可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，甚至可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，比如說在睡覺以前一個小時左右可以做一下瑜伽，也可以做一下放松訓(xùn)練。在睡前30分鐘內(nèi)不要再做劇烈的運動，這樣的方法可以有效的緩解失眠問題。第二、小方法可以在睡覺以前讀一讀書，比如讀世界名著，或者是讀英語或者是做數(shù)學(xué)題目。這樣的話可以有很大的幫助，可以讓自己心情安靜下來，或者讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上面，從而讓自己想要睡覺，很快入睡。第三、可以在睡覺之前聽聽音樂，比如說聽聽輕音樂，或者聽一聽相聲小品之類的。如果使用以上的方法，一般就能夠克服心理上的失眠問題。"
羅國帥│天津市安定醫(yī)院
2020/07/20收聽(24370)
失眠通常表現(xiàn)為入睡困難或者早醒，正常人都可以出現(xiàn)短暫的失眠狀態(tài)，多數(shù)還是跟當(dāng)天的誘因有關(guān)系，比如服用了興奮性的藥物、食物，白天過多的睡眠、運動量比較少，或者與近期有緊張、焦慮的事情有關(guān)。確實有一些個體對于這些情況造成的失眠有非?？謶值母杏X，害怕會再次發(fā)生，或者由于使用鎮(zhèn)靜安眠類的藥物，擔(dān)心藥物的依賴、副作用或者癥狀不能好轉(zhuǎn)。失眠還是要根據(jù)它的病因以及時間來進行相應(yīng)的治療，所以去除最近的緊張、焦慮的情緒或者適應(yīng)環(huán)境的變化，對失眠都有很好的效果，不要過分的擔(dān)心和焦慮。因為每個人都會有失眠的時候，而短暫性的、短期性的失眠經(jīng)過良好的自我調(diào)整以及睡眠習(xí)慣的改善，短期服用助入睡的藥物是可以得到很快緩解的。
李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/05/17收聽(91378)
克服失眠的方法包括心理輔導(dǎo)和藥物治療，睡眠衛(wèi)生知識教育可以幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除對失眠癥狀的關(guān)注和恐懼，是失眠治療的基礎(chǔ)，一些患者的失眠可能是由于或伴發(fā)焦慮和抑郁癥狀，相應(yīng)的心理治療就顯得十分重要。除此以外，還可給予一定的藥物治療來克服失眠，應(yīng)用促進睡眠藥物時，要注意藥物的依賴和停藥癥狀反彈，遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量、間斷、短期給藥為主，長期用藥者應(yīng)注意可逐漸停藥。治療失眠的藥物主要有非苯二氮卓類和其他幫助睡眠的藥物，如抗抑郁藥等。
王翀│南京鼓樓醫(yī)院
2020/07/20收聽(24936)
"緊張失眠克服的方法有以下幾種：第一個，就是自我調(diào)節(jié)的方法，自我調(diào)節(jié)建議是進行運動尤其是進行有氧運動，運動要持續(xù)30分鐘以上，它可以促進大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生可以緩解緊張引起的失眠；第二個，方法是建議每天進行20分鐘以上的深呼吸尤其是進行正念深呼吸，它是緩解緊張焦慮的有效辦法。那么正念深呼吸就是在呼吸的時候把注意力集中在呼吸的過程中，感受氣息的進或者出從而達到緩解焦慮緊張的目的；第三個，克服的方法就是口服一定量的藥物，可以短期使用比如說勞拉西泮，對患者緊張失眠效果非常不錯。"
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2020/05/18收聽(48776)
心理性失眠指心理因素導(dǎo)致的失眠，排除心理因素后失眠即可自行得到改善，一般可通過以下方法進行改善... 廖崢孌│浙江省人民醫(yī)院 2023/04/05播放(63544)
心理性失眠指心理因素導(dǎo)致的失眠，排除心理因素后失眠即可自行得到改善，一般可通過以下方法進行改善...
廖崢孌│浙江省人民醫(yī)院
2023/04/05播放(63544)
"如果想克服心理性失眠，應(yīng)該使用以下方法：第一、學(xué)會接受，淡化失眠對自己的影響，當(dāng)出現(xiàn)失眠的時候，應(yīng)該學(xué)會隨遇而安，白天的時候不能過多的躺在床上，也不應(yīng)該過分的關(guān)注，甚至引起焦慮、煩躁、脾氣大等問題，白天應(yīng)該做好自己應(yīng)該做的事情，只有淡化這件事情對自己的影響，才能夠有效的克服心理性失眠的問題。第二、一定要學(xué)會積極的與人溝通，主動與人交流，尤其是如果出現(xiàn)失眠的問題，一定要適當(dāng)?shù)男关撁媲榫w，將自己內(nèi)心壓抑的問題跟好朋友交流、傾訴，尤其是尋求好朋友的理解、幫助和鼓勵。第三、也可以使用運動的方法進行調(diào)整，當(dāng)自己總是失眠的時候，一定要規(guī)律的運動，比如跑步、打球、游泳、瑜伽等，這些運動可以有效的幫助自己解決失眠的問題，縮短入睡時間，解決入睡前總是胡思亂想等問題。"
2020/03/05收聽(37552)
"焦慮是源于內(nèi)心的心理沖突，并常與應(yīng)激有關(guān)。焦慮癥的病人常常伴隨失眠，失眠和焦慮嚴(yán)重影響了病人的日常生活和工作。對于焦慮和失眠，比較推薦的還是藥物治療，首選的是中長半衰期的苯二氮?類的藥物，臨床上應(yīng)該從小劑量開始，逐漸加到最佳的治療量，維持2-6周以后逐漸減量停藥，以防成癮，停藥的過程不應(yīng)短于兩周以防癥狀的反跳?？梢詰?yīng)用抗抑郁藥，臨床上比較廣泛使用的是三環(huán)類的抗抑郁，如阿米替林或者是丙咪嗪等。"
邊俊莉│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/25收聽(62342)
當(dāng)孩子出現(xiàn)恐懼、害怕的情緒表達時，家長一定要首先自省一下。孩子的一切行為都是跟父母有一定相關(guān)性... 郎艷│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023/09/30播放(58700)
當(dāng)孩子出現(xiàn)恐懼、害怕的情緒表達時，家長一定要首先自省一下。孩子的一切行為都是跟父母有一定相關(guān)性...
郎艷│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/09/30播放(58700)
"恐懼心理的治療方法有很多，比如心理治療、藥物治療，以及自我調(diào)整治療，具體如下：1、心理治療對于恐懼癥最為關(guān)鍵的就是系統(tǒng)脫敏療法、認知行為療法、精神分析療法等等。其它的療法，比如家庭療法、正念療法、森田療法也可以考慮，其中最為推薦的是認知行為療法和系統(tǒng)脫敏療法。無論是哪種治療方法都需要及時尋求心理咨詢師的幫助，在心理咨詢師的指導(dǎo)之下，緩慢忘記不快的事情，學(xué)會關(guān)注當(dāng)下，為所當(dāng)為等等。2、藥物治療，推薦的藥物有苯二氮卓類的藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮、氯硝西泮、艾司唑侖等等。這些藥物起效比較快，效果也非常好，可以臨時進行對癥治療，也可以短期服用藥物干預(yù)，但是這些藥物不要長期大量服用，因為這類藥物有一定的依賴性。3、需要進行自我調(diào)整，最關(guān)鍵的就是學(xué)會規(guī)律的生活，當(dāng)自己特別恐懼時趕緊轉(zhuǎn)移注意力，做好自己應(yīng)該做的事情，同時適當(dāng)運動，比如跑步、游泳、打球、人際交往等等。規(guī)律的運動和生活，可以有效改善焦慮、恐懼等負面情緒的問題。"
2020/01/31收聽(64376)
" 恐懼心理的治療主要包括藥物治療、心理治療和自我的積極調(diào)整，藥物治療是針對比較嚴(yán)重的恐怖癥甚至焦慮癥的病人，常用的藥物比如苯二氮卓類的勞拉西泮、奧沙西泮、阿普唑侖、舒樂安定等，這些藥物效果都比較好，但是有一定的成癮性，千萬不要長期和大量使用。抗焦慮的藥物可以考慮鹽酸舍曲林、帕羅西汀、文拉法辛等，同時也有中藥可以消除恐懼心理，比如九味鎮(zhèn)心顆粒、安神補腦液等，這些藥物都有很好的效果?！ ⌒睦碇委熁蛘咦晕艺{(diào)整，有時原理都是相通的，一定要讓自己在非常安靜、溫暖、可以信賴的環(huán)境當(dāng)中，積極尋找自己恐懼和焦慮的原因后改善認知，讓自己有信心消除焦慮，平靜下來。常用的辦法如樹立正確的觀念，從思想觀念和認知的角度全面分析，樹立正確的認知，改變對恐懼事物的認識。還要樹立正面的思維模式，尤其是自動化的思維模式，要讓自己看到事物之后不要總是看到不好的一面，甚至災(zāi)難化的思維去解釋所有的事物，而是要讓自己變得積極、樂觀、主動起來，同時還要提高積極的情緒，讓自己有信心戰(zhàn)勝恐懼，而不是總有負能量，覺得陌生人或者一些事物就很恐懼。通過以上這些方法綜合進行治療和干預(yù)，一般都可以消除恐懼心理。"
2019/12/15收聽(60180)
上海第十人民醫(yī)院 申遠
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