月經(jīng)期間失眠主要由于激素波動，引起大腦神經(jīng)遞質(zhì)改變導(dǎo)致，可通過以下方法進行緩解：
1、調(diào)節(jié)情緒：如睡覺前進食酸棗仁或者飲用牛奶、蜂蜜水等，穩(wěn)定情緒，改善失眠癥狀，也可以服用谷維素、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等改善癥狀；
2、補血、促進血液循環(huán)：部分由于經(jīng)期排血造成一過性缺血，引起的失眠患者，可以食用阿膠改善癥狀，同時可以泡腳、洗熱水澡，促進血液循環(huán)，改善睡眠；
3、改善睡眠環(huán)境：保持睡眠時的環(huán)境安靜、黑暗，黑暗的環(huán)境可以促進大腦褪黑素的分泌，改善睡眠；
4、適當(dāng)運動：如白天適當(dāng)進行戶外運動，進行太陽光的照射，可以促進神經(jīng)遞質(zhì)分泌，有效改善夜間睡眠質(zhì)量。
