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    辦公室坐久了頸椎疼怎么辦
    
            
    
                 2023-01-29 07:14播放 : 

                
    
                    
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    在人體整個(gè)脊柱中，頸椎椎管相對(duì)容積較小，活動(dòng)度較大，穩(wěn)定性比較差，需要在日常生活工作中進(jìn)行特別保護(hù)，如果發(fā)生頸部疼痛，可以通過(guò)改變工作、生活習(xí)慣進(jìn)行緩解，比如正確坐姿，避免長(zhǎng)期姿勢(shì)靜止不動(dòng)，避免含胸低頭動(dòng)作。如果情況嚴(yán)重，患者要到疼痛科就診，疼痛科醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者具體情況，做出合適的診療方案。
    長(zhǎng)期伏案工作、不正確的坐姿、長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作狀態(tài)等經(jīng)常引起頸部、肩部甚至背部疼痛，稱(chēng)為頸椎病。疼痛原因包括頸椎附近韌帶、肌肉由于長(zhǎng)期不正確姿勢(shì)和應(yīng)用發(fā)生勞損性炎癥性改變，頸椎椎間盤(pán)病變膨出或突出。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    辦公室坐久了頸椎疼的治療
    
    
    "辦公室坐久了導(dǎo)致頸椎疼的治療措施，有以下幾個(gè)方面：1、在坐位的時(shí)候盡量選擇有靠背的座椅，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要有支撐，桌面以及電腦要盡量高一些，椅子盡量矮一些，這樣才能夠保持頭略微的后仰，整個(gè)頸肩背部的肌肉處于放松狀態(tài)，有助于防止頸椎病進(jìn)一步加重。另外，在夜間睡眠的時(shí)候枕頭不宜過(guò)高，大約以一拳高左右為主，墊于后腦勺靠下的位置，這樣能夠保持頸椎的正常生理曲度，避免頸椎變直，導(dǎo)致軟組織出現(xiàn)勞損的情況。一定要注意保暖，不能受涼，因?yàn)槭軟鲋笱貉h(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，就會(huì)導(dǎo)致癥狀進(jìn)一步的加重。2、可以用暖水袋進(jìn)行熱敷，每天3-5次，每次20-30分鐘，增加局部的血液循環(huán)，減輕炎性代謝產(chǎn)物對(duì)周?chē)拇碳?，疼痛的感覺(jué)就會(huì)得到明顯緩解。3、可以口服非甾體類(lèi)消炎止痛藥，如尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬鈉，這些藥物都能夠緩解局部炎癥，減輕水腫，減輕疼痛。4、可以口服鹽酸乙哌立松片，緩解肌肉緊張，肌肉放松之后，也能夠有助于病情的恢復(fù)。一般經(jīng)過(guò)以上治療，做好這些注意事項(xiàng)，3-5天的時(shí)間癥狀就會(huì)得到明顯好轉(zhuǎn)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2019/03/20收聽(tīng)(75644)
    
    
    

    


























    
    
    坐久了尾椎骨疼該怎么辦
    
    
    "患者長(zhǎng)時(shí)間坐著，可以導(dǎo)致尾椎骨部位的疼痛，特別是在女性同志以及身體比較瘦的人群當(dāng)中常見(jiàn)。開(kāi)始出現(xiàn)疼痛，可以通過(guò)在椅子上放一個(gè)坐墊，盡可能的臥床休息一段時(shí)間，在晚上睡覺(jué)之前，可以多做熱敷，十天到半個(gè)月左右基本能夠緩解癥狀。要是在白領(lǐng)的工作人員當(dāng)中，長(zhǎng)時(shí)間坐著導(dǎo)致尾椎骨一大片的疼痛。有可能是出現(xiàn)了該部位的筋膜炎，是一種勞累、勞損性的疾病，除了上述所說(shuō)的簡(jiǎn)單的辦法之外，還可以配合做針灸、按摩、理療，外用活血化瘀、止痛的膏藥，甚至在局部疼痛特別明顯的部位，考慮進(jìn)行封閉針的注射治療，并且在日常生活中一定要注意避免久坐、久站以及彎腰，另外要避免受風(fēng)、受涼。疼痛逐漸減輕之后，日常生活中一定要加強(qiáng)腰背部肌肉的功能康復(fù)鍛煉，只有這一部分的肌肉力量增強(qiáng)了，抗疲勞的能力也會(huì)得到增強(qiáng)。在進(jìn)行久坐的情況下，出現(xiàn)疼痛的可能性就會(huì)小得多。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2021/08/06收聽(tīng)(46748)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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