每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，有人喜歡吃面食，有人喜歡吃米類，米和面實(shí)際沒有太大差別，取決于自己的飲食習(xí)慣。對(duì)于發(fā)胖或者影響體重最大的因素來說，主要是攝入量。無論吃米飯還是吃饅頭，都不要吃太多，吃太多意味著能量攝入太多，可能容易增重。同樣條件下少量吃米飯，少量吃饅頭，都是可以的，取決于自己的飲食習(xí)慣。每個(gè)人的喜好不同，對(duì)總量來說都不推薦太多。
米飯和饅頭都可以吃，但量都不要太多。如果減重，控制住總能量的攝入，比如主食量吃的不太多，而且增加運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗，可能對(duì)于控重來說非常關(guān)鍵，而不在取決于饅頭還是米飯，兩者不會(huì)差太多。任何一個(gè)東西，饅頭、米飯吃太多，可能都達(dá)不到想達(dá)到的減肥作用，所以米飯和饅頭兩個(gè)升糖作用相差不多，都可以吃，但是都不能吃太多。
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