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血糖高的初期，如果僅僅是超過(guò)了正常，并沒(méi)有達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)的高的程度，通過(guò)良好的飲食和運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣的改變，就可以將血糖控制住，也就是說(shuō)管住嘴、邁開(kāi)腿，管住嘴主要是吃的食物的高碳水化合物要減少，多吃粗糧雜糧，減少精加工的精白米面做的食物，這些主食里面盡量的有雜糧的成分參與，即便如此，量也要有所控制。

另外，吃飯的時(shí)候，養(yǎng)成先喝湯再吃菜，最后吃主食的習(xí)慣，這樣前面所吃的菜肴和湯湯水水，占據(jù)了胃的容量，吃主食的時(shí)候就不至于吃得太多。另外，在吃完飯以后的30-40分鐘一定要去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?0-40分鐘是吃食物以后迅速吸收，升高血糖的高峰。

一般吃了飯以后0.5-1小時(shí)，這個(gè)期間是血糖最高的時(shí)候，在血糖最高的高峰的時(shí)候，去適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓餐后血糖的高峰不至于升高，或者是不至于升得太高，也就是運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，使這些糖產(chǎn)生能量消耗掉，而不至于以葡萄糖的形式堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致餐后血糖升高。

餐后血糖一旦升高，以后需要分泌更多的胰島素來(lái)控制它。而血糖高的人往往胰島功能，已經(jīng)有不同程度的受損，這個(gè)時(shí)候，胰島素的高峰會(huì)延遲，跟血糖的高峰不匹配。所以胰島素高峰的延遲，會(huì)導(dǎo)致餐后的血糖進(jìn)一步的升高，只能通過(guò)運(yùn)動(dòng)，來(lái)降低餐后的血糖的高峰，來(lái)減緩胰島素的工作的負(fù)擔(dān)。

所以在早期的時(shí)候，或者是在血糖高的初期，通過(guò)這樣的飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)理，就會(huì)使血糖降下來(lái)。如果通過(guò)這樣的一些調(diào)理，還是不能降下來(lái)，就要到內(nèi)分泌?？?，請(qǐng)內(nèi)分泌科醫(yī)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬锏母深A(yù)。