對于高血壓病人，運(yùn)動鍛煉的原則是以有氧運(yùn)動為主，輔以無氧運(yùn)動，即力量運(yùn)動，具體如下：
1、有氧運(yùn)動：推薦慢跑、游泳、快步走等方式，相對容易進(jìn)行，成本非常低，也推薦體操類的運(yùn)動，例如太極拳、中華傳統(tǒng)武術(shù)等。以上運(yùn)動對于絕大多數(shù)高血壓病人而言，都非常合適。有氧運(yùn)動時，建議頻率維持在每周4-5次以上，每次持續(xù)時間應(yīng)在30分鐘以上；
2、無氧運(yùn)動：比較推薦例如舉杠鈴、舉啞鈴，或者劃船、蹬車等相對快速、有負(fù)荷的運(yùn)動項(xiàng)目。
對于未控制的高血壓，運(yùn)動時要更加小心，應(yīng)將血壓降到安全范圍后，再規(guī)律地進(jìn)行有氧運(yùn)動與少量無氧運(yùn)動。
