北京大學(xué)第一醫(yī)院
內(nèi)分泌內(nèi)科
手機瀏覽
減肥吃什么樣肉都可以，紅肉和白肉的減重效果沒有特別大的差別。減肥時最好吃魚肉，其脂肪較低，減肥可用三文魚，煮三文魚是較好的減肥食物，可是口感很不好，但較健康。
需避免吃加工成品，如肉腸，熏肉、咸肉等，容易導(dǎo)致鹽量過高。所以減肥想吃肉還是用新鮮肉、現(xiàn)做肉食，外面買的肉制品容易導(dǎo)致鹽量過多，造成含鹽量更多。
減肥時還需特別關(guān)注肉怎么做，如炸雞，炸雞一般包著面還會用油炸，所以脂肪和碳水化合物量都會增多。
分享:
"減肥期間我們可以多種選擇肉，紅肉、白肉交替食用。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式讓我們長胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。減重期間可以選擇紅肉或白肉，白肉我們更愿意在減重期間多吃。白肉，像雞肉、鴨肉、鵝肉還有魚肉，脂肪相對含量少，帶來的熱量不會過高，但是也要注意適量，過量吃都會帶來額外的熱量，影響減肥的效果，同時魚肉當(dāng)中含有不飽和脂肪酸，也有益于心血管的健康。紅肉我們也可以選擇像牛、羊、豬，但是盡量選擇瘦肉，烹調(diào)的方法也非常重要，盡量避免油炸、油煎，以蒸、煮、涮為主，不僅可以選擇紅肉白肉交替食用，營養(yǎng)均衡，生活質(zhì)量也會更高。在減肥期間，有些肉類盡量避免，比如肥肉、動物內(nèi)臟、葷油、燒烤、麻辣燙還有加工的肉，在減肥期間也不要吃。"
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/07/05收聽(13040)
胃部肉多通常指腹部，部分患者腹部肉較多，局部減肥常難以做到，可能部分患者覺得通過對局部進(jìn)行運動... 黃容海│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 2023/09/01播放(38310)
胃部肉多通常指腹部，部分患者腹部肉較多，局部減肥常難以做到，可能部分患者覺得通過對局部進(jìn)行運動...
黃容海│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2023/09/01播放(38310)
"肚子有肉主要是皮下脂肪增厚，這種腹型肥胖對于男性比較常見，部分女性也會出現(xiàn)腹型肥胖。對于腹型肥胖患者，怎么減肥最好？除了常說的控制飲食之外，也可以選擇運動或者藥物減肥。對于運動方式，可以選擇比較簡單的仰臥起坐，這種減肥方式比較方便，而且容易做到，有利于腹部脂肪的消耗，可以明顯減少肚子脂肪的堆積。有條件的可以去健身房，在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行有針對性的減少腹部脂肪的運動。在藥物方面，可以選擇奧利司他，這是目前國家批準(zhǔn)的唯一的非處方減肥藥物，這個藥物主要是抑制腸道對脂肪的吸收，對腹型肥胖的治療效果比較好。"
李超林│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2019/11/20收聽(41190)
胯部如果肥肉較多，想減肥，最好的辦法就是積極搞體育鍛煉。通過鍛煉把熱量消耗增加，就能減少脂肪在... 劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/05/23播放(44177)
胯部如果肥肉較多，想減肥，最好的辦法就是積極搞體育鍛煉。通過鍛煉把熱量消耗增加，就能減少脂肪在...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/23播放(44177)
"腹部肉多減肥是需要全身減肥的，減肥的過程主要是控制每天的攝入大卡，根據(jù)患者的身高計算出理想體重，也就是身高減去105，出來的數(shù)值就是患者的理想體重，超過理想體重的20%就稱之為肥胖。按照理想體重給予患者每天固定的食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果總量控制，按1\/5、2\/5、2\/5三餐配制，同時選擇一項患者可以接受的運動項目堅持下來，包括游泳、騎單車、跳繩、跑步、慢走、跳廣場舞都可以。任何運動只要堅持下來，使得入量少于出量，才能夠達(dá)到減肥的效果。當(dāng)體重減至標(biāo)準(zhǔn)體重時，再進(jìn)行局部肌肉的塑身，包括對腹部可做平板支撐、仰臥起坐，使肌肉組織逐漸形成，而達(dá)到減肥的效果。"
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/06/29收聽(97956)
"肥胖的人有很多，很多人都是臀部肥胖，怎么減掉臀部的脂肪，個人以為有兩點：1、飲食結(jié)構(gòu)一定要調(diào)整一下，對于高熱量的東西，特別是糖、脂肪一定要少吃，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。2、也就是重點，一定要通過運動，前提是遠(yuǎn)離椅子。臀部肥胖特點就是臀部囤積大量脂肪，而久坐是非常不好的習(xí)慣，在合適的時候一定要通過快走和慢跑來糾正久坐的習(xí)慣，間斷時間的站立，也可以使臀部肌肉變得更加緊實，而脂肪會逐漸消耗。只有通過飲食和運動，這樣合理的生活習(xí)慣，臀部的脂肪減掉才會形成可能。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2018/11/05收聽(31086)
肌肉在發(fā)達(dá)的同時又有過多脂肪儲存在皮膚下面或者內(nèi)臟當(dāng)中，造成肌肉上覆蓋的脂肪比較多，在這種情況... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/02播放(93600)
肌肉在發(fā)達(dá)的同時又有過多脂肪儲存在皮膚下面或者內(nèi)臟當(dāng)中，造成肌肉上覆蓋的脂肪比較多，在這種情況...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/02播放(93600)
推薦低脂食物，減肥要注意飲食熱量控制，可以盡量吃低熱量、低脂肪、低膽固醇、低含糖量的食物。 高劍虹│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/04/11播放(82814)
推薦低脂食物，減肥要注意飲食熱量控制，可以盡量吃低熱量、低脂肪、低膽固醇、低含糖量的食物。
高劍虹│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/11播放(82814)
"減肥期間我們不能吃含糖食物、高脂食物和高脂的肉類。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。因此，減肥要注意一方面通過運動消耗熱量，另一方面還要避免攝入過多的熱量。減肥期間含糖的食物，甜飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油、面包、糯米類的黏食盡量不吃。高脂的食物也應(yīng)該遠(yuǎn)離，比如全脂奶，超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物，各種堅果，各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、雜醬、芝麻醬也盡量不吃。高脂的肉類也要記住盡量遠(yuǎn)離，比如肥肉、動物內(nèi)臟、排骨、麻辣燙。"
2020/10/28收聽(61118)
"導(dǎo)致肉緊的原因是運動過多而出現(xiàn)肌肉結(jié)實，這種人如果肥胖，注意從飲食和運動兩方面來進(jìn)行調(diào)理。可以適當(dāng)?shù)倪\動，但是不能劇烈運動，如果將身體儲存的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，反而使減肥變得困難?？梢酝ㄟ^減少食物攝入，配合適當(dāng)運動來減肥，可以每天跑步不超過三千米，最好采用慢跑，就能夠杜絕讓脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉。每天要控制主食在400g左右，盡量不要吃高熱量、高脂肪、高糖類的食物，可能會導(dǎo)致身體的脂肪儲存過多，使減肥產(chǎn)生困難。也要注意多飲水，喝水可以促進(jìn)人體新陳代謝，增加尿液排泄，對于減肥期間改善腎功能有很大的幫助，避免出現(xiàn)節(jié)食損傷腎功能。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/08/16收聽(79286)
控制體重的膳食原則為減少能量攝入，保證營養(yǎng)供給，應(yīng)減少能量密度高，營養(yǎng)密度低的食物，如油和糖。... 李纓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/09/19播放(88846)
控制體重的膳食原則為減少能量攝入，保證營養(yǎng)供給，應(yīng)減少能量密度高，營養(yǎng)密度低的食物，如油和糖。...
李纓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/19播放(88846)
實際上通過吃某種東西減肥這可能是個誤區(qū)，任何東西吃多可能都會造成熱量的攝入過多，造成體重增加，... 胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/02/18播放(59938)
實際上通過吃某種東西減肥這可能是個誤區(qū)，任何東西吃多可能都會造成熱量的攝入過多，造成體重增加，...
2023/02/18播放(59938)
"減肥的方法要控制飲食，保證營養(yǎng)均衡，三餐規(guī)律，多吃低熱量和含維生素高的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油膩和高糖的食物，每餐食用量七、八分飽即可。不要暴飲暴食，睡前盡量不要吃東西,不要通過不吃飯的方法進(jìn)行減肥，這樣對身體的傷害比較大。以下幾點注意對身體減肥有利：1、一天一根香蕉，香蕉含有豐富的鉀元素，能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)水的平衡來加快新陳代謝的速度;2、每頓補充蛋白質(zhì)，攝入一些蛋白質(zhì),新陳代謝也會加快;3、每天多喝一些奶制品，是燃燒脂肪最好的方式；4、堅決不沾酒精，酒精如果和高脂肪類的食物混合以后將會產(chǎn)生高熱量。"
馬希貴│淮安市婦幼保健院
2020/05/22收聽(49942)
背部有肉減肥的方式主要如下：1、非手術(shù)治療： 李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/08/05播放(85032)
背部有肉減肥的方式主要如下：
1、非手術(shù)治療： 李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/08/05播放(85032)
李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/05播放(85032)
大腿內(nèi)側(cè)脂肪增多減下來的方式主要如下：1、非手術(shù)治療：主要通過減少食物以及熱量的... 李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/08/31播放(81622)
大腿內(nèi)側(cè)脂肪增多減下來的方式主要如下：
1、非手術(shù)治療：主要通過減少食物以及熱量的...
2023/08/31播放(81622)
肉很松軟的人要想減肥，先要嚴(yán)格控制飲食的攝入量，因為如果不能夠管住嘴，過多的食物進(jìn)入到體內(nèi)，就... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/12/27播放(46985)
肉很松軟的人要想減肥，先要嚴(yán)格控制飲食的攝入量，因為如果不能夠管住嘴，過多的食物進(jìn)入到體內(nèi)，就...
2023/12/27播放(46985)
肩膀肉厚需要明確具體原因，肩膀肉厚，即斜方肌畸形肥厚， 楊穎│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/12/25播放(51666)
楊穎│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/12/25播放(51666)
"肩膀減肥主要分以下兩種情況考慮：第一、如果是肌肉，即斜方肌肥大所導(dǎo)致的肩膀肥厚，可以注射肉毒素，也就是瘦肩針，肉毒素通過阻斷神經(jīng)對肌肉的營養(yǎng)作用而使肌肉逐漸萎縮，肩膀也就變小了。第二、如果是由于脂肪過多導(dǎo)致的這肩膀肥厚，那么可以進(jìn)行抽脂手術(shù)，即將肩膀多余的脂肪不斷抽出，這樣肩膀也會變小。如果肩膀肥厚不是特別大，只是想取出部分脂肪，那么也可以注射溶脂針，溶脂針可以在小的局部范圍內(nèi)，將部分脂肪加速其分解代謝排出體外，這樣可以從微整形的角度讓肩膀變小。"
付洋│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2019/07/02收聽(67710)
肉松好減肥，還是肉緊好減肥，不能一概而論。肉松是體現(xiàn)于脂肪較多，更需要減肥。肉緊是肌肉成分較多... 夏澤鋒│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/07/19播放(61832)
肉松好減肥，還是肉緊好減肥，不能一概而論。肉松是體現(xiàn)于脂肪較多，更需要減肥。肉緊是肌肉成分較多...
夏澤鋒│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/07/19播放(61832)
高血壓的患者可食用的以及應(yīng)盡量避免食用的肉類，具體包括如下：1、可食用的肉類：可... 范書英│中日友好醫(yī)院 2023/08/22播放(56592)
高血壓的患者可食用的以及應(yīng)盡量避免食用的肉類，具體包括如下：
1、可食用的肉類：可...
范書英│中日友好醫(yī)院
2023/08/22播放(56592)
中日醫(yī)院 榮春紅
播放次數(shù)：1.6萬
武漢大學(xué)人民醫(yī)院 趙月強
播放次數(shù)：3.92萬
海南省人民醫(yī)院 黎藝
播放次數(shù)：4.3萬
哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊
播放次數(shù)：8.03萬
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
