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    吃蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)胖嗎
    
            
    
                 2023-04-07 10:06播放 : 

                
    
                    
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    吃蛋白質(zhì)是否會(huì)發(fā)胖，應(yīng)具體問(wèn)題具體分析。導(dǎo)致身體發(fā)胖的最根本原因，并不與是否吃蛋白質(zhì)有直接的關(guān)系，而是與吃進(jìn)來(lái)所有食物產(chǎn)生的能量、運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否產(chǎn)生能量負(fù)平衡有直接關(guān)系，具體如下：
    1、不會(huì)：如果養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，能夠避免吃進(jìn)來(lái)其他過(guò)多的食物，也能夠養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在此前提下，吃適量的蛋白質(zhì)并不會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)。此時(shí)人體能夠保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，此時(shí)不會(huì)引起身體發(fā)胖。另外吃完蛋白質(zhì)之后，配合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、游泳，能夠及時(shí)把吃進(jìn)來(lái)蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量進(jìn)行分解、代謝和消耗，也不會(huì)引起身體發(fā)胖；
    2、會(huì)：如果不加節(jié)制地吃過(guò)多的蛋白質(zhì)，也會(huì)使得每1g蛋白質(zhì)產(chǎn)生4000cal的熱量，此時(shí)則會(huì)引起身體發(fā)胖。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    吃大米會(huì)發(fā)胖嗎
    
    
    "食用大米會(huì)不會(huì)發(fā)胖取決于攝入量，一般攝入產(chǎn)生的熱量等于或小于消耗量就不會(huì)發(fā)胖。大米熱量較低，含有淀粉易使人產(chǎn)生飽腹感，從而使食欲降低，減少其他高熱量食物攝入。大米還含有部分蛋白質(zhì)、少量礦物質(zhì)及人體所需微量元素，可維持人體日?；顒?dòng)正常運(yùn)行，大米并無(wú)使人發(fā)胖的成分，因此吃大米不超量則不會(huì)長(zhǎng)胖。大米主要成分是碳水化合物，碳水化合物在體內(nèi)主要提供人體熱量，出現(xiàn)肥胖是因熱量攝入大于消耗，過(guò)多熱量在體內(nèi)蓄積而導(dǎo)致肥胖。大米和面粉比較，所產(chǎn)生熱量基本相同，因此在大米作為主食限量范圍內(nèi)，不會(huì)使人發(fā)胖。建議個(gè)人在食用大米時(shí)，多搭配一些粗糧或雜豆，從營(yíng)養(yǎng)搭配角度，比單純吃大米更好些。對(duì)于特殊人群，如糖尿病或肥胖人群，建議不單獨(dú)食用大米粥或白米飯，以減少碳水化合物攝入。日常生活中個(gè)人食用大米要在限量范圍內(nèi)，則不會(huì)使人發(fā)胖。而且餐時(shí)可適當(dāng)食用富含維生素和纖維素的蔬菜、水果，可抑制體內(nèi)脂肪增生。平時(shí)也可多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、飯后散步。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    閆雅更│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
    
        
    2023/08/03收聽(tīng)(22056)
    
    
    

    




    
    
    吃媽富隆會(huì)發(fā)胖嗎
    
    
    "媽富隆是復(fù)方的口服避孕藥，其少見(jiàn)的不良反應(yīng)是體重改變，但短期使用不會(huì)造成明顯的體重改變，長(zhǎng)期使用會(huì)有一定用藥風(fēng)險(xiǎn)。媽富隆是復(fù)方的口服藥，里面含有去氧孕烯炔雌醇，通用名叫去氧孕烯炔雌醇片，是口服避孕藥。由于里面含有激素，吃的時(shí)候會(huì)有一些少見(jiàn)的不良反應(yīng)，包括體重改變，常見(jiàn)的不良反應(yīng)主要是輕度的，比如惡心、頭痛、乳房脹痛，在月經(jīng)周期中出現(xiàn)點(diǎn)滴出血。對(duì)于體重改變不良反應(yīng)比較少見(jiàn)，少見(jiàn)的不良反應(yīng)還有嘔吐、腹痛、腹瀉、情緒低落、情緒改變等，具體需要患者在用藥之前要詳細(xì)看說(shuō)明書。該藥是甲類非處方藥，在藥店可以買到，患者在用藥前一定要詳細(xì)看說(shuō)明書，注意它的用法、用量。短期使用不會(huì)造成明顯體重的改變，除非長(zhǎng)時(shí)間用藥。如果長(zhǎng)期使用此藥避孕，會(huì)有一定的用藥風(fēng)險(xiǎn)，如果用藥過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)比較明顯的不良反應(yīng)，比如性欲改變、體液潴留、乳房溢液、陰道分泌物改變等，一定要到醫(yī)院就診?；颊叻脣尭宦⌒枰Ｋ帟r(shí)，一般需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題，首先不能在服藥中間停藥，必須服用完二十一天才可以停藥。如果是服用媽富隆來(lái)調(diào)理月經(jīng)，必須要服用三個(gè)月經(jīng)周期，在停藥后同房必須采取避孕措施。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:53''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    賀飛│中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
    
        
    2023/03/10收聽(tīng)(44784)
    
    
    

    


    
    
    吃冰糖會(huì)發(fā)胖嗎
    
    
    "偶爾吃冰糖不會(huì)引起發(fā)胖，但是如果過(guò)量吃就會(huì)引起體重增加。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，如果偶爾吃冰糖，雖然能帶來(lái)一定的熱量，但是如果注意其他的飲食，而且注意鍛煉、經(jīng)常活動(dòng)消耗熱量，不會(huì)引起發(fā)胖。一口吃不出個(gè)胖子，但是胖子一定是一口一口吃出來(lái)的。如果平常不注意控制飲食，經(jīng)常吃，而且吃的量比較大，其他飲食又不注意控制，沒(méi)有良好的生活方式，比如長(zhǎng)期坐著看電視、吃東西，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致熱量攝入的過(guò)度，又沒(méi)有消耗熱量，就容易引起發(fā)胖。要想避免體重增加，健康的生活方式最重要，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，盡量不吃零食。同時(shí)要注意堅(jiān)持鍛煉，每周五次以上，每次40分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)。通過(guò)飲食控制減少熱量的攝入，通過(guò)運(yùn)動(dòng)幫助消耗熱量，偶爾吃冰糖并不會(huì)引起發(fā)胖。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:46''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/04/14收聽(tīng)(59526)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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