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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

含有維生素B2的食物和水果有哪些

2023-04-06 01:39播放 :

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視頻內(nèi)容

維生素B₂豐富的食物如下：

1、動(dòng)物內(nèi)臟：比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝；

2、肉類：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉；

3、蛋類：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，尤其是蛋黃中，往往含有豐富的維生素B₂；

4、動(dòng)物血液：比如豬血、鴨血、雞血；

5、水果：柑橘類的水果，比如橘子、柚子、橙子、檸檬、蘋果，桃子、棗、葡萄。

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哪些食物含有維生素B2

"含維生素B2的食物：1、動(dòng)物的內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝，這些動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中含有豐富的維生素B2。2、蛋類的蛋黃當(dāng)中含有的維生素B2比較高，比如雞蛋黃、鴨蛋黃、鵝蛋黃，這些動(dòng)物的蛋黃當(dāng)中含有豐富的維生素B2。3、乳類的食物，比如牛奶、羊奶、馬奶，這些動(dòng)物的奶類當(dāng)中也含有非常豐富的維生素B2。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

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含有維生素C的水果有哪些

維生素C含量較為豐富的食物大多集中在新鮮蔬菜和水果，其中鮮棗和刺梨含量最高，其它依次為獼猴桃、山楂、草莓、桂圓、廣柑、檸檬、柚子、橘子、菠蘿、櫻桃、柿子、杏、桃、石榴、鴨梨、荔枝、李子、葡萄、蘋果。有人誤認(rèn)為水果中的酸味就是維生素C，其實(shí)酸味主要來(lái)自檸檬酸。另有人認(rèn)為只要多吃水果，就不會(huì)缺乏維生素C，這也是不夠全面的，因?yàn)椴煌芯S生素C的含量也是大相徑庭的。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每日維生素C攝入量為一百毫克，如果選用獼猴桃和柑橘，每天吃兩個(gè)就能達(dá)到要求，但如果要選用葡萄，那就得成公斤的吃才行，所以吃水果要有選擇。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/01/25收聽(tīng)(88410)

含有維生素C的水果有什么

含維生素C高的水果實(shí)際上并不是常吃的橙子、橘子等柑橘類水果，而是棗，如酸棗、鮮棗、冬棗，這些水...

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食物和水果當(dāng)中含有的雌激素，并不是人體內(nèi)真正含有的人體雌激素，所含有的只是類似于身體雌激素樣的...

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2023/04/03播放(30732)

富含有維生素C的水果有哪些

富含維生素C的水果，具體如下：

1、柑橘類：一般會(huì)有柑橘類水果，如經(jīng)常吃到的橘子、...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/05播放(34179)

維生素D的食物和水果有哪些

富含維生素D的食物往往都是一些深海的魚類，尤其是這些魚類當(dāng)中的魚肝油，含有的維生素D相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較豐富一些，比如三文魚、金槍魚這樣的深海魚往往是維生素D非常重要的一個(gè)來(lái)源。還有就是經(jīng)常吃到的雞蛋當(dāng)中的蛋黃含有的維生素D的量也會(huì)比較豐富，那在乳制品當(dāng)中尤其是奶酪當(dāng)中含有的維生素D的量相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)比較可觀。而在水果當(dāng)中，比如柿子、草莓、桔子、獼猴桃這樣的食物也往往會(huì)是身體比較重要的維生素D的來(lái)源。另外一點(diǎn)就是經(jīng)常吃到的蘑菇，在接受紫外線照射之后也往往會(huì)富含有維生素D。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/09/15收聽(tīng)(42676)

哪些食物含有維生素A

"含有維生素A的食物：1、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類食物的蛋黃當(dāng)中往往含有豐富的維生素A。2、動(dòng)物的肝臟，比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝，這些動(dòng)物的肝臟當(dāng)中往往含有很多量的維生素A。3、奶類的食物，比如牛奶、羊奶、馬奶，在這些奶類食物當(dāng)中往往也含有非常豐富的維生素A。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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2023/03/30播放(46421)

含有維生素的食物有哪些

"含有維生素的食物：1、谷類食物，比如小麥、大麥、玉米、小米、燕麥、蕎麥，在這些谷物的胚芽當(dāng)中含有豐富的維生素。2、豆類食物，比如黃豆、綠豆、紅豆，在豆類食物當(dāng)中也蘊(yùn)含著豐富的維生素。3、蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿，這些蔬菜當(dāng)中蘊(yùn)含大量的維生素。4、水果類的食物，比如橘子、橙子、柚子、桃、梨、香蕉、西瓜，在這些水果當(dāng)中也含有大量的維生素。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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維生素多的水果，有以下幾種情況：

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2023/05/30播放(38992)

含維生素B12的食物和水果有哪些

"含維生素B12的食物和水果如下：1、肉類，比如像豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，往往都能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素B12；2、動(dòng)物的內(nèi)臟，比如像豬肝、豬心、羊肝、羊心、雞肝、雞心，動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中往往含有著豐富的維生素B12；3、水產(chǎn)的魚類，比如像草魚、鯉魚、帶魚、黃花魚，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素B12。在水果當(dāng)中含有的維生素B12相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較少，排在前幾位的往往是蘋果、香蕉、梨、橘子，相對(duì)會(huì)比較多一些。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/09/02收聽(tīng)(29850)

哪些食物含有維生素和礦物質(zhì)

"含有維生素和礦物質(zhì)的食物：1、各種蔬菜，比如白菜、韭菜、芹菜、生菜，這些蔬菜當(dāng)中往往含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。2、水果類食物，比如檸檬、橘子、桃、梨、蘋果、西瓜，這些水果類的食物當(dāng)中，往往含有的維生素和礦物質(zhì)的量也非常豐富。3、各種谷類的食物，比如大麥、小麥、燕麥、玉米、小米，這些谷類食物當(dāng)中往往也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/10/20收聽(tīng)(88128)

什么食物含有維生素D

"含有維生素D的食物如下：1、海魚類，比如沙丁魚、黃花魚，這些海魚當(dāng)中往往都含有豐富的維生素D。2、動(dòng)物的肝臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、牛肝，這些動(dòng)物的肝臟當(dāng)中也含有豐富的維生素D。3、蛋類食物當(dāng)中的蛋黃當(dāng)中含有豐富的維生素D，比如雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃，這些蛋黃里面含有豐富的維生素D。4、奶油當(dāng)中含有豐富的維生素D。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/07/17收聽(tīng)(66784)

含有維生素B6的食物有什么

"富含維生素B6的食物來(lái)源非常廣泛，動(dòng)物性、植物性的食物里面都有，酵母菌中含量維生素B6最高，因此酵母粉對(duì)于補(bǔ)充維生素B6是最好的食物。其他如白色的肉類，比如雞肉、魚肉等等；全谷類的產(chǎn)品，比如小麥、玉米、糙米、黃豆、綠豆等等；水果類，比如香蕉、橙子等等；蔬菜類，比如胡蘿卜、蘑菇、蒜頭等等；堅(jiān)果類，比如核桃，這些食物中維生素B6的含量也很高。動(dòng)物來(lái)源性的食物中維生素B6的生物利用率比植物來(lái)源的食物更好，所以如果需要攝取維生素B6，可以考慮從動(dòng)物類的食物來(lái)源中攝取。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

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含有維生素A的食物主要有哪些

賀飛│中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院

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什么食物含有維生素b12

"維生素B12又稱為鈷胺素，是合成紅細(xì)胞的必要元素。人體內(nèi)無(wú)法合成維生素B12，只能從食物中獲取，植物中不含有維生素B12。維生素B12主要含在動(dòng)物性食品，包括肉類，例如雞肉、魚肉、牛肉、羊肉等。另外，動(dòng)物內(nèi)臟也含有豐富的維生素B12，例如動(dòng)物肝臟羊肝、豬肝、牛肝、雞肝等。此外，奶制品當(dāng)中也含有豐富的維生素B12，例如牛奶、羊奶、奶酪等。蛋類也含有豐富的維生素B12，包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，所以含維生素B12豐富的食物主要是肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、奶制品和蛋類。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

惠吳函│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/03/14收聽(tīng)(75450)

什么食物含有維生素B

"含有維生素B的食物：1、動(dòng)物內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，在這些動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中含有豐富的維生素B。2、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，在這些蛋類的蛋黃當(dāng)中含有大量的維生素B。3、乳類的食物，比如牛奶、羊奶、馬奶，在這些乳類食物當(dāng)中也含有豐富的維生素B。4、谷類的食物，比如大米、小米、玉米、燕麥。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/01/05收聽(tīng)(46868)

含有維生素B6的食物有什么

日常較多食物富含維生素B₆，如香蕉、橘子、雞肉、魚肉、雞蛋、谷類、豆類、...

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/06/01播放(74452)

哪些食物含有維生素B多

"含維生素B多的食物：1、谷類食物，比如大米、小米、燕麥、蕎麥、小麥，這些谷物當(dāng)中，尤其是在胚芽當(dāng)中往往含有非常豐富的維生素B。2、豆類食物，比如黃豆、黑豆、綠豆、紅豆，這些豆類食物當(dāng)中也含有大量的維生素B。3、動(dòng)物的內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，這些動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中也含有非常豐富的維生素B族。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/10/16收聽(tīng)(50800)

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