河北省人民醫(yī)院
營養(yǎng)科
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玉米面熱量不低，但對于提高減肥效果有積極作用，主要原因如下：
1、適當食用玉米面，配合相應運動，如跑步、打球、游泳，及時將玉米面中的能量分解、代謝，使其不易在體內(nèi)蓄積而起到減肥作用；
2、適量食用玉米面，體內(nèi)則不會攝入過多能量，可保持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝；
3、攝入適量玉米面，可為機體補充一定量膳食纖維，而膳食纖維吸水膨脹后能增加飽腹感，進而避免攝入過多其他食物，有助于維持機體能量負平衡，起到較好的減肥作用。
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"玉米面的熱量屬于偏高，每100g的玉米面熱量為341大卡，比米飯的熱量還要高，所產(chǎn)生的熱量需要打一個小時的籃球才能夠消耗掉。如果吃同樣數(shù)量的玉米面和米飯，不一定體重增加更多，但是起不到減肥的效果。玉米面是一種粗糧，所以看起來熱量比較高，但是由于里邊含的粗纖維比較多，在食用玉米面以后很容易產(chǎn)生飽脹感，這樣可以減少對其它食物的攝入。另外，粗纖維由于被胃不能完全吸收和消化掉，在進入腸道以后更容易排出。雖然吃玉米面不會導致發(fā)胖，但是是否能夠減肥來說和吃了什么關系不大，和吃多少關系更大，也就是說少吃多動才能達到減肥的效果。即使是玉米面吃了也不一定能夠增加體重，但是靠玉米面減肥沒有作用。進食量的控制和運動量的增加是減肥永恒不變的思路，這樣才能夠達到健康減肥的目的。"
曹曉菊│陜西省人民醫(yī)院
2023/08/21收聽(45878)
攝入玉米面究竟能否起到減肥作用，要具體問題，具體分析。因為影響減肥的因素，并非與是否攝入玉米面... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/07/10播放(66886)
攝入玉米面究竟能否起到減肥作用，要具體問題，具體分析。因為影響減肥的因素，并非與是否攝入玉米面...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/10播放(66886)
通常玉米面如果正常食用，有一定的減肥效果，是指用玉米面替代主食進行攝入。即在主食進食部分細糧的... 徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院 2023/07/14播放(86514)
通常玉米面如果正常食用，有一定的減肥效果，是指用玉米面替代主食進行攝入。即在主食進食部分細糧的...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/14播放(86514)
適當?shù)某杂衩酌嬷嗫梢云鸬綔p肥作用：1、玉米面粥本身含有的能量比較低，不容易導致能量的超標攝入，進而能夠有效的起到減肥的作用。2、有很好的健脾開胃、增進運化能力的作用，適當食用玉米面粥能夠把吃入的其它食物進行很好的運化，不容易導致過多食物淤積在體內(nèi)，對于減肥有促進作用。3、玉米面粥含有豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹能夠增加飽腹感，有很強的減肥的作用。
2023/10/20收聽(58422)
適量食用玉米面粥有助于減肥。減肥主要是保證機體能量處于負平衡，減少能量攝入或增加能量消耗，玉米... 榮瑩│山東省立醫(yī)院 2023/06/01播放(96726)
適量食用玉米面粥有助于減肥。減肥主要是保證機體能量處于負平衡，減少能量攝入或增加能量消耗，玉米...
榮瑩│山東省立醫(yī)院
2023/06/01播放(96726)
玉米面屬于粗雜糧類，常吃玉米面可以減肥，但可以減肥建立在用玉米面來替代日常所吃的精致大米、白面... 袁媛│山東省立醫(yī)院 2023/07/17播放(47559)
玉米面屬于粗雜糧類，常吃玉米面可以減肥，但可以減肥建立在用玉米面來替代日常所吃的精致大米、白面...
袁媛│山東省立醫(yī)院
2023/07/17播放(47559)
在減肥過程中可以吃玉米面餅子，但是要嚴格控制玉米面餅子攝入量。?玉米面餅子當中富... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/15播放(45659)
在減肥過程中可以吃玉米面餅子，但是要嚴格控制玉米面餅子攝入量。
?玉米面餅子當中富...
2023/05/15播放(45659)
"喝玉米面粥并不能夠幫助減肥，玉米面粥當中含有的碳水化合物比較多，而且玉米面粥的烹飪方式其實增加了谷類的升糖指數(shù)，容易導致在進食玉米面粥以后，餐后血糖水平出現(xiàn)明顯升高，所以建議減肥的時候不要喝玉米面粥。減肥時可以選擇像玉米、燕麥、黑米、蕎麥等等，將它做成粗糧飯或者是粗糧饅頭的形式，可能對于減肥更加有利一些。因為完整的粗纖維沒有煮成粥的形式，通常不會被破壞，粗纖維進入人體以后，可以幫助促進胃腸道蠕動、延緩糖分的吸收、增加飽腹感，而且可以幫助促進脂質的分解，更加有利于減肥。"
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/02/11收聽(29216)
減肥一天要消耗多少熱量，與飲食攝入量多少有關。只有知道飲食攝入量的前提下，消耗的能量一定要比飲... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/06/02播放(40636)
減肥一天要消耗多少熱量，與飲食攝入量多少有關。只有知道飲食攝入量的前提下，消耗的能量一定要比飲...
2023/06/02播放(40636)
"減肥的首選方案是限制熱量攝入、增加熱量消耗，合理減重膳食，在目前能量攝入水平基礎之上要減少500-700千卡的熱量，也就是說熱量消耗要大于熱量的攝入500-700千卡的熱量，才能起到減肥的效果。減重膳食構成的基本原則盡量選擇低能量、低脂肪、適量蛋白質、含復雜糖類，同時增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，避免進食油炸食物，盡量采用蒸、煮、燉等烹調(diào)方法，避免加餐飲用含糖飲料，同時還應該限制食鹽的攝入，還有戒煙限酒。"
李萍│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/07/24收聽(64068)
人體的胖瘦是能量平衡的結果，長期熱量攝入大于熱量消耗，就會出現(xiàn)肥胖。而減肥要身體能量代謝狀態(tài)呈負平衡，就是讓熱量消耗大于熱量攝入。所以熱量消耗只是一方面，如果熱量消耗增加而進食熱量也增加，可能就不會有明顯的減肥效果。運動是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運動量，同時也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。一般健康的減肥方式是每日總熱量攝入限制在1200-1500千卡，而熱量消耗要維持在1800-2000千卡，這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長期堅持逐漸把體重控制好。
趙建群│濟南市中醫(yī)醫(yī)院
2023/09/06收聽(22816)
"限制熱量的攝入、增加熱量消耗，是預防以及治療肥胖的首選方案。建議肥胖男性能量攝入每天1500-1800千卡，肥胖女性建議1200-1500千卡，或者在目前能量水平的基礎之上減少500-700千卡\/天。蛋白質、碳水化合物和脂肪提供的能量比，應該分別占總能量15%-20%，50%-55%和30%以下。飲食治療的原則是低能量、低脂、適量蛋白飲食，限制熱量攝入，長期平衡膳食、個體化，避免食用極低熱量的膳食，僅適用于結石療法不能奏效或頑固性肥胖的患者。"
2023/04/07收聽(51670)
減肥每天攝入多少熱量，根減肥者的身高、體重、勞動強度，以及每天消耗的能量有密切的關系。因為每天... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/04/08播放(87458)
減肥每天攝入多少熱量，根減肥者的身高、體重、勞動強度，以及每天消耗的能量有密切的關系。因為每天...
2023/04/08播放(87458)
減肥一天吃多少熱量并沒有統(tǒng)一的標準，需要根據(jù)人體的活動和身體情況制定，但如果要減肥最好每天吃熱量少的食物，熱量少的食物可以幫助人體進行減肥。如果攝入過少容易對身體機能造成不良影響，體重在50-100kg的減肥的人群，每天需要進食500-1500kcal的熱量，才能保證身體的正常生理機能，保證人體的正常生理機能可以使體內(nèi)的脂肪能夠進行氧化消耗，減少體內(nèi)脂肪的堆積。平時要多進食低熱量的食物，比如蔬菜、水果、粗糧等，輔助以少量的低熱量肉類。不建議節(jié)食減肥，最好通過運動和飲食相結合進行減肥，運動減肥不僅可以加快體內(nèi)脂肪的氧化消耗，還可以提高人體的身體素質增強人體免疫力。
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/24收聽(56226)
減肥一天攝入多少熱量，應該和每個人具體的身高、體重、勞動強度結合。因為在減肥的過程中，一天攝入... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/11播放(38887)
減肥一天攝入多少熱量，應該和每個人具體的身高、體重、勞動強度結合。因為在減肥的過程中，一天攝入...
2023/05/11播放(38887)
"懷孕了孕酮不低，卻出現(xiàn)出血，考慮仍然是先兆流產(chǎn)的情況。可能與勞累、性生活或者孕早期孕囊增大和子宮內(nèi)膜還不融洽導致，建議去醫(yī)院做個彩超檢查，只要看到孕囊和胎心、胎芽正常，就不必過于擔心?？梢悦芮杏^察出血量和顏色，注意臥床休息，不要到處走動，禁止性生活，避免精神緊張，放松心情，可以口服固腎安胎丸、維生素E膠囊保胎治療。避免吃生冷辛辣、刺激性的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如果有腹疼或者陰道流血量增多的情況，應該及時去醫(yī)院就診。"
朱海燕│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/08收聽(83374)
減肥吃東西既要看熱量，也要看脂肪。因為在減肥過程當中，能否起到關鍵的減肥作用，是看能否達到能量... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/06/26播放(76472)
減肥吃東西既要看熱量，也要看脂肪。因為在減肥過程當中，能否起到關鍵的減肥作用，是看能否達到能量...
2023/06/26播放(76472)
通常沙拉熱量較高，但適當進食后體重也會有所減輕，并非因進食沙拉而出現(xiàn)體重減輕，主要進食食物后通... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/11/17播放(99664)
通常沙拉熱量較高，但適當進食后體重也會有所減輕，并非因進食沙拉而出現(xiàn)體重減輕，主要進食食物后通...
2023/11/17播放(99664)
"減肥期間一天攝入的熱量取決于減肥的不同階段要求，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，要形成所謂能量站，積累到7000-10000大卡的時候才能減少1kg的脂肪。在快速減重階段的現(xiàn)能量高蛋白計劃，建議每天的攝入總熱量是1000-1200大卡。碳水化合物占的功能比是40%，30%來源于脂肪，30%來源于蛋白質，達到了快速減重目標以后，要進入第二階段，防止反彈的輕斷食方案。最常用的是五加二輕斷食，五天正常進餐，每天攝入的總熱量是1400-1600大卡，占的功能比碳水化合物50%、脂肪30%，20%來源于蛋白質，兩天輕斷食，每天總的熱量控制在500-600大卡，達到了減重目標，又沒有反彈。這個時候進入第三階段，限能量平衡飲食，每天總的熱量限制在1400-1600大卡。不僅要限制總能量，也要注意營養(yǎng)均衡，同時適度運動，有效消耗熱量。"
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/12收聽(19976)
黃豆熱量高，還能起到一定幫助減肥的作用，其實并不是跟黃豆有密切關系。因為影響減肥效果或決定減肥... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/02/19播放(82388)
黃豆熱量高，還能起到一定幫助減肥的作用，其實并不是跟黃豆有密切關系。因為影響減肥效果或決定減肥...
2023/02/19播放(82388)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
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