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魏新俠
主任醫(yī)師

鄭州市黃河中心醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

懷孕睡不著怎么辦

2023-02-27 11:42播放 :

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孕婦了像其他人一樣也會(huì)失眠，因?yàn)閼言蟹N種原因可能也會(huì)導(dǎo)致失眠，它的治療實(shí)際上和普通人是一樣的，治療失眠主要有兩種方法，藥物治療和非藥物治療。但對(duì)于孕婦來說，因?yàn)樗幬锏母弊饔?，孕婦應(yīng)該主要是非藥物治療。在非藥物治療里主要是失眠的認(rèn)知行為治療，這個(gè)時(shí)候會(huì)根據(jù)孕婦的具體的情況，應(yīng)用睡眠衛(wèi)生教育刺激控制療法、睡眠限制療法、矛盾意念法、放松療法、認(rèn)知療法等。當(dāng)然還有比如瑜伽、針灸、理療，因?yàn)樵袐D這種特殊情況不太建議，主要還是用認(rèn)知行為治療，改變?cè)袐D的行為，然后達(dá)到治療效果。

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"如果平時(shí)睡眠比較好，懷孕后出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，主要考慮是生理改變后出現(xiàn)心理改變引起的。懷孕后氣血下行入子宮濡養(yǎng)胎兒，體質(zhì)比較弱的女性會(huì)出現(xiàn)氣血相對(duì)不足，腦部對(duì)供血不足的反應(yīng)比較靈敏，會(huì)出現(xiàn)頭暈、記憶力下降、記憶力減退、睡眠困難等。很多患者懷孕后氣血不足會(huì)導(dǎo)致陰虛內(nèi)熱，會(huì)出現(xiàn)潮熱、盜汗、煩躁伴有睡眠困難，可以通過以下方法糾正：第一、放松心情，可以聽比較舒緩的音樂。第二、可以服用中藥，比如金匱腎氣丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿、六味地黃丸、交泰丸。第三、適當(dāng)活動(dòng)，調(diào)整作息習(xí)慣，盡量不要白天睡覺，白天比較勞累的情況下，夜間入睡就會(huì)相對(duì)比較容易。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:32''

張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/02/17收聽(26650)

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"懷孕后睡不著覺的原因，一方面可能與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，另一方面也可能與疾病有關(guān)。如果在懷孕早期睡不著覺，大多數(shù)都是由于內(nèi)分泌功能變化，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂從而引起的這種癥狀。是一種正常的早孕反應(yīng)，在懷孕三個(gè)月以后就會(huì)自行緩解消失。孕婦在日常的生活中注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，晚上要按時(shí)休息，入睡的時(shí)間不要超過晚上11點(diǎn)。白天注意盡量不要飲用濃茶，不要喝咖啡，不要進(jìn)食過多的甜食，在晚上睡覺之前盡量不要加餐。同時(shí)，可以進(jìn)行力所能及的體育活動(dòng)，如瑜伽、散步，都有助于改善睡眠。盡量保持室內(nèi)空氣流通，氧氣充足也可以提高睡眠的質(zhì)量。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:15''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/01/26收聽(34140)

懷孕失眠睡不著怎么辦

懷孕是人生當(dāng)中一個(gè)比較特殊的時(shí)期，懷孕所造成的內(nèi)分泌功能改變，會(huì)反映出睡眠出現(xiàn)問題，部分人會(huì)表...

郭兮恒│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/06/13播放(36445)

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"如果懷孕初期妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，影響到了正常的生活，可以通過服用藥物來改善癥狀，可以口服維生素B6，這種藥物能夠緩解妊娠反應(yīng)，減輕惡心、嘔吐的癥狀。還應(yīng)該注意，在晚上睡覺之前不要吃得過飽，否則會(huì)導(dǎo)致妊娠反應(yīng)的癥狀加重，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象。盡量注意在夜晚不要吃太油膩、不好消化的食物，應(yīng)該以清淡飲食為主，吃飽飯之后不要立即睡覺，應(yīng)該稍作休息，等到食物消化之后再進(jìn)行入睡，能夠減輕惡心、嘔吐的癥狀，對(duì)于睡眠也不會(huì)有很大的影響。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

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懷孕晚上睡不著怎么辦

"懷孕后晚上睡不著，要注意以下幾個(gè)方面：1、如果女性晚上睡眠比較差，要注意白天盡量少睡一些，有些孕婦在白天睡的時(shí)間過長(zhǎng)，直接會(huì)影響到晚上難以入睡，所以調(diào)整好作息時(shí)間，進(jìn)行規(guī)律的作息是非常有必要的。2、建議孕婦在睡前，盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，情緒不要過于激動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)目纯磿?、聽聽舒緩的音樂，更加容易入睡?、孕婦睡眠差的也可能是受到環(huán)境的影響，比如有的睡眠環(huán)境過于嘈雜，導(dǎo)致孕婦難以入睡，調(diào)整好溫度，舒適以及安靜的環(huán)境可以幫助孕婦更好的睡眠。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

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"懷孕期間如果出現(xiàn)腿酸、睡不著覺的情況，首先需要判斷一下懷孕和這兩種癥狀之間有沒有關(guān)系，如果是在懷孕的初期出現(xiàn)腿酸、睡不著覺，懷孕本身有可能引起心煩焦慮的情緒而出現(xiàn)了上述的癥狀，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)來緩解焦慮的情緒，一般就可以明顯的得到改善。如果是在懷孕的晚期，因?yàn)樘旱膲浩扔锌赡艽笸鹊难貉h(huán)的減弱，造成了睡不好覺的情況。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該采取臥床休息、按摩或者是口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來進(jìn)行處理。比如口服一些葉酸以及谷維素、維生素B1等，一般就可以明顯的得到改善，緩解焦慮的情緒對(duì)癥狀有明顯的作用。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

孫廣斌│陽谷縣人民醫(yī)院

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懷孕睡不著失眠怎么辦

"懷孕有的時(shí)候，有的孕婦可能會(huì)有失眠，因?yàn)轶w內(nèi)大量激素分泌，有的時(shí)候孕婦入睡困難，這種情況下一般建議一天24小時(shí)，要保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠。當(dāng)然長(zhǎng)一點(diǎn)更好，但是如果24小時(shí)之內(nèi)，達(dá)不到7-8小時(shí)的睡眠就對(duì)身體不好，而且對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也不好，所以早期有一點(diǎn)睡眠不好的時(shí)候，就建議24小時(shí)之內(nèi)，不管是什么時(shí)間，如早、中、晚，包括夜里，只要能睡著就可以，24小時(shí)內(nèi)加起來能睡7-8個(gè)小時(shí)就可以。但是如果長(zhǎng)期的失眠，就不能入睡，這種情況下要去看醫(yī)生，可以先看看中醫(yī)大夫，看有沒有一些祖國(guó)醫(yī)學(xué)的方法，比如是喝一點(diǎn)湯藥，還是吃一個(gè)什么助眠的飲食或者是什么穴位幫助睡眠?？傊畱言幸院笫?，應(yīng)該是短暫的一種癥狀，如果長(zhǎng)期這樣的話，一定要求助醫(yī)生。大部分的孕婦是問題不大的，24小時(shí)之內(nèi)睡眠能夠達(dá)到7-8小時(shí)就可以。"

語音時(shí)長(zhǎng)02:02''

山丹│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/08/09收聽(42402)

懷孕睡不著失眠怎么辦

"懷孕之后失眠需要分析懷孕幾個(gè)月，以及失眠的嚴(yán)重程度如何。舉例來說如果懷孕三個(gè)月之內(nèi)，一般不建議使用藥物治療，以免對(duì)胎兒造成畸形。如果在懷孕的后期，在不影響胎兒發(fā)育的階段，對(duì)嚴(yán)重的失眠、徹夜難眠，明顯影響了正常生活的失眠，可以酌情使用一些抗失眠的藥物，比如思諾思。雖然有禁忌應(yīng)用于孕婦，但是還是建議在專科、婦產(chǎn)科醫(yī)師、神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師的指導(dǎo)下，合理選擇副作用可能最小的失眠藥來治療。對(duì)于一些失眠不嚴(yán)重的，建議通過一些非藥物的辦法來治療失眠，比如有規(guī)律的睡眠，睡覺時(shí)全身放松，同時(shí)做深呼吸和數(shù)數(shù)，有助于失眠調(diào)節(jié)?？偟膩碚f如果懷孕之后發(fā)生失眠，都應(yīng)該到婦產(chǎn)科和神經(jīng)內(nèi)科合理的診治。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:52''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/09/03收聽(49968)

懷孕睡不著覺怎么辦

孕期多數(shù)孕婦可發(fā)生晚上睡不著覺，此種情況屬于神經(jīng)內(nèi)科失眠管理范疇，解決方法主要有以下幾種：

高珊│中日友好醫(yī)院

2023/02/04播放(70770)

懷孕晚上睡不著怎么辦

偶爾失眠，對(duì)孕婦或者胎兒影響都不是很大，不必過于擔(dān)心。如果頻繁的失眠，甚至是長(zhǎng)期失眠，就要治療。首先，孕期是女性的特殊的生理周期，由于身體狀況的改變，還有就是對(duì)胎兒健康的憂慮，對(duì)于分娩的恐懼等等，孕婦可能會(huì)處于一種焦慮，或者是抑郁的心理狀態(tài)。就要對(duì)這類的孕婦加強(qiáng)心理的疏導(dǎo)，避免不良情緒的刺激，科學(xué)的對(duì)待懷孕及分娩，減少對(duì)懷孕及分娩的恐懼。第二、通過飲食的調(diào)理。晚餐的時(shí)候盡量不要吃過于油膩、不消化的食物，避免過飽，避免進(jìn)食咖啡、茶葉等等容易使人興奮的食物或者是飲料。第三、可以使用中藥來治療。通過中醫(yī)的辨證論治，給予不同的方劑來治療孕婦的失眠，是比較安全的。另外，也可以使用中醫(yī)的非藥物特色療法，比如耳穴埋豆，也能夠起到一定的安眠的作用。

語音時(shí)長(zhǎng)02:00''

何永亮│贛州市中醫(yī)院

2023/08/24收聽(53136)

懷孕睡不著失眠怎么辦

"在懷孕期間睡不著、失眠，考慮和精神壓力過大，或內(nèi)分泌有關(guān)系。出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該注意保持心情舒暢，不能有太大的壓力。在睡覺之前，營(yíng)造良好的氛圍，不要讓室內(nèi)的光線太強(qiáng)烈，盡量聽舒緩的音樂。在這期間可以喝杯熱牛奶，有促進(jìn)睡眠的作用。喝點(diǎn)大棗枸杞茶，也可以吃點(diǎn)香蕉，這些都具有催眠的作用，能夠輔助睡眠。懷孕期間，盡量不建議用藥物調(diào)理。因?yàn)檎{(diào)理失眠的藥物，會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)。胎兒在生長(zhǎng)的過程當(dāng)中，用治療失眠的藥物可能會(huì)影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

2023/01/17收聽(63964)

懷孕初期睡不著怎么辦

"患者在懷孕初期睡不著與身體的激素變化有關(guān)，也與懷孕以后精神緊張有關(guān)系，可以通過以下方式進(jìn)行治療：1、改善生活作息習(xí)慣，一定要養(yǎng)成按時(shí)按點(diǎn)睡覺習(xí)慣，每天睡前不要做劇烈的活動(dòng)，取消午睡，在晚上喝一杯熱牛奶可以起到安神的作用；2、可以通過非藥物的方式來改善睡眠，比如通過中醫(yī)針灸、穴位按摩等方式都能夠改善睡眠；3、如果通過這些仍然睡不著，需要就診醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助來改善睡眠，可以通過中藥調(diào)整來改善，應(yīng)用放松訓(xùn)練或者認(rèn)知療法來改善睡眠。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/04/11收聽(76372)

懷孕睡不著覺怎么辦

"懷孕睡不著覺，一般是指懷孕初期睡不著覺，這種情況多考慮是由于懷孕以后，孕婦的內(nèi)分泌功能及植物神經(jīng)功能發(fā)生變化，從而影響了睡眠的質(zhì)量，屬于懷孕早期一種正常的生理反應(yīng)，一般在懷孕滿三個(gè)月后會(huì)自行緩解，在此期間，可以通過一些適當(dāng)?shù)纳詈惋嬍撤绞竭M(jìn)行調(diào)理，晚上臨睡之前一小時(shí)左右可以適當(dāng)?shù)暮人崮獭⑴Ｄ袒蛘叻涿?，具有?zhèn)靜安神、改善睡眠的作用。平時(shí)多吃些含鈣量比較高的食物，可以補(bǔ)充鈣劑，預(yù)防和緩解因缺鈣而引起的睡眠質(zhì)量不好，過濃的茶水或者是咖啡中含有對(duì)中樞神經(jīng)具有興奮作用的物質(zhì)，懷孕期間應(yīng)當(dāng)避免飲用，以免影響睡眠。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/07/20收聽(52338)

懷孕失眠睡不著怎么辦

"懷孕失眠是很多孕婦的困擾，絕大多數(shù)情況下孕婦是由于在妊娠期間運(yùn)動(dòng)量大幅度減少，同時(shí)還有些孕婦為了真心的懷孕可能也會(huì)辭職，專職在家待產(chǎn)，在這樣的情況下很可能會(huì)由于白天的睡眠較多，而影響晚上的睡眠，因此如果孕婦發(fā)生這一類的失眠狀況，建議還是應(yīng)該在胎兒允許的范圍內(nèi)，適當(dāng)增加自己的活動(dòng)量，比如可以多去散散步，盡量減少白天睡眠時(shí)間，還應(yīng)該盡量來調(diào)節(jié)自己的情緒，不要過于擔(dān)心腹中的胎兒有可能會(huì)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)及意外，以免造成自己的焦慮。如果上述都已經(jīng)充分做到，依然還有比較嚴(yán)重的失眠，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，應(yīng)用些比如在睡眠前適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ痰确椒?，相?duì)而言會(huì)對(duì)胎兒比較安全，實(shí)在無效且必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用些安眠藥。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:35''

程嬌影│中日友好醫(yī)院

2023/03/22收聽(97656)

懷孕了睡不著覺怎么辦

"在懷孕之后，由于受到體內(nèi)激素分泌的影響，會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，或者是在懷孕之后，由于壓力過大，擔(dān)心胎兒的發(fā)育不良，或者是擔(dān)心胎兒有畸形，也容易導(dǎo)致失眠、睡不著覺的現(xiàn)象。在懷孕期間應(yīng)該保持心情舒暢，不要有太大的壓力，在懷孕中期的時(shí)候可以適量的參加戶外運(yùn)動(dòng)，改善心情，這樣也能夠改善睡眠不好的現(xiàn)象。特別是在臨睡覺之前，可以喝杯熱牛奶，也可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，平時(shí)也可以適量的多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也能夠提高睡眠的質(zhì)量。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:16''

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常淑燕│臨邑縣婦幼保健院

2023/12/17收聽(61840)

懷孕四個(gè)月晚上睡不著怎么辦啊

"在懷孕4個(gè)月的時(shí)候，如果平時(shí)心情緊張或者是壓力過大，都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，容易引起失眠的現(xiàn)象。在這期間應(yīng)該盡量注意保持心情舒暢，適量的多參加戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵趹言?個(gè)月的時(shí)候，胎兒已經(jīng)完全發(fā)育成型，胎兒相比較是比較固定的，不會(huì)容易有流產(chǎn)跡象的發(fā)生，在這期間適量的多做戶外運(yùn)動(dòng)，多去戶外走動(dòng)，保持心情舒暢，來改善壓力大的現(xiàn)象。在臨睡覺之前可以喝杯熱牛奶，緩解精神緊張的現(xiàn)象，而且還有助于睡眠的作用，在睡覺之前還可以適量的用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠不好的狀態(tài)。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

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懷孕26周是懷孕頭3個(gè)月，相對(duì)胎兒...

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懷孕初期頭暈睡不著怎么辦

"懷孕初期頭暈、睡不著，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，每個(gè)人的體質(zhì)不同，在懷孕后或多或少都會(huì)出現(xiàn)變化，如果是頭暈可能是貧血引起的或者血壓不正常，睡不著有可能是神經(jīng)衰弱引起的，通過檢查要積極的配合醫(yī)生治療。如果情況比較嚴(yán)重的話，一定要重視起來，避免給胎兒造成傷害。懷孕初期一定要注意定時(shí)、定量服用葉酸，預(yù)防胎兒畸形，平時(shí)不要熬夜，熬夜過多的話也有可能會(huì)導(dǎo)致失眠，要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)休息，不要參加重體力的勞動(dòng)。在懷孕期間盡量避免性生活，以免造成胎兒的流產(chǎn)，注意個(gè)人身體衛(wèi)生，要勤換洗內(nèi)褲，內(nèi)褲要選用棉質(zhì)、透氣性比較好的，平時(shí)可以多食用含有維生素的水果和蔬菜。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:27''

王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院

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