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    為什么失眠第二天還很精神
    
            
    
                 2023-07-26 19:49播放 : 

                
    
                    
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    失眠第二天還很精神的常見(jiàn)原因如下：
    1、失眠程度較輕：失眠程度沒(méi)有嚴(yán)重到自己感受精力、體力沒(méi)有恢復(fù)的狀態(tài)，也沒(méi)有感覺(jué)到疲勞，基礎(chǔ)身體狀態(tài)比較好，或因?yàn)槟贻p人精力、體力都比較好，所以第二天很精神；
    2、深睡眠損害較少：失眠可能只妨礙一部分精力和體力的恢復(fù)，所以沒(méi)有感覺(jué)精力和體力恢復(fù)嚴(yán)重受損，因此感覺(jué)還很精神；
    3、社會(huì)功能受損：可能失眠后精力、體力沒(méi)有明顯變化，但對(duì)認(rèn)知功能有損害，如注意力、記憶力及警覺(jué)性等受損。此時(shí)患者并不能自行評(píng)估，而通過(guò)認(rèn)知功能軟件的測(cè)試，可能會(huì)反映出認(rèn)知功能受損；
    4、心理受損：雖然失眠后第二天的狀態(tài)、精力、體力較好，但失眠導(dǎo)致心理方面受損。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    失眠第二天怎么變精神
    
    
    "如果失眠，第二天是不會(huì)變精神的，所以要治療失眠?？梢杂梅撬幬镏委?，首先要了解一些睡眠衛(wèi)生知識(shí)，消除失眠帶來(lái)的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，合理安排睡眠時(shí)間，盡量不要飲酒。午后和晚間不要飲茶或含咖啡因的飲料，多做一些適度的體育活動(dòng)，對(duì)于比較嚴(yán)重的失眠，可以進(jìn)行睡眠行為的控制，包括有睡意時(shí)才上床睡覺(jué)，不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事，比如看書(shū)、看電視等，白天盡量不要午睡，睡前兩小時(shí)避免做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，無(wú)論夜間睡眠多久，早晨應(yīng)定時(shí)起床。此外睡前適當(dāng)進(jìn)食，可幫助入睡，其他一些物理療法，如音樂(lè)療法、推拿按摩、針灸等療法，也有助于改善睡眠。如果這些物理方法不能改善失眠癥狀，可以嘗試藥物治療。但藥物治療多數(shù)會(huì)有藥物依賴(lài)及停藥反彈，原則上使用最低有效劑量，間斷給藥，短期給藥，減藥緩慢和逐漸停藥。現(xiàn)在治療失眠癥最常用的藥物是苯二氮卓類(lèi)藥物，此類(lèi)藥物可縮短入睡時(shí)間，減少覺(jué)醒時(shí)間和次數(shù)，增加總睡眠時(shí)間，是安全性、耐受性比較好的催眠藥，但是缺點(diǎn)是比較容易形成藥物依賴(lài)，停藥反跳和記憶力下降等，但一般短期使用不會(huì)出現(xiàn)藥物依賴(lài)。新型的非苯二氮卓類(lèi)藥物，包括佐匹克隆、右佐匹克隆等，具有起效快、半衰期短、次日沒(méi)有宿醉癥狀、藥物依賴(lài)和停藥反跳少等優(yōu)點(diǎn)，是目前推薦的治療失眠癥的一線藥物。其他藥物如褪黑素、抗焦慮藥物、抗抑郁藥物、中藥等，對(duì)失眠癥也有一定的療效，所以如果想第二天精神就要改善失眠的癥狀。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:11''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙微│錦州市中心醫(yī)院
    
        
    2018/11/08收聽(tīng)(55726)
    
    
    

    










    
    
    精神失眠怎么辦
    
    
    "失眠癥發(fā)生以后一般都會(huì)伴隨一些心理活動(dòng)，像過(guò)分的關(guān)注睡眠、擔(dān)心失眠，關(guān)注晚上能不能睡好，擔(dān)心第二天睡不好造成了各種后果，也包括所謂長(zhǎng)期失眠會(huì)不會(huì)影響健康，會(huì)不會(huì)讓自己發(fā)瘋，會(huì)不會(huì)影響自己的壽命等這樣的心理活動(dòng)，這是失眠癥患者特別在起病初期常見(jiàn)的心理活動(dòng)。而這樣的心理活動(dòng)其實(shí)會(huì)增高焦慮的水平，也可以理解為是一種焦慮的表現(xiàn)，反過(guò)來(lái)講會(huì)加重失眠，會(huì)使失眠進(jìn)一步發(fā)展，或者加重對(duì)失眠的感受。因?yàn)槭甙l(fā)生以后一方面失眠本身會(huì)造成影響，另一方面對(duì)失眠的過(guò)分的關(guān)注和擔(dān)心也會(huì)讓大腦對(duì)失眠的不良的體驗(yàn)得到放大，這樣會(huì)加重這種體驗(yàn)。有這樣的情況的，如果在不重的情況下要自行調(diào)整，要采取一種順其自然的態(tài)度，要堅(jiān)持作息規(guī)律，保證每天晚上的臥床時(shí)間，但是能不能睡著要順其自然，不要過(guò)分要求必須睡著多少小時(shí)。當(dāng)失眠持續(xù)超過(guò)兩周以上沒(méi)有改善，自己的痛苦還逐漸加重的情況下，要及時(shí)去就診，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:04''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院
    
        
    2020/04/27收聽(tīng)(50024)
    
    
    

    




























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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