減肥成功以后要想保持不反彈，要繼續(xù)堅持做到在減肥過程中養(yǎng)成的各項良好生活習慣，具體如下：
1、飲食控制：飲食有節(jié)制，避免過多的食物進入到體內(nèi)，尤其是油炸類的食物，比如像油炸花生米、油炸薯條、油炸肉餅 、油炸油條，都要在減肥成功以后，繼續(xù)保持不要過多攝入。因為油炸類食物當中，每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，如果攝入過多，就會使能量超標進入體內(nèi)而引起減肥反彈。除了嚴格控制油炸類的食物，對于含糖量比較高的精致的米、面 、點心、糕點，和含糖型飲料，在減肥成功以后，也要嚴格進行控制。否則糖每1g產(chǎn)生4kcal的熱量，也會引起能量超標，造成減肥反彈；
2、堅持鍛煉：除了進行嚴格的飲食控制，還要繼續(xù)堅持適當?shù)腻憻?，比如健步走、慢跑、游泳?/p>
通過嚴格的飲食控制和適當?shù)腻憻?，對于保持減肥不反彈非常重要。
