<th id="9o9io"></th>
上海長征醫(yī)院
神經(jīng)內科
手機瀏覽
牛奶有助于睡眠，通常在睡前半小時內，或半小時前喝一點牛奶，能讓心身放松，對睡眠有好處。故通常推薦病人晚上喝一杯牛奶，或吃一些點心，改善失眠。辛辣、刺激的食物，或含有咖啡因的食物，如咖啡、茶等，均不建議在晚上多吃、多喝。且病人吃得過飽、過餓，也可影響睡眠。
除外，還需注意影響睡眠的因素，如洗熱水澡、泡泡澡，晚上做冥想，或者做肌肉的間接性放松訓練，使自己心境平和，不過度思考，另外少看引起過度思考的影視作品或者書籍，也有助于睡眠。
分享:
牛奶有助于 陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 2023/05/31播放(37786)
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/31播放(37786)
患者飲用牛奶有助于改善失眠，因為牛奶含有的色氨酸對中樞有鎮(zhèn)靜作用，因此具有助眠作用?；颊呖稍谌?.. 李娟紅│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院 2023/08/19播放(99454)
患者飲用牛奶有助于改善失眠，因為牛奶含有的色氨酸對中樞有鎮(zhèn)靜作用，因此具有助眠作用?；颊呖稍谌?..
李娟紅│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/08/19播放(99454)
"失眠時可以在睡前喝一杯熱牛奶、酸奶。熱牛奶和酸奶均有助于睡眠。失眠是一種睡眠障礙，包括入睡困難，睡眠時容易醒和睡眠時做夢，可能會影響睡眠質量，臨床上常見于神經(jīng)衰弱、焦慮癥和抑郁癥的患者，如果長時間精神緊張、壓力過大，也可能會引起。平時要放松心情，減輕壓力，養(yǎng)成良好的作息習慣，按時睡眠起床，不熬夜，睡前避免過度興奮，也可以在睡前喝一杯熱牛奶、酸奶，可以在睡前聽緩和的音樂，或者睡前用熱水泡腳均可能會有助于睡眠。必要時可以口服藥物，可以口服谷維素、安神補腦液、養(yǎng)血清腦顆粒。如果是焦慮癥引起時，應口服坦度螺酮、丁螺環(huán)酮、勞拉西泮，如果是抑郁癥引起時，主要是口服西酞普蘭。"
袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院
2019/05/30收聽(46898)
"失眠建議喝全脂牛奶，因為牛奶含有豐富的色氨酸，對完善、促進深睡眠有一定幫助。喝牛奶需要注意最好喝熱牛奶，不能喝冰牛奶，以及牛奶不要過期，以免出現(xiàn)身體的不適反應。牛奶只是有輔助作用，對于中重度失眠患者來說，喝牛奶的作用非常有限，這時候需要采取綜合的調理，例如服用唑吡坦、右佐匹克隆。另外，還有進行運動，比如每天晚上6-8點鐘左右可以進行半個小時的有氧運動，睡前做放松訓練，避免晚上過多看電子產(chǎn)品等等，通過這些綜合處理的辦法，患者的睡眠可以得到明顯改善。"
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2021/06/15收聽(89740)
酸棗面 張宇│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2023/08/25播放(43279)
張宇│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/08/25播放(43279)
有很多方法都有助于睡眠，如果失眠的情況比較嚴重，可以在睡眠之前吃具有安神作用的中成藥，或者是具有催眠作用的西藥，都能很好的幫助睡覺。另外睡眠不好常和精神緊張、不放松有關系，還可以用抗焦慮之類的藥，都可以幫助睡眠。除了藥物的治療以外，生活習慣改善、良好睡眠習慣也非常重要。如果經(jīng)常熬夜會把生物鐘打亂，就會導致失眠，所以不能熬夜。還有睡覺之前任何與睡眠無關的事情都不要做，也不要想，比如追劇、玩游戲，或者是吃具有興奮作用的咖啡、茶等，對睡眠沒有好處。另外，睡眠之前可以聽舒緩的音樂有助于放松神經(jīng)，也可以喝一點溫牛奶，也有助于放松精神，可以幫助睡眠?？梢韵磦€熱水澡、泡泡腳等，這些方法都有助于改善睡眠。
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/04/23收聽(68558)
"喝牛奶有助于睡眠，特別是睡覺前喝一杯熱牛奶能起到安神、放松的作用。但是建議老年患者睡覺前不要喝太多牛奶，以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況，反而會加重睡眠障礙。睡眠障礙的患者建議睡覺前可以用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶，還可以自我進行頭部按摩，聽舒緩的音樂放松心情。如果上述辦法沒有明顯的緩解可以口服改善睡眠的藥物，常用的中成藥有安神補腦口服液、清腦復神液，以及百樂眠膠囊、甜夢膠囊等。必要時，由于中老年患者的臟腑功能失調、睡眠障礙比較嚴重可以口服鎮(zhèn)靜、安眠藥，比如唑吡坦片、佐匹克隆片等，建議鎮(zhèn)靜、安眠藥在醫(yī)師指導下口服。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2020/01/19收聽(50668)
"跑步有助于懷孕只是民間的說法，醫(yī)學上沒有這種說法，因為跑步以后有可能會對卵泡局部的壓力造成一定的影響，但是并不是促進卵泡破裂排出卵子的主要動力，所以在臨床上如果是卵泡出現(xiàn)黃素化，不破裂，就建議查清楚原因，比如可以通過性激素六項檢查了解內分泌的情況，必要的時候可以在卵泡達到優(yōu)勢之后肌肉注射絨毛膜促性腺激素，促進卵泡破裂，排出卵子，達到懷孕的目的。另外，在臨床上也可以通過B超監(jiān)測來刺破卵泡，以便達到卵泡破裂、排出卵子的目的，在臨床上也能達到懷孕。如果是在排卵期有性生活的情況下，如果再跑步，不但不有助于懷孕，還可能會對懷孕造成一定的影響。所以建議在醫(yī)生的指導和安排下給予適當?shù)倪\動，或者是有一些疾病進行用藥治療。"
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2020/07/24收聽(62500)
有助于睡眠的藥，市面上主要有兩種，一種是苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，有地西泮、勞拉西泮、奧沙西泮、氯硝西泮、馬來酸咪達唑侖、艾司唑侖、阿普唑侖等。另一種是非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，比如酒石酸唑吡坦、扎來普隆、左匹克隆和右佐匹克隆。一般來說，非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥誘導睡眠比較快，半衰期短。第二天對注意力沒有多大的抑制，對認知功能的損傷不大，它的成癮性也偏小。但所有的安眠藥連續(xù)服用超過一個月可能都有成癮性，所以要避免連續(xù)服用。另外還有一些抗抑郁藥，也有改善睡眠的作用，比如阿戈美拉汀、米氮平、曲唑酮。
國紅│北京醫(yī)院
2020/07/21收聽(58180)
"對于睡眠好的人，只要自身的習慣能夠讓自己安然入睡的姿勢都可以。對于睡眠不好的人，可以選擇側臥位睡覺，側臥位可以處于比較放松的狀態(tài)，有助于進入睡眠，一般是右側臥位更加有助于睡眠。為什么說是右側臥位？因為左側臥位容易壓迫到心臟，特別是比較瘦的人，壓迫到心臟會引起心臟不適，而出現(xiàn)睡眠障礙的情況，所以要選擇右側臥位。右側臥位沒有重要的器官，所以不容易出現(xiàn)壓迫癥狀，處于放松的狀態(tài)容易入眠，所以右側臥位是有助睡眠的姿勢。具體的睡眠姿勢還是要根據(jù)自身的狀況，任何一個舒服、放松的位置，能讓自己睡著就可以。"
2021/03/01收聽(65072)
有助于睡眠的藥物很多，最常用的是苯二氮卓類藥物，也叫安定類藥物，安定類藥物當中又分很多，包括艾... 李寧│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/05/16播放(95548)
有助于睡眠的藥物很多，最常用的是苯二氮卓類藥物，也叫安定類藥物，安定類藥物當中又分很多，包括艾...
李寧│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/16播放(95548)
"能幫助消化的食物有很多：1、山楂、檸檬、話梅、酸奶等，這些食物具有健脾益胃的作用，適用于食欲不振、消化不良、胃口不佳的病人，能夠刺激胃黏膜分泌胃酸，加快胃腸蠕動，有助于食物的消化和吸收。2、多吃含有膳食纖維多的食物，新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜、蘋果、香蕉、紅薯等，這些食物營養(yǎng)豐富，含有大量的膳食纖維，大量的維生素和微量元素，能刺激胃腸蠕動，有利于食物消化，緩解便秘癥狀。3、如果長期消化不良的病人，也可以口服藥物進行調理，口服健胃消食的藥物，如山楂丸、健胃消食片等，這些藥物具有健胃，促進食物消化的作用。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/02/03收聽(73954)
對于睡眠有幫助的食物，有溫牛奶、香蕉、蓮子等，具體如下：1、香蕉：香蕉被稱為天然... 戚觀樹│浙江省中醫(yī)院 2023/07/06播放(55260)
對于睡眠有幫助的食物，有溫牛奶、香蕉、蓮子等，具體如下：
1、香蕉：香蕉被稱為天然...
戚觀樹│浙江省中醫(yī)院
2023/07/06播放(55260)
受孕的過程是天然的，包括哺乳動物甚至植物，生命的繁衍大部分是自然科學過程，非?？茖W。人類是最高... 苗勁蔚│首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院 2023/09/11播放(96456)
受孕的過程是天然的，包括哺乳動物甚至植物，生命的繁衍大部分是自然科學過程，非?？茖W。人類是最高...
苗勁蔚│首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/09/11播放(96456)
"有助睡眠的水果有以下幾種：一、香蕉，香蕉中含有鎂，鎂可以松弛肌肉而有助于睡眠。二、櫻桃，酸櫻桃汁里面含有褪黑素，褪黑素可以調節(jié)睡眠周期，改善睡眠質量。三、葡萄，葡萄里面也有褪黑素可以調整睡眠。四、荔枝，荔枝中含有大量的維生素以及各種游離的氨基酸，對于思慮過度引起的失眠有比較好的效果。五、奇異果，奇異果含有豐富的鈣，鈣具有穩(wěn)定情緒、抑制交感神經(jīng)的作用。失眠患者很多都會有交感神經(jīng)興奮，因此失眠患者在睡前服用奇異果可以減輕失眠的癥狀，有助于提高睡眠質量。"
何香花│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2020/04/16收聽(51972)
"合理的膳食有助于睡眠，從醫(yī)學上來說，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，也就是低糖，這樣的飲食有助于健康的睡眠。原則上來說應當營養(yǎng)豐富、容易吸收、清淡為主，例如各種新鮮的蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、豆制品等等。某些人睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，但在睡覺前盡量避免咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲料，睡前也不要飲酒助眠。需要注意的是在什么時間吃東西，對睡眠影響很大。不要選擇在入睡前吃東西，要樹立健康的餐飲模式，一日三餐、定時定點，不要暴飲暴食、吃的過多，特別是在晚餐時。"
陳葵│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2020/04/17收聽(84412)
助眠藥物有很多，主要分為中藥類和西藥類，具體如下：1、西藥類：助眠的西藥有安定類... 黃世昌│北京大學第一醫(yī)院 2023/07/04播放(69584)
助眠藥物有很多，主要分為中藥類和西藥類，具體如下：
1、西藥類：助眠的西藥有安定類...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/07/04播放(69584)
睡前喝牛奶或者蜂蜜水可以有助于睡眠，因為牛奶和蜂蜜水都富含色氨酸、維生素等物質，可以有利于改善... 陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 2023/04/11播放(70432)
睡前喝牛奶或者蜂蜜水可以有助于睡眠，因為牛奶和蜂蜜水都富含色氨酸、維生素等物質，可以有利于改善...
2023/04/11播放(70432)
臨床有助于睡眠的穴位有以下幾種：1、四肢：主要有雙手、雙腳的遠端穴位，如神門穴，... 陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 2023/04/25播放(38775)
臨床有助于睡眠的穴位有以下幾種：
1、四肢：主要有雙手、雙腳的遠端穴位，如神門穴，...
2023/04/25播放(38775)
有兩種運動有助于頸椎病的康復和預防保?。旱谝?、游泳，蛙泳的時候病人的頭部是向后伸的，頸部的生理曲度得到恢復，每換一次氣頸部就后仰一次，就能夠保持頸椎處于生理曲度狀態(tài)下，所以堅持游泳每周三次以上，可以很好的預防頸椎病，有助于頸椎病的康復。第二、放風箏，春天可以到空曠的地方、廣場上、室外放風箏，放風箏的時候頭是后仰的，隨著風箏的運動，頭左右旋轉、前后屈伸，就有利頸椎的康復，有利于頸椎生理曲度的恢復，對預防頸椎病有很好的作用。
郭會卿│河南省中醫(yī)院
2020/04/15收聽(35626)
上海第十人民醫(yī)院 申遠
播放次數(shù)：6.04萬
銀川第二人民醫(yī)院 王英姿
播放次數(shù)：2.82萬
常德市第一中醫(yī)院 李佳平
播放次數(shù)：4.43萬
中日醫(yī)院 邵自強
播放次數(shù)：2.39萬
特別聲明：本站內容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
