適當吃板栗有以下好處：
1、強壯筋骨：從中醫(yī)食療的角度來講，板栗能夠滋補腎經(jīng)，腎主骨骼，因此腰膝酸軟、腰腿疼、骨質(zhì)疏松的人群適當吃板栗，通過滋補腎經(jīng)，可以起到較好的強壯筋骨作用，可以緩解上述癥狀；
2、緩解疲勞：從西醫(yī)營養(yǎng)學角度來講，板栗中含有豐富淀粉，其中含有的碳水化合物，每1g能夠產(chǎn)生4kcal熱量。適當吃板栗，能夠為機體提供豐富能量，對經(jīng)常進行體力勞動或經(jīng)常進行體育鍛煉的人，能夠起到較好的緩解疲勞、恢復體力的作用；
3、提高肌肉力量：適當吃板栗，其中含有的碳水化合物，能夠為人體骨骼、肌肉中的糖原，提供豐富原料。當肌肉中糖原含量豐富時，有較好的提高肌肉力量的作用；
4、提高機體代謝能力：板栗當中富含礦物質(zhì)，為體內(nèi)很多酶和輔酶的構成，提供豐富原料，在提高機體代謝能力方面的好處比較明顯。
