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經期可以適量運動，但是不宜劇烈運動，比如日常生活走動、散步、慢跑都可以，但不能百米沖刺，不能做劇烈運動。經期劇烈運動會引發(fā)宮縮變強，宮縮太強了會導致經血逆流，經血通過輸卵管進入盆腔，會增加盆腔子宮內膜異位癥發(fā)生。如果經血種植在卵巢上，會導致卵巢子宮內膜異位囊腫，即巧克力囊腫。
卵巢囊腫跟月經一樣，定期脫落出血形成巧克力樣囊。這種卵巢囊腫周圍常有粘連，會影響排卵和受孕。如果經血種植在盆腔其他部位，則會引起觸痛結節(jié)。
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"在來月經的時候是可以運動的，但是不適合去做比較強烈的運動，前3天可以根據自身的狀況去采取比較輕微的運動，比如瑜伽、運動型體操等等，這些運動可以保持血液的循環(huán)，促進血液的暢通，能夠緩解月經來潮期間所造成的不適應，還可以緩解氣滯血淤狀況。如果在進行運動的時候，出現了經血變黑、經血減少或者是嚴重的腹痛、身體疲憊等一系列的現象，這時候應該注意臥床休息。在經期第5天的時候身體已經逐漸的恢復了，這時候可以進行慢走、慢跑等一系列的有氧運動，但是不適合去做劇烈運動和負重較大的運動。"
周曙光│安徽省婦幼保健院
2019/05/09收聽(79826)
"女性在月經期間，可以做適量的比較舒緩的運動，但是應該避免過于強烈的體育運動。女性月經來潮期間，由于激素水平影響，本身就出現盆腔以及生殖器官充血。出現月經來潮，會導致下腹部輕微的不適感。此時如果是單純的慢走、瑜伽或者是慢跑等，不會影響女性盆腔組織，不會影響月經。如果是快跑、游泳，或者是其他的劇烈的體育活動，短時間內就有可能影響盆腔充血，導致血液循環(huán)加速，有可能導致大量的出血、失血性休克或者月經淋漓不盡，導致月經經期延長。"
陳瑩│佳木斯大學宏大醫(yī)院
2019/05/08收聽(10960)
一般不建議在月經期進行運動，因為在來月經期時，身體各方面抵抗力相對比較低下，由于出血多，可能會... 郭淑麗│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/05/31播放(29038)
一般不建議在月經期進行運動，因為在來月經期時，身體各方面抵抗力相對比較低下，由于出血多，可能會...
郭淑麗│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/05/31播放(29038)
"在女性的月經期是否可以進行體育運動，這個問題在不同的女性之間需要區(qū)別對待。很多女性在月經期會出現各種各樣的不適感，這些不適癥狀的發(fā)生可能與心理因素有很大的關系。如果女性的月經量不是很多，腹部疼痛癥狀不嚴重，可以進行適量的體育運動，包括瑜伽、快走等，有助于促進身體的血液循環(huán)，改善月經期身體不適癥狀，促進月經期經血的排出。如果月經量過大，或者是具有比較嚴重的痛經癥狀，或者患者身體疲勞感比較嚴重，就應當暫時避免體育運動。"
時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2019/05/30收聽(61156)
姨媽來了，可以適量運動，但不可以劇烈運動，比如散步、上下樓都可以的，但不可以跑步、跳躍。因為劇烈的運動可能會導致小腹疼痛，也有可能會出現腹內壓升高出現經血逆流，甚至導致子宮內膜異位癥。來月經的時候身體免疫功能下降，應該注意多休息，保證充足的睡眠和營養(yǎng)，更有助于月經的順利進行。需要避免吃辛辣、生冷的食物，尤其不能吃冰激凌，否則容易出現月經量減少、月經顏色發(fā)黑、小腹疼痛，甚至出現月經停止。來月經的時候嚴禁性生活，以免導致婦科炎癥。
孫瑛│哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院
2019/04/08收聽(38242)
"經期可以適當的比如散步、慢走、簡單的瑜伽動作。經期不能從事劇烈活動，如跳繩、跑步或者是跳搏擊操，這種運動量很大的運動。大量的劇烈運動會導致經量過多，經期延長，出現氣血津液虧虛。大量運動可能會飲用大量的冷水，喝冷水會導致經期宮寒，會引起月經改變、痛經，嚴重宮寒會引起宮寒性不孕。本身來月經的時候身體就虛，如果大量運動可以消耗人體的氣血津液，會導致身體更虛。所以，經期不適合從事劇烈運動，可以適當的散步。"
張秀榮│安圖縣中醫(yī)醫(yī)院
2018/06/23收聽(17250)
"月經只來一天不正常，正常的月經期是2-7天，月經只來一天可能是因為女性受情緒的影響，比如生氣、工作壓力比較大或者考學等影響，造成的月經量來得少只來一天；或者因為出差等地域的改變，造成月經來的量少或者只來一天；或者因為懷孕出現陰道出血，少量的出血只來一天，誤認為是來月經。所以月經量少只來一天要建議進行一些檢查，行血HCG檢查排除懷孕，行彩超檢查了解子宮附件以及內膜的情況。如果只是偶爾發(fā)生一次，可以觀察看下個月來月經的情況。如果連續(xù)三個月經周期，月經量都是只來一天，可能是因為卵巢功能衰退造成的，月經只來一天建議行激素水平的檢查了解卵巢的功能。"
毛旭東│解放軍第一五二中心醫(yī)院
2019/03/22收聽(71438)
"月經期要注意保持心情舒暢，避免情緒緊張、劇烈活動及受涼，少吃生冷、活血及涼性食物。月經就是伴隨卵巢周期變化而出現的子宮內膜周期性脫落及出血，一般無特殊癥狀，也可伴有乳房脹痛、腰酸、腹痛、腹瀉等。月經期均衡飲食，多吃動物肝臟、瘦肉、菠菜、木耳、紅棗等補血食物，少吃或不吃水果，忌食蜂蜜、檸檬、巧克力、咖啡、酒等。輕度痛經可以在月經前2-3天喝點紅姜糖、益母草等，若有嚴重的痛經、月經過多或月經失調，建議及時到醫(yī)院檢查治療。"
2019/05/14收聽(48368)
"來月經的時候要注意個人的衛(wèi)生，勤更換衛(wèi)生巾，因為經血是非常容易滋生細菌的，所以一定要勤更換衛(wèi)生巾，同時要穿寬松透氣的內褲，每天用溫水清洗會陰部。在月經期間飲食也是需要注意的，不能吃生冷的蔬菜、水果和冰冷的飲料，生冷的食物會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮以及經血的排出，如果經血排出不暢的話會引起痛經。在月經期間也不能喝濃茶、咖啡，因為這類飲品中咖啡因的含量是比較高的，容易刺激神經和心血管，會產生身體的不適。月經期間不可以劇烈的運動，比如跳高、跳遠、賽跑這類活動都是不可以的。"
葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2020/10/29收聽(21606)
"月經期是女性非常重要的生理時段，需要注意情緒的調整和飲食起居的良好習慣。女性月經期因為激素水平的改變，部分人會出現急躁、易怒、郁悶等各種不適。這時候除了家人的關心體貼，自己也需要注意調整好心態(tài)。多聽聽輕音樂，看舒緩緊張情緒的書籍、電視、網絡媒體的節(jié)目，不要熬夜，適當體育鍛煉。飲食方面，應營養(yǎng)均衡不暴飲暴食。不要吃辛辣、刺激性食物，不吃寒涼、冰鎮(zhèn)飲食。不要飲酒、吸煙，月經期飲酒、吸煙對身體危害比平時嚴重。加強營養(yǎng)，多吃蛋白質豐富的食物，適當補充含糖高的食物，盡量吃性質甘平的水果。注意身體保暖，特別小腹部保暖，不要劇烈運動，不能過性生活。"
2020/02/22收聽(68266)
"女性出現月經停閉，必須要結合患者的年齡以及其它臨床表現做具體原因分析，在臨床中月經停閉主要見于以下幾種情況：第一、懷孕導致的月經停閉，女性懷孕后就不會來月經，育齡期的女性出現月經調理要檢查血和尿HCG排除懷孕可能性。第二、下丘腦性閉經，比如女性過多的節(jié)食減肥、高強度運動或者生產時大出血等，都有可能會導致下丘腦性閉經。第三、卵巢功能衰退、甲狀腺功能減退、亢進、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等內分泌紊亂性疾病。第四、如果月經停閉是繼發(fā)于人工流產、刮宮、放環(huán)等宮腔操作后，考慮可能是子宮內膜損傷、粘連或者宮頸管粘連導致月經停閉。第五、偶發(fā)性月經失調，如果女性平時月經正常，偶爾出現一次月經停閉，考慮可能是由于季節(jié)變化、情緒影響、壓力增大等因素，導致性腺軸紊亂而出現偶發(fā)性月經失調。"
桑敏│黃岡市中心醫(yī)院
2019/11/16收聽(13780)
"月經來潮前處于黃體后期，雌孕激素撤退，可能導致比較明顯的癥狀，比如頭痛、背痛、乳房脹痛、腹部脹滿、便秘、肢體水腫、體重增加、運動協調能力減退、焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定、疲勞，飲食、睡眠、性欲也發(fā)生改變。還可能出現注意力不集中、工作效率低、記憶力減退、神經質、易激動等等。這些癥狀都有可能提示即將月經來潮。這些癥狀多見于25-45歲女性，癥狀在月經前1-2周出現，月經來潮后迅速減輕直到消失，如果不影響正常生活，是不用特殊治療的。"
2018/08/11收聽(11008)
"月經期間注意事項主要有：一、月經期間宮頸口是張開的，為了預防感染，一定要禁止性生活和盆??；注意經期衛(wèi)生，每天清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，清洗外陰不宜使用肥皂、沐浴液、婦科專用洗液等，用清水即可，以免引起菌群失衡，引發(fā)婦科炎癥。二、要注意飲食，不吃生冷、辛辣刺激性的食物，不喝茶，不飲酒，少吃鹽，不吃油炸食物。三、避免劇烈運動和重體力勞動，不按摩或捶打腰部、背部，以免引起經血量增多、經期延長等月經異常癥狀。另外，月經期間不吃活血化瘀的藥物，不做婦科檢查。"
張金蘭│威海市婦幼保健院
2018/08/11收聽(18444)
"患者出現來一次月經就沒來的癥狀，有可能是由于以下幾個方面因素引起的：1、如果患者是青春期的女孩，出現月經初潮后就沒有再來月經的情況屬于正?，F象，是由于小女孩的生殖系統(tǒng)發(fā)育還不夠完善所引起的，一般隨著女孩的生殖器逐漸發(fā)育完善，月經就會規(guī)律。2、如果是哺乳期的女性出現來一次月經就沒再來的情況也屬于正?，F象，是由于女性在生產后卵巢功能還沒有完全恢復所引起的，這種情況，一般需要在產后六個月左右的時間月經才會恢復正常，也有一部分女性會在產后一年左右的時間月經才會恢復正常。3、如果是生育期的女性出現來一次月經就沒來的癥狀，屬于月經不調，這種癥狀應該及時到醫(yī)院進行檢查，才可以明確病因。"
黃鳳華│武漢大學中南醫(yī)院
2020/04/22收聽(16672)
"來月經時不能劇烈運動，但是可以適當的活動。月經期是女性的特殊生理期，在這個階段抵抗力比較低，體質相對比較弱，不能進行劇烈運動，不然容易導致腹痛等一些不良的后果，。有痛經的女性還會加重痛經的癥狀，可以影響身體的健康，還會導致后期不良的后遺癥。但是月經期也并不是說一天到晚躺在床上不動，可以飯后適當的散步，走走路也是可以，對身體的健康沒有影響，而且還有助于經血液更好的排泄出來。但是要避免高強度的運動，例如跑步、打球、健身、登山、跳舞等盡可能要避免，可以等月經干凈以后再進行，相對比較合適。"
王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院
2018/09/08收聽(51182)
來月經的時候可以進行適量的運動，但是特別是前三天的時候，不建議進行運動。因為在前三天的時候月經的內膜開始進行剝脫，如果進行了劇烈的運動，如跳繩、快跑，運動量比較大，精神緊張，神經系統(tǒng)會受到影響，以免由于精神緊張刺激會造成月經量增多，月經淋漓不止的幾率發(fā)生。但是在三天以后隨著月經量慢慢的減少，可以參加運動，例如打排球、打乒乓、漫步、散跑，這個時候都可以改善血液循環(huán)，減輕盆腔的充血，有助于調整大腦的興奮。在整個運動過程當中，也可以產生對身體增加抵抗力，所以可以根據自身的情況選擇合適的運動項目。
盧玉霞│解放軍第一五二中心醫(yī)院
2019/11/20收聽(91308)
來月經期間是可以適量運動的，運動時建議選擇有氧運動，比如慢走、瑜伽、太極等。有氧運動不僅不會影響正常的月經，還能夠增強經期機體的抵抗力，避免劇烈運動，劇烈運動會導致月經量增大、經期延長，嚴重時會導致經期大出血。所以來月經期間不能進行劇烈運動，來月經期間運動后，如果出現出汗建議及時將汗液擦干并及時更換衣物，避免受涼，以免運動后受涼引起感冒癥狀。來月經的前1-2天經量相對比較多，活動時需要適當的控制時間，不建議活動時間太長，以免機體感到疲勞，加重出血量。
王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/03/25收聽(41964)
產后就進入哺乳期。由于受泌乳的影響，體內的激素分泌不穩(wěn)定，一般還沒有恢復的正常。一般情況下產后6-8個月就會正常來月經。如果在這以前來過一次月經，然后間隔幾個月沒有來月經，問題不大，但是觀察就可以。但是有的人不來月經也有排卵，特別是哺乳期，所以這時，如果不打算要孩子，一定要做好避孕措施。因為很多人在哺乳期不來月經，以為是哺乳期的原因，其實是懷孕了。這種情況比較多。所以如果出現月經長時間不來，首先到醫(yī)院檢查一下是不是懷孕。如果沒有懷孕，哺乳期觀察就可以。
李順華│莒縣中醫(yī)醫(yī)院
2018/06/27收聽(36994)
月經來潮期間很多的女性會有不舒服的感覺，因為月經來潮時盆腔充血，這時女性往往會感覺到下腹墜痛，... 沈浣│北京大學人民醫(yī)院 2023/07/18播放(67078)
月經來潮期間很多的女性會有不舒服的感覺，因為月經來潮時盆腔充血，這時女性往往會感覺到下腹墜痛，...
沈浣│北京大學人民醫(yī)院
2023/07/18播放(67078)
一般情況下，在月經期是不建議進行運動的，尤其是運動量比較大的運動項目。在月經初期，月經量較少的情況下，可以散步甚至慢跑都是可以的。對于月經的高峰期，不建議進行任何的運動，以休息為主，因為這個時候身體是虛弱的，盆腔是充血的，宮頸口是開放的，這個時候運動會導致月經量增多，甚至會引起經血逆行，從而導致病毒和細菌的感染，引起一系列的婦科炎癥。在月經后期也可以進行適量的運動，但是像游泳這類的運動是禁止的。月經期是否可以運動也是因人而異的，如果有些患者體質比較強，例如運動員，可以進行有強度的運動。所以月經是否可以運動，還是要根據個人的身體狀況決定。
成自霞│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2018/11/05收聽(13670)
山西中醫(yī)學院第二中醫(yī)院 厲健
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