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    喝水減肥嗎

    2023-04-12 00:35播放 :

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    如果只喝白水,不攝入任何能量,則可以減肥。因不攝入任何能量,身體便要消耗脂肪,脂肪作為熱量在燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生酮體。喝水可將酮體等身體里代謝的廢物及時(shí)排出體外,否則一旦在身體里堆積,會(huì)帶來(lái)各種負(fù)面影響。

    減肥不吃飯時(shí),一定要喝充足的水,使減肥更為安全。喝白水可以減重,不是水能夠主動(dòng)燃燒熱量,而是水不含能量,不會(huì)增加新的熱量,此時(shí)減重主要為燃燒身體內(nèi)的脂肪。

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    只喝水減肥嗎

    "只喝水體重肯定會(huì)下降,但這不是減肥,而是損害我們的身體。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,過(guò)多的熱量以脂肪的形式帶來(lái)肥胖。我們要減重,根本方法是減少攝入的熱量,增加消耗的熱量。只喝水不能攝入熱量,但不能造成身體真正的減重,會(huì)帶來(lái)身體的損傷。很多超重肥胖的朋友希望自助減重、輕松減重,比如21天瘦身法、巫婆湯、過(guò)午不進(jìn)食減肥法、水果減肥法、按摩減肥、針灸減肥,甚至只喝水減肥。這些所謂的偏方秘訣,共同的都是毀身體,不讓合理均衡的飲食,造成體重下降,減少的是水、脂肪和肌肉,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,會(huì)出現(xiàn)體重反彈,甚至造成身體的損害,往往屢戰(zhàn)屢敗,大病一場(chǎng),不得不放棄。我們要想減重,應(yīng)用科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重和生活方式來(lái)幫助我們,合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、適度科學(xué)的鍛煉、戒煙限酒、良好的作息、充足的睡眠,同時(shí)心理的平衡非常重要。沒(méi)有減肥的偏方和秘訣,只有科學(xué)的方法,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能幫助我們減肥,帶來(lái)健康。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:03''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/05/18收聽(tīng)(14666)

    什么時(shí)候喝水能減肥

      單純靠喝水并不能真正促進(jìn)體內(nèi)的脂肪消耗,起不到減肥的作用。餐前半小時(shí)內(nèi)喝水,可能會(huì)起到輕度的間接減肥的效果。喝水并不能直接減少體內(nèi)的脂肪,但餐前喝水可以間...

    房瑩華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

    2020/04/21閱讀(3743)

    什么時(shí)候喝水最減肥

    "單純靠喝水并不能真正促進(jìn)體內(nèi)的脂肪消耗,起不到減肥的作用。但是如果喝水適度、適量,掌握好時(shí)機(jī)有助于減肥,比如餐前半小時(shí)內(nèi)喝水,可能會(huì)起到輕度的間接減肥效果。肥胖的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,要想減肥,首先要控制熱量攝入,也就是合理均衡的營(yíng)養(yǎng)。還要增加消耗的熱量,通過(guò)運(yùn)動(dòng)。首先喝水最佳的時(shí)間就是在吃飯之前適量喝水,增加飽腹感,使胃口適當(dāng)?shù)目s小。當(dāng)然飯前喝水也要適量,否則會(huì)沖淡胃液影響消化。另外要注意,運(yùn)動(dòng)幫助消耗熱量,同時(shí)也會(huì)需要更多的水分,幫助改善新陳代謝,幫助排除廢物。因此,在運(yùn)動(dòng)之中還有運(yùn)動(dòng)以后要適當(dāng)?shù)亩嗪人?,多喝水可以補(bǔ)充身體流失的水分,同時(shí)促進(jìn)新陳代謝,但要想減肥,一定是飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起才能夠幫助減重。減肥要飲食控制,少吃高熱量、高蛋白、高脂肪、高鹽類食物,多食用膳食纖維既增加飽腹感,升糖指數(shù)又低,這些食物常見(jiàn)的有谷類、雜糧、小米、玉米,還應(yīng)該選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持下來(lái)才能達(dá)到減肥的效果。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/05/12收聽(tīng)(31670)

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