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郭曉蕙
主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

內(nèi)分泌內(nèi)科

女人月經(jīng)期可以減肥嗎

2023-09-17 10:09播放 :

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月經(jīng)期間減肥和沒(méi)有月經(jīng)期間相同，此時(shí)可以按照平時(shí)設(shè)計(jì)的整體減肥計(jì)劃進(jìn)行，而月經(jīng)期時(shí)也可以吃溫?zé)崾澄?，但要注意總熱量?/p>

減肥的關(guān)鍵點(diǎn)是控制總熱量、增加活動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)消耗。月經(jīng)期不提倡過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，可還要有運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)增加，痛經(jīng)的人適量運(yùn)動(dòng)后會(huì)讓月經(jīng)疼痛減少，不但沒(méi)有壞處反而會(huì)有好處。但此時(shí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)出特別多的汗可能會(huì)有問(wèn)題，不過(guò)這也屬于習(xí)慣問(wèn)題。要是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，此時(shí)也無(wú)法做到，如果有很好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在月經(jīng)期仍然能夠運(yùn)動(dòng)。

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月經(jīng)期可以減肥嗎

"月經(jīng)期間是可以減肥，但是一定不要通過(guò)節(jié)食或者是劇烈的運(yùn)動(dòng)而去減肥。月經(jīng)期是比較特殊的時(shí)期，只能是適當(dāng)?shù)恼{(diào)理一下自己的身體。經(jīng)期一個(gè)星期內(nèi)是身體的雌激素和黃體素分泌都很低的時(shí)候，新陳代謝也比較差，會(huì)出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。經(jīng)期的最后2天，經(jīng)量也有點(diǎn)減少，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒體內(nèi)的脂肪。每天可以做20分鐘的瑜伽運(yùn)動(dòng)，或者是快走15分鐘左右，能夠幫助身體脂肪燃燒，飲食上也相應(yīng)的控制一些。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

華正輝│朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

2018/07/31收聽(tīng)(91438)

月經(jīng)期容易減肥嗎

"建議患者最好不要在月經(jīng)期間進(jìn)行減肥，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間女性的身體比較虛弱，如果進(jìn)行減肥，需要控制飲食，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在這種情況下身體健康得不到應(yīng)充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而且在進(jìn)行大量的消耗會(huì)使身體健康受到一定的影響，所以建議患者最好選擇在非月經(jīng)期間進(jìn)行減肥。而且還要注意最好選擇進(jìn)行科學(xué)合理的減肥，在飲食上盡量少吃一些油炸辛辣刺激性的食物，少量多餐，定時(shí)定量，多吃一些蔬菜和水果，尤其是在夜晚的時(shí)候，盡量不要吃一些熱量或者能量過(guò)高的食物，有利于健康減肥。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

周學(xué)勤│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/04/06收聽(tīng)(30190)

月經(jīng)期能減肥嗎

"月經(jīng)期屬于女性的特殊的生理期，這期間女性體質(zhì)相對(duì)比較低，身體抵抗力相對(duì)比較弱。體質(zhì)差的女性在月經(jīng)期還會(huì)有痛經(jīng)、頭痛、腹瀉、腹痛等一系列的癥狀。所以在月經(jīng)期盡可能還是不要刻意的去減肥，特別不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，還有過(guò)度的節(jié)食，飲食的不規(guī)律和過(guò)度的體育鍛煉?？赡軙?huì)對(duì)身體的健康造成一定不良影響，可以加重痛經(jīng)的癥狀，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不良后遺癥。月經(jīng)期子宮盆腔處于充血的狀態(tài)，滯留在體內(nèi)水份比較多，體重可能比平時(shí)要重點(diǎn)，其實(shí)并不是真正的肥胖，所以不需要刻意去減肥。月經(jīng)期也不要一天到晚躺在床上，可以飯后適當(dāng)散步，也有助于能量的消耗以及不會(huì)發(fā)胖。平時(shí)可以熱敷小肚子，幫助經(jīng)血更好排出。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:52''

王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院

2018/08/01收聽(tīng)(33082)

月經(jīng)期減肥有效嗎

"女性在月經(jīng)期間減肥的效果，要比平時(shí)減肥的效果更加明顯，月經(jīng)期減肥的方法必須要正確，才不會(huì)影響到身體健康。女性月經(jīng)期間也是最敏感的時(shí)期，所以一定不能采用極端的減肥方法。有些人采用惡性的節(jié)食方法來(lái)減肥，本身就不是健康的，而且在月經(jīng)期間，如果采用惡性節(jié)食減肥方法，會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。在月經(jīng)期間應(yīng)該少吃甜食，避免加重經(jīng)期的各種不適。另外，要多吃含纖維量高的食物，瘦肚子效果很好。比如蔬菜、水果、糙米、燕麥，攝入足夠的高纖維食物，可以促進(jìn)激素的排出，增加血液當(dāng)中鎂的含量，還可以調(diào)理月經(jīng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院

2018/08/07收聽(tīng)(99308)

月經(jīng)期減肥有效嗎

月經(jīng)期減肥不一定有效果，而且不建議女性在月經(jīng)期減肥。女性在月經(jīng)期間由于雌激素分泌量增加引起體內(nèi)水鈉潴留，容易出現(xiàn)水腫、發(fā)胖，月經(jīng)期間減肥不一定有效果。女性在月經(jīng)期間由于失血量比較多，經(jīng)血會(huì)帶走身體很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)期體內(nèi)激素分泌會(huì)發(fā)生明顯變化，引起身體抵抗力下降、免疫力差，如果再減肥容易引起身體更加營(yíng)養(yǎng)不良，影響女性身體健康。女性月經(jīng)期間需要均衡飲食，多增加營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康，減肥最好在月經(jīng)剛結(jié)束后的幾天是比較合適的，因?yàn)榕栽陆?jīng)剛結(jié)束會(huì)出現(xiàn)飲食量大量增加，如果能夠很好控制飲食，可以達(dá)到很好減肥效果。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2020/03/04收聽(tīng)(39390)

月經(jīng)期可以減肥嗎

"月經(jīng)期可以減肥，但要注意減肥的方法要恰當(dāng)，以免引起月經(jīng)量的改變和月經(jīng)時(shí)間的延長(zhǎng)，影響正常月經(jīng)規(guī)律性以及損害健康。月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜的剝落出血，以及體內(nèi)激素的變化，會(huì)引起身體某些器官功能發(fā)生一定變化，可以利用生理性變化進(jìn)行適當(dāng)減肥，但不要刻意控制飲食，或者在月經(jīng)量比較多的時(shí)間做劇烈運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期減肥建議在月經(jīng)的尾期進(jìn)行，這時(shí)月經(jīng)量相對(duì)減少，身體新陳代謝比較快，可以通過(guò)快走、瑜伽等方式刺激體內(nèi)脂肪的分解，從而達(dá)到減肥的目的。減肥不能只依靠月經(jīng)期進(jìn)行，在日常中合理控制飲食、加強(qiáng)鍛煉循序漸進(jìn)的進(jìn)行。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

周曙光│安徽省婦幼保健院

2020/01/20收聽(tīng)(64616)

月經(jīng)期怎么減肥最有效

"月經(jīng)期間如何減肥最有效，可根據(jù)女性在月經(jīng)期間的特殊性，制定合理的飲食和活動(dòng)。首先，由于女性在月經(jīng)期間會(huì)遺失大量的無(wú)機(jī)鹽和蛋白質(zhì)，所以建議女性在月經(jīng)期間不要過(guò)度節(jié)食，多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽多的食物。其次，還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素和纖維素，可以抑制人體內(nèi)脂肪的增生。且所含有的微量元素和礦物質(zhì)，不僅可以幫助人體協(xié)調(diào)日?；顒?dòng)，還可以促進(jìn)新陳代謝的加速，起到一定的減肥作用。最后，月經(jīng)期間的運(yùn)動(dòng)方案，主要是根據(jù)女性月經(jīng)期間的身體較為虛弱而定。應(yīng)選擇緩慢性的有氧活動(dòng)，不建議在月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但可以進(jìn)行飯后散步、戶(hù)外活動(dòng)?？纱龠M(jìn)脂肪層的流動(dòng)，使人體內(nèi)的脂肪氧化消耗速度加快，達(dá)到一定的減肥效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/10收聽(tīng)(53400)

月經(jīng)期怎么減肥

"月經(jīng)期想減肥，可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常约斑x擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，相對(duì)而言比較有效。在月經(jīng)期想要減肥，不可以過(guò)度控制飲食以及劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)女性的身體健康不利。月經(jīng)期時(shí)，在選擇減肥方式上，在飲食方面就不可以像平時(shí)選擇生酮飲食，如果此時(shí)的碳水化合物以及總熱量攝入過(guò)少，女性處于特殊的時(shí)期，體質(zhì)虛弱，對(duì)于女性機(jī)體不利。在月經(jīng)期間減肥，盡量選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步等等，建議不要選擇劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)等等。這樣不利于女性同志在特殊時(shí)期體力的恢復(fù)。所以在月經(jīng)期還想要減肥，盡量選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保證基本熱量的供應(yīng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2021/07/19收聽(tīng)(95214)

月經(jīng)期可以減肥么

"月經(jīng)期是不可以減肥的，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，由于經(jīng)血流失，容易導(dǎo)致頭暈、四肢無(wú)力、精神較差、容易嗜睡，這個(gè)時(shí)候減肥，更加疲勞，影響到日常生活甚至不能工作。在經(jīng)期體質(zhì)比較虛弱，減肥會(huì)導(dǎo)致抵抗力嚴(yán)重下降，容易感染婦科疾病，如陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等。做強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充能量，容易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)惡心、嘔吐、冒冷汗、四肢冰涼等癥狀，甚至?xí)灥?。?ài)美的女士可以根據(jù)自己的身體狀況，采取健康的減肥方式，適當(dāng)控制飲食和運(yùn)動(dòng)，不要吃油炸類(lèi)和膨化食品。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

周曙光│安徽省婦幼保健院

2019/06/25收聽(tīng)(92642)

月經(jīng)期怎么減肥

一般在女性月經(jīng)期間是減肥的黃金時(shí)期，但是如果選擇不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式，對(duì)于身體的傷害是比較大的，因此建議女性在月經(jīng)期間盡量不要減肥，可以合理的搭配飲食，盡量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不要過(guò)度的勞累，注意私處的清潔和衛(wèi)生，以免出現(xiàn)婦科方面的疾病。月經(jīng)期間，因?yàn)樯眢w比較虛弱，所以如果選擇節(jié)食的方式進(jìn)行減肥，不僅會(huì)影響女性的身體健康也容易產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)等癥狀，要合理的選擇減肥方式，可以多吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，少吃辛辣、生冷的東西。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/04/24收聽(tīng)(40102)

月經(jīng)期如何減肥最有效

"月經(jīng)期間如何減肥最有效，要根據(jù)女性月經(jīng)期間的特殊性制定合理的減肥方案：首先，由于女性在月經(jīng)期間，會(huì)由于流血遺失大量的無(wú)機(jī)鹽和蛋白質(zhì)，所以此時(shí)需要多食用含無(wú)機(jī)鹽和蛋白質(zhì)多的低熱量食物，比如魚(yú)肉、牛肉、新鮮蔬菜、水果等。這些食物可以為人體提供充足的無(wú)機(jī)鹽和蛋白質(zhì)，便于女性身體恢復(fù)，利于減肥計(jì)劃的有效進(jìn)行。且新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素、纖維素可以抑制人體內(nèi)脂肪的增生，但是需注意月經(jīng)期間切勿食用涼性食物。此外由于月經(jīng)期間女性的身體處于較為虛弱階段，所以不建議進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，但可以選擇緩和的有氧活動(dòng)消耗脂肪比如飯后散步，多參與戶(hù)外活動(dòng)。所以建議月經(jīng)期間減肥的女性，需在飲食和生活方面進(jìn)行合理調(diào)整才能達(dá)到最佳減肥效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/01/29收聽(tīng)(55814)

怎么在月經(jīng)期減肥

"女生在月經(jīng)期也是可以減肥的，減肥的過(guò)程是管住嘴、邁開(kāi)腿。在月經(jīng)期間食入的量，與平時(shí)算好的總大卡是沒(méi)有多大差別的，總大卡的攝入是要有規(guī)定的，是需要控制的，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，與月經(jīng)是否來(lái)潮關(guān)系不大，主要是運(yùn)動(dòng)方面。因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程中是管住嘴、邁開(kāi)腿，要選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)。在月經(jīng)來(lái)潮期間，不建議患者進(jìn)行游泳，可做其他與游泳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相似即可，包括平板支撐、仰臥起坐、跳繩、跳操等。在月經(jīng)期過(guò)后，再進(jìn)行游泳，因?yàn)樵谠陆?jīng)期游泳容易造成感染。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/04/27收聽(tīng)(89654)

月經(jīng)期的時(shí)候減肥會(huì)瘦嗎

"不管是在月經(jīng)期間減肥還是平時(shí)減肥，只要使用的方法得當(dāng)都是會(huì)瘦的，不建議在月經(jīng)期間減肥，在月經(jīng)期間如果過(guò)度的控制飲食，會(huì)對(duì)體內(nèi)的內(nèi)分泌環(huán)境造成影響，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)來(lái)的時(shí)間比較長(zhǎng)，一直不干凈，還有月經(jīng)量增多。女性如果過(guò)度的節(jié)食的，還有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)突然停止、月經(jīng)不調(diào)。在月經(jīng)期間如果進(jìn)行了過(guò)度的體育鍛煉，也容易增加腹痛和腰酸的癥狀，對(duì)身體的恢復(fù)是不利的。減肥的女性在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)目刂骑嬍尘秃?，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，其他的劇烈運(yùn)動(dòng)暫時(shí)不要做，也不要輕易的嘗試減肥藥。正確的減肥方法就是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，合理的飲食，不能夠?yàn)榱藴p肥而吃特別少的東西，最后導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響身體和月經(jīng)情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/11/12收聽(tīng)(36892)

月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎

"月經(jīng)期間需要注意休息，但不需要絕對(duì)臥床，可以適當(dāng)活動(dòng)，比如散步、動(dòng)作柔和的瑜伽等。要避免劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，以免引起出血增多、出血時(shí)間延長(zhǎng)，如果沒(méi)有痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)多等的癥狀，可以正常的工作，不要過(guò)于勞累就可以。經(jīng)期除了不宜劇烈運(yùn)動(dòng)以外，還需要注意衛(wèi)生，保持外陰清潔，禁忌性生活。可以淋浴，不要坐浴、盆浴等，避免引起宮腔感染、內(nèi)膜炎癥等疾病。還需要注意飲食，不要吃冷飲、冷藏食物及過(guò)于辛辣刺激性的食物，以免引起胃腸道不適、出血增多、痛經(jīng)等。需要吃清淡、易消化、富含鐵的食物，比如瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)等食物，碳酸類(lèi)飲料不宜喝。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/08/27收聽(tīng)(99252)

女人月經(jīng)期可以針灸嗎

女人在月經(jīng)期當(dāng)中可以針灸，舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，痛經(jīng)女人在疼痛時(shí)正是在經(jīng)期，而針刺、艾灸可以緩解這...

張章│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/07/04播放(33564)

女人月經(jīng)期可以按摩嗎

"女人在月經(jīng)期一般不建議接受按摩，因?yàn)榘茨﹄S著動(dòng)作，還有按摩的時(shí)候會(huì)涂抹按摩膏，按摩膏中一些化學(xué)成分通過(guò)皮膚表面的吸收，會(huì)引起女性月經(jīng)的失調(diào)、月經(jīng)量大等。另外，由于周身按摩會(huì)引起全身靜脈的疏通，會(huì)有一種活血化瘀的作用，會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期間局部的這些肌肉和韌帶的徒手按摩，動(dòng)作比較輕柔，這樣的按摩是完全可以接受的，不會(huì)影響女性的月經(jīng)期，也不會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)?？偟膩?lái)說(shuō)，女人月經(jīng)期不建議到按摩院去做專(zhuān)業(yè)的按摩，但是在家這樣徒手、局部的、緩解肌肉酸痛的這種按摩是完全可以接受的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

高珊│中日友好醫(yī)院

2020/05/30收聽(tīng)(98366)

女人月經(jīng)期可以跑步嗎

"女性在來(lái)月經(jīng)時(shí)，建議最好不要跑步，因?yàn)樵谠陆?jīng)期，女性盆腔是有輕微充血的，加上來(lái)月經(jīng)時(shí)，會(huì)有小肚子墜脹感覺(jué)。月經(jīng)血會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰部比較潮濕，如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多，也有可能會(huì)增加月經(jīng)期間不適的癥狀。有少數(shù)的人在月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，還有可能會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。所以在月經(jīng)期間，不建議跑步，可以做比較輕松的運(yùn)動(dòng)，如練瑜伽、散步等，此外在月經(jīng)期間也不能同房的，以免導(dǎo)致感染。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

趙維巍│湘潭市婦幼保健院

2019/06/25收聽(tīng)(64026)

女人月經(jīng)期可以按摩嗎

女性月經(jīng)期可以進(jìn)行適當(dāng)按摩，主要需注意按摩的部位，具體如下：

1、頭部：部分女性會(huì)...

張婷│中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院

2023/05/08播放(60688)

女人月經(jīng)期可以獻(xiàn)血嗎

"女性的月經(jīng)期是獻(xiàn)血的禁忌癥，也就是說(shuō)女性月經(jīng)期是絕對(duì)不能獻(xiàn)血的。一方面，女性月經(jīng)期本身就處于失血的狀態(tài)，如果在月經(jīng)期獻(xiàn)血，就好比雪上加霜，容易導(dǎo)致女性因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)大量失血引起頭暈、乏力、心悸、胸悶等癥狀。而且由于失血過(guò)多，體內(nèi)的代償反應(yīng)不能夠及時(shí)的補(bǔ)充血紅蛋白和紅細(xì)胞，容易引起女性貧血。另一方面，在月經(jīng)期時(shí)女性的血液本身就處于相對(duì)稀釋的狀態(tài)，獻(xiàn)血的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致獻(xiàn)出的血液質(zhì)量不合格，白白浪費(fèi)，所以在女性的月經(jīng)期是絕對(duì)不可以獻(xiàn)血的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/05/28收聽(tīng)(95716)

女人來(lái)月經(jīng)期能洗澡嗎

"月經(jīng)期可以洗澡。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，經(jīng)血可隨子宮內(nèi)膜從宮頸、陰道排出，女性較在意該時(shí)段的衛(wèi)生，擔(dān)心出現(xiàn)各種類(lèi)型的感染，如細(xì)菌通過(guò)血液逆行到陰道宮腔中，甚至盆腔中，易造成感染。因此，應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，可每晚用溫開(kāi)水清洗私處，也可以洗澡，洗澡時(shí)建議溫水淋浴，而非盆浴，盆浴時(shí)水流可逆向沖入陰道，夾雜一系列病原微生物而造成感染。此外，洗澡時(shí)間切勿過(guò)長(zhǎng)，簡(jiǎn)單沖洗即可，且勿沖入陰道中，以防造成感染。洗完后要盡快弄干，或用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)。因?yàn)樯砥诘牡挚沽档?，比較容易著涼，要更加注意保暖。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

施長(zhǎng)征│同煤集團(tuán)總醫(yī)院

2018/09/29收聽(tīng)(32520)

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