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    老年人高血壓飲食注意事項
    
            
    
                 2023-03-01 06:39播放 : 

                
    
                    
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    老年人高血壓飲食注意事項比較多，可以從以下幾個方面著手：
    1、老年人隨著年紀增加味覺功能下降，很多人不可避免的增加鹽攝入，喜歡吃有味道的食物，所以最重要的是要限制老年人鈉鹽攝入量；
    2、要減少老年人油脂攝入，最好是一天一個人不超過25g油脂；
    3、要鼓勵老年人飲食多樣性，盡可能以蔬菜、水果為主，以葷菜為輔。在此過程中建議推薦老年人每天飲食食材超過12種以上，每周食材超過25種以上，蔬菜、水果攝入量大概在1000g左右；
    4、要避免老年人吃隔夜飯、煙熏食品、腌制食品等。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    老年人高血壓飲食注意事項
    
    
    "老年人高血壓飲食注意事項：第一，高血壓患者都應(yīng)當(dāng)注意低鹽飲食，攝鹽太多可能會使體內(nèi)造成鈉水潴留，引起血壓升高。老年人要求每天的攝鹽量保證在5到6克，少吃一些咸菜、咸蛋等食品。第二就要注意低脂飲食，在烹調(diào)過程當(dāng)中少用動物油，盡量采用植物油。一般每日用油量要小于50克，少吃一些油炸、油煎的食品。第三就是要注意飲食結(jié)構(gòu)要合理，每日飲食當(dāng)中的碳水化合物基本上限定在200~300克，少食或者是不食甜食。瘦肉、蛋、禽類以及豆制品富含豐富的蛋白質(zhì)，每日的攝入量應(yīng)該保證在50~100克，也可以以豆腐等植物蛋白替代動物蛋白。蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)以及食物纖維，每天的蔬菜的攝入總量應(yīng)該在500克左右，可以分餐三餐到四餐。多吃蔬菜水果還有利于降血脂、利尿、降壓，同時也可以防止限制飲食所帶來的饑餓感。第四點就是不宜進食過飽，因為老年人的消化機能減退了，過飽容易引起消化不良，也可能會影響到心肺的正常功能。再加上消化食物需要有大量的血液流到消化道，可能會造成心腦血供的相對減少，誘發(fā)中風(fēng)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:53''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李晶│北京醫(yī)院
    
        
    2017/07/26收聽(56430)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    









    
    
    老年人高血壓注意事項
    
    
    老年人高血壓注意事項：第一點，要注意運動要適量，睡眠要充足。老年高血壓病人應(yīng)當(dāng)做到起居有時，保持適當(dāng)?shù)幕顒樱瑒谝萁Y(jié)合，睡眠充足，有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓的平穩(wěn)。第二點，要注意飲食合理，老年高血壓病人飲食當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意以低鹽、低脂為主，食鹽的攝入量每日不要超過十克，最好能夠在六克以下，要限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。第三點，強調(diào)的是精神愉快和情緒穩(wěn)定，不良的情緒可以導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，老年高血壓病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動以及過于緊張。第四點，要注意的就是重視直立性低血壓，由于老年人血管脆性的程度增加，容易發(fā)生體位性低血壓。在降壓治療過程當(dāng)中，由平臥位改為直立的時候，會有這種頭暈?zāi)垦５陌l(fā)生。這個時候常常提示有體位性低血壓的可能，要引起高度的重視。第五點，就是規(guī)律服藥，不能擅自停藥。老年高血壓病人應(yīng)當(dāng)按照醫(yī)囑堅持服用降壓藥物，使血壓逐步控制在正常的范圍之內(nèi)。第六點就是服飾穿戴要寬松為主，老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟、寬松、透氣的最好。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:59''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李晶│北京醫(yī)院
    
        
    2017/07/27收聽(85852)
    
    
    

    




    
    
    老年人高血壓的特點及注意事項
    
    
    高血壓病在老年人群中發(fā)病率顯著升高，是影響老年人身體健康最嚴重的慢性病之一。一般認為，高血壓病是老年人衰老過程中的一種不可避免的病理生理改變，也是老年人容易發(fā)...
    
    
    
        
    張國瑞│石家莊市第三醫(yī)院
    
        
    2018/05/28閱讀(10563)
    
    
    

    




















    
    
    老年人高血壓怎么辦？
    
    
    老年人一旦診斷了高血壓怎么辦呢？確診了高血壓，我們要注意以下幾個問題，首先，就是要查找病因。因為本身高血壓的診斷是要分繼發(fā)高血壓和原發(fā)高血壓的，首先要除外一個繼發(fā)的高血壓，尤其是年輕人，但是老年人繼發(fā)的高血壓不多見，但是也要除外。就是說一旦這個血壓是因為其它疾病繼發(fā)而來的，那么你的原發(fā)病得到了治療，血壓自然就會恢復(fù)正常了，不用服用降壓藥物。第二、如果明確了你是一個原發(fā)的高血壓，你要先做一些系統(tǒng)的檢查來明確有沒有并發(fā)癥，有沒有相關(guān)器官的一些損害。第三、就是要積極地控制血壓，一方面在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確的服用降壓藥，選擇適合你的降壓藥，長期的穩(wěn)定的服用。另一方面要積極進行一些非藥物的治療，非藥物的這些治療包括控制體重、適當(dāng)?shù)倪\動、戒煙、限酒、低鹽、低脂的飲食、勞逸結(jié)合，還有就是保持心情的舒暢，還有情緒穩(wěn)定，遠離孤獨的情緒。老年人穿戴要寬松，這一點就是跟年輕人不太一樣，就是說不要系比較緊的領(lǐng)帶，還有腰帶，這些都是要在生活中注意的。第四、就是要參加高血壓的規(guī)范化的管理，就是接受醫(yī)生定期的體檢和隨訪。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:04''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉方│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(26006)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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