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高血壓預(yù)防應(yīng)該著手以下幾方面：

1、飲食習(xí)慣：要控制鹽的攝入，中國(guó)人鹽攝入比較的多，遠(yuǎn)高于世界衛(wèi)生組織推薦的每日攝入量，甚至高2倍還要多，所以第一步要做的就是要減少鹽的攝入；

2、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：規(guī)律運(yùn)動(dòng)、鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，也可以做力量運(yùn)動(dòng)，有助于維持血管彈性，維持比較理想的體重，改善血管張力，降低罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)；

3、體重管理：包括規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以及總熱量攝入，比如油脂類，尤其是動(dòng)物油脂類，還有主食、糖、肉食、米面等總體熱量攝入，再結(jié)合規(guī)律鍛煉、運(yùn)動(dòng)，維持比較理想的體重；

4、放松心情：精神、心理壓力會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以要放松心情，保持心理平衡，有助于減少血壓升高，慢性高血壓的發(fā)生；

5、預(yù)防原發(fā)病發(fā)生：比如慢性腎臟病、甲狀腺、貧血、睡眠呼吸暫停等，可以導(dǎo)致高血壓相應(yīng)疾病，應(yīng)該做好預(yù)防措施。