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    檸檬水什么時候喝可以促進減肥

    2023-09-08 15:16播放 :

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    檸檬水在兩餐之間適當飲用,對于提高減肥效果,促進減肥有積極作用。因為如果在兩餐之間適當飲用檸檬水,能利用檸檬水占據胃部容積,使胃整體可以容納食物的體積變小,增加一定的飽腹感。此時可避免在接下來的進餐過程當中,攝入過多其它食物,對于維持機體能量負平衡,促進脂肪分解和代謝有積極作用。

    患者在兩餐之間適當喝檸檬水,還能為機體補充豐富的維生素和礦物質,而維生素和礦物質構成體內酶和輔酶重要的原料。當體內的酶和輔酶因為原料充足,調節(jié)生化代謝的作用比較強,可以調節(jié)脂肪的動員、分解和代謝。對于提高脂肪分解能力,達到提高減肥效果有積極作用。因此在減肥期間,如果想通過喝檸檬水促進減肥,在兩餐之間飲用最為合適。

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    喝檸檬水可以減肥嗎

    "喝檸檬水并不能帶來減肥,肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量消耗。如果規(guī)律的吃三餐,喝檸檬水不能帶來減肥,因為不能幫助我們減少熱量的攝入,也不能增加能量消耗,不可能帶來減肥的效果。如果不吃飯,僅僅喝檸檬水短時間會帶來體重的下降,減少的是水、肌肉和少量的脂肪。時間長了會造成我們營養(yǎng)不良,損傷我們的健康,還會出現減重溜溜球效應,也叫體重反彈,積累更多的脂肪,流失大量的肌肉,屢戰(zhàn)屢敗,不得不放棄。要想減重,最根本的方法是醫(yī)學營養(yǎng)減重。醫(yī)生幫助評估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病,因為不同的嚴重程度肥胖方法不一樣。如果體重指數≥40以上,醫(yī)生會建議我們一刀了之進行代謝手術。如果是體重指數在35-40之間,合并了高血糖、高血壓,甚至睡眠呼吸暫停綜合征,醫(yī)生也會建議進行代謝手術減肥。如果是中度的肥胖醫(yī)生會量身定制,適合的減重飲食方案和運動方案。醫(yī)生會讓我們自己記錄好每天的體重變化,飲食和運動的日記。同時醫(yī)生會和我們定期的溝通,幫助評估減肥的療效和安全性,靈活的調整減重的方案,醫(yī)生會囑咐我們只有六年不反彈,我們才能真正的減重。要想控制體重,預防肥胖最重要的是健康的生活方式,合理均衡的營養(yǎng)科學、適度的鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠非常的重要。喝檸檬水有益于健康,但是不會再來減肥,我們在減肥期間也可以喝檸檬水。"

    語音時長02:48''

    胡偉首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    2023/07/13收聽(31302)

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