血壓是血液流動(dòng)時(shí)對(duì)血管產(chǎn)生的壓力，通常以收縮壓和舒張壓來(lái)表示，即高壓和低壓。正常的血壓范圍是收縮壓＜140mmHg，舒張壓＜90mmHg。高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg。收縮壓是心臟收縮時(shí)給血液施加壓力的結(jié)果，在一定的心率范圍內(nèi)，心率越快輸出的血液量越多，收縮壓也會(huì)升高。由于心臟的收縮頻率不可能無(wú)限制增加，所以收縮壓也不可能無(wú)限制升高。活動(dòng)后正常人和高血壓患者的收縮壓的升高范圍和舒張壓均不同，具體如下：
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)參與調(diào)節(jié)血壓，正常人運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮壓在一定范圍內(nèi)升高，約20-30mmHg；舒張壓主要反映動(dòng)脈血管的彈性及外周小血管對(duì)血液產(chǎn)生的阻力。運(yùn)動(dòng)使人體各個(gè)組織器官對(duì)氧的需求量增大，為保證得到充分的氧氣，同時(shí)減輕血液回流到心臟的壓力，在調(diào)節(jié)機(jī)制的作用下，全身動(dòng)脈血管產(chǎn)生的阻力會(huì)下降，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)舒張壓幾乎不變甚至是下降；
2、高血壓患者堅(jiān)持有規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng)可以使血壓降低5-10mmHg。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者定期鍛煉可降低心血管死亡的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議非高血壓人群或高血壓患者，除日常生活外，每周要至少4次，每次累計(jì)30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度以最大心率評(píng)估，2018年的高血壓指南當(dāng)中最大心率的標(biāo)準(zhǔn)是(220-年齡)×(60%-70%)。如年齡50歲的人，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)達(dá)到的心率是119-120次/分。
