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張勝康
副主任營(yíng)養(yǎng)師

湖南省胸科醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

適合孕婦吃的無(wú)糖水果

2023-06-28 17:08播放 :

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適合孕婦吃的無(wú)糖水果有很多種，包括柚子、櫻桃、番石榴、檸檬、雪蓮果、柑橘、無(wú)花果、梨、木瓜、蘋(píng)果、西紅柿等。孕婦可能考慮吃水果后會(huì)誘發(fā)妊娠高血糖，甚至妊娠糖尿病。其實(shí)妊娠糖尿病最主要的原因?yàn)楦啐g和遺傳。水果不會(huì)誘發(fā)妊娠高血糖與妊娠糖尿病，只要把控好攝入量，掌握好吃水果的時(shí)機(jī)，通常不會(huì)對(duì)血糖與妊娠糖尿病有太多影響。

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適合孕婦吃的水果

"孕婦各種水果都可以適當(dāng)?shù)某?，盡量選擇應(yīng)季水果，如蘋(píng)果、香蕉、梨等四季皆宜。針對(duì)血糖高和體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦，應(yīng)盡量選擇含糖量較低的水果，如蘋(píng)果、梨、獼猴桃、柚子等低糖水果，同時(shí)量不可過(guò)多，建議每天1-2個(gè)水果為宜，應(yīng)放在兩餐之間吃，作為加餐。針對(duì)高血壓的孕婦應(yīng)盡量選擇吃橙子、柚子等富含維C的水果，可起到降壓的作用，哈密瓜的鉀含量也較高，也有助于控制血壓。針對(duì)消化道功能較弱的孕婦，可以將水果煮著吃也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不建議吃西瓜、梨、山竹等涼性水果。另外不可以用水果代替蔬菜，廉價(jià)的白菜、蘿卜都比蘋(píng)果、梨、桃的維C含量高10倍左右，因此水果只可以做正餐的補(bǔ)充，好吃而不能多吃。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

牟瑛│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:53''

山丹│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2020/05/21收聽(tīng)(59534)

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2023/04/15播放(79196)

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"孕婦適合吃的水果例舉如下：一、蘋(píng)果，蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸、鞣酸和細(xì)纖維等。許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善。二、櫻桃，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。孕婦若食欲不佳，應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助。三、葡萄，葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等，孕婦血色不足、血壓偏低、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

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白晶│濟(jì)南市婦幼保健院

2023/11/14播放(44415)

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適合月經(jīng)期吃的水果比較多，比如蘋(píng)果、榴蓮、木瓜、桃子等溫性的水果都可以食用。如果是體質(zhì)偏寒的女性，還可以進(jìn)食荔枝、桂圓等溫?zé)嵝再|(zhì)的水果具有祛寒活血的作用，可以促進(jìn)月經(jīng)血的排出，有利于緩解宮寒所引起的痛經(jīng)。寒涼性的水果最好不要在月經(jīng)期使用，比如西瓜、香蕉、梨等。芒果具有止血功能，最好也不要在月經(jīng)期進(jìn)食以免引起月經(jīng)量的改變。月經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期，如果飲食不當(dāng)很容易加重痛經(jīng)以及改變?cè)陆?jīng)量，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀。所以月經(jīng)期吃水果要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇，不要吃冰箱里冷藏的水果，吃水果時(shí)要充分清潔干凈以免引起胃腸道不適。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張鋒│濟(jì)南市第二婦幼保健院

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經(jīng)期可以吃的東西和平時(shí)可以吃的東西沒(méi)有任何區(qū)別，任何水果都可以吃，只要喜歡即可，因?yàn)樗旧硎?..

吳霞│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

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適合老年人吃的水果比較多樣化，老年人本身隨著年齡偏大，出現(xiàn)了不同方面的疾病，具體如下：

黃世敬│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

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"感冒期間可以吃的水果是有很多的。首先，建議吃富含維生素C水果，比如蘋(píng)果，獼猴桃，草莓，櫻桃，這些水果的維生素C含量是特別高的，可以幫助人體增強(qiáng)抵抗力，抵御外來(lái)的病毒或者細(xì)菌，促進(jìn)感冒的康復(fù)。此外，多吃橙子或者柚子，維生素C的含量也是特別高的，也特別適合感冒期間食用。再來(lái)，需要多吃富含水分的水果，感冒期間多喝一些水，可以幫助排尿，排出體內(nèi)多余的毒素，從而促進(jìn)感冒的康復(fù)。比較推薦的水果有西瓜，哈密瓜，葡萄，這些水果不但含有豐富的水分，維生素含量同樣也是比較高的，也很適合感冒期間服用。但是感冒期間千萬(wàn)不可以吃熱性特別強(qiáng)的水果，比如一些芒果或者荔枝，具有使人上火的作用，會(huì)加重感冒的癥狀。"

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"多囊卵巢是一種女性疾病，需要通過(guò)治療來(lái)恢復(fù)正常，否則會(huì)影響卵子的發(fā)育成長(zhǎng)。適合多囊吃的水果有蘋(píng)果、香蕉、梨、桃子、獼猴桃等富含充足維生素的水果，避免食用過(guò)寒性的水果，例如西瓜等。蔬菜可以多食用多食白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇等。避免吃生、冷、涼、辣刺激性的食物，可多吃粗糧，避免食用含糖較高的食物例如巧克力、雪糕等。少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸的食品，例如大豆、肥肉等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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什么水果適合糖尿病人吃

糖尿病患者適合吃含糖分低的水果，如櫻桃、柚子、蘋(píng)果、獼猴桃、石榴、草莓、葡萄、桃子等新鮮水果。這些水果有豐富的維生素與礦物質(zhì)，熱量低并且糖分少。糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定的情況下，可在兩餐間少量吃。如果糖尿病控制不佳，或空腹血糖大于10mmol以上最好不吃水果。需多吃新鮮蔬菜、木耳、菌類(lèi)、豆類(lèi)、粗糧等食物，有助于降低血糖。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量保持良好心態(tài)，保持大便通暢，使血糖控制在正常范圍內(nèi)，預(yù)防發(fā)生各種糖尿病并發(fā)癥。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

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2019/07/15收聽(tīng)(67122)

高血壓適合吃什么樣的水果

高血壓的患者適合吃一些富含鉀離子的水果，如果每天能夠吃200-350克富含鉀離子的水果，對(duì)于高血壓的病人的血壓是有益處的。這類(lèi)水果包括香蕉、菠蘿蜜、山楂、梨、鮮棗、西柚等。這樣的水果富含鉀離子，但是這幾種水果也不適合于大量食用，因?yàn)樗鼈兒械臒崃窟^(guò)高，過(guò)多的食用會(huì)增加體重。體重增加并不利于血壓下降。而且體重增高后對(duì)心腦血管也有一定損害，所以高血壓患者可以食用的水果很多，但是不宜過(guò)量。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

夏立志│哈爾濱二四二醫(yī)院

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適合多囊吃的水果

多囊卵巢綜合征患者一般有胰島素抵抗，有的病人肥胖，常常需要少吃甜食和水果。對(duì)于水果可以適量吃升糖指數(shù)低的，比如櫻桃。盡量要避免升糖指數(shù)高的水果，比如西瓜。一般來(lái)說(shuō)，水果一天頂多進(jìn)食一個(gè)蘋(píng)果的糖分，不能更多，也要少吃堅(jiān)果，一天堅(jiān)果頂多吃1-2個(gè)核桃，吃多了也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。另外也要少吃油脂，少吃含淀粉多的食物，這類(lèi)食物都可以導(dǎo)致血糖升高，導(dǎo)致病人體重增加，增加多囊卵巢綜合征的治療難度。常常通過(guò)飲食控制，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，體重減輕之后，多囊卵巢綜合征會(huì)大大好轉(zhuǎn)。如果體重控制不好，一直增加，多囊卵巢綜合征的治療是很困難的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

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孕婦控糖吃什么水果

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2023/06/01播放(60692)

適合哺乳期吃的水果

哺乳期的媽媽適當(dāng)?shù)某孕┧?，可以補(bǔ)充維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)后身體的康復(fù)，也可以補(bǔ)充膳食纖維，有助于預(yù)防產(chǎn)后便秘的癥狀。哺乳期媽媽可以吃什么水果？1、香蕉是常見(jiàn)的一種熱帶水果，水果中含有豐富的膳食纖維，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，比較適合產(chǎn)后的乳母食用。香蕉中的鉀元素含量很高，產(chǎn)后的媽媽一般都出汗較多，存在缺鉀的表現(xiàn)，吃香蕉可以緩解缺鉀癥狀；2、蘋(píng)果是最為常見(jiàn)的一種水果，其中的維生素C含量較高，鉀離子含量也較高，比較適合產(chǎn)后的媽媽服用，可以緩解產(chǎn)后身體疲勞癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

朱海燕│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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