中日友好醫(yī)院
神經(jīng)科
手機瀏覽
有很多食品對睡眠有影響，比如茶葉、咖啡。另外睡眠之前也不建議吃各種各樣的食品，如果進食離睡眠太近，由于胃腸道還處于一種工作狀態(tài)，胃酸還在分泌，這種情況下反而會使睡眠受到一定程度的干擾。因此建議睡眠不佳的人，晚上不要喝茶或者咖啡，盡量減少晚飯的攝入量。可以適當?shù)氖秤镁哂邪采褡饔玫氖澄?，如西紅柿、牛奶，對睡眠可有一定的幫助，但是不要依賴食物改善睡眠。
分享:
"如果是出現(xiàn)睡眠不好的情況，一般考慮是由于精神壓力大，或者是心理緊張的因素引起的，也可以見于抑郁、焦慮等精神疾病，或者是由于具體方面的疾病導致，比如慢性支氣管炎引起的憋喘會影響到睡眠，關節(jié)炎引起的疼痛會影響睡眠，尿路感染引起的尿頻也可以影響睡眠。所以需要注意去除引起睡眠不良的基礎疾病，可以在相關科室醫(yī)生的指導下進行規(guī)范的治療，減輕不適的癥狀，從而達到改善睡眠的目的。平時還需要注意放松心情，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，在飲食方面可以多吃香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/23收聽(48072)
"如果身體過于勞累疲憊，也有可能會導致患者出現(xiàn)睡眠不好的情況，也有可能是因為存在時差的變化，或者睡眠環(huán)境改變等。如果沒有一個良好的睡眠環(huán)境、臥室內燈光過強、有噪音的干擾，以及環(huán)境溫度過冷或者過熱，都有可能使患者睡眠質量不佳。還有沒有固定的上床時間、起床時間，沒有正常的睡眠模式患者很有可能會出現(xiàn)失眠，所以針對睡眠當中存在障礙的患者，一定要建立良好的睡眠衛(wèi)生習慣。建議平時養(yǎng)成良好的生活習慣，積極的鍛煉身體，每天保持30分鐘以上的有氧運動時間，有助于改善睡眠質量，從而幫助患者，提早走出亞健康的狀態(tài)，建議日常生活當中，保持規(guī)律的生活習慣，不要過于勞累、疲憊、精神緊張等。"
2023/02/23收聽(97006)
"老是睡眠不好可能是以下幾個情況導致的：第一、因為腦神經(jīng)有異常病變，比如腦神經(jīng)衰弱或者腦神經(jīng)功能紊亂，因為大腦的功能是非常復雜和豐富的，在調節(jié)人體的睡眠以及覺醒和生物鐘方面起著至關重要作用。如果人的腦神經(jīng)衰弱或者腦神經(jīng)功能紊亂就無法及時調整正常的睡眠和覺醒周期，從而使這個周期紊亂，就會出現(xiàn)老是睡眠不好。第二、可能是因為神經(jīng)過敏或者情緒焦躁、抑郁造成的，因為人在情緒焦躁、抑郁等狀態(tài)下可能會引起交感神經(jīng)興奮。體內的興奮性遞質，比如多巴胺或者腎上腺素、去甲腎上腺素的含量上升，就可以引起大腦異常放電或者腦細胞處于持續(xù)興奮狀態(tài)，就可以導致人老是睡眠不好。"
刁芳明│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/02/28收聽(28388)
"引起睡眠不好的原因有很多，環(huán)境因素有睡眠環(huán)境過于嘈雜、室溫不適宜、室內光線過于強烈等，皆可以影響睡眠，導致睡眠質量欠佳、休息不好。生理性的因素，如隨著年齡的增加，睡眠時間相應縮短，且睡眠質量會有所下降，不影響日常生活，不需過度處理。精神心理方面的因素也可以導致睡眠障礙，如焦慮癥、抑郁癥等患者，往往會伴隨失眠、多夢的臨床癥狀，需要針對病因及時進行治療。最后，藥物性的因素也可以影響睡眠，如咖啡因、氨茶堿，以及糖皮質激素類的藥物，容易興奮大腦神經(jīng)導致睡眠質量下降，嚴重者可出現(xiàn)失眠，去除誘因后，癥狀可緩解或消失。"
2023/10/03收聽(42964)
睡眠不好可以是腎不好，其實引起睡眠不好的因素比較多，包括精神的壓力比較大，以及疾病的壓力產生的影響，受到強烈的精神刺激后會出現(xiàn)睡眠不好，植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱的患者同樣會導致睡眠不好。睡眠不好以后會使腎臟得不到休息，引起腎臟病變加重，包括血壓上升，而腎臟不好的患者又比較長時間影響到睡眠及睡眠的質量，導致了互為因果關系。建議日常生活中保持規(guī)律的作息，有助于身體包保持健康狀態(tài)。
智淑清│內蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
2023/09/19收聽(24364)
睡眠不好多采用中成藥進行治療，例如朱砂安神丸口服或者養(yǎng)血清腦顆粒，長期口服谷維素及維生素B族類藥物，可以口服刺五加腦靈液或者安神補腦液，入睡困難建議口服舒樂安定片。養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜、勞累，緩解自己的精神壓力，保持愉快的心情。睡前半小時不能想太多的事情。睡前飲用熱牛奶，可以促進腦內抑制性神經(jīng)遞質釋放，深睡眠時間延長，減少做夢。睡前可以泡腳，促進血液循環(huán)。中老年人可長期口服改善腦部血液循環(huán)藥物，如血府逐瘀片或者松齡血脈康，老年人的睡眠會得到良好的改善。
李洪蓮│英德市人民醫(yī)院
2023/05/21收聽(92262)
"睡眠不好的原因分為器質性原因和功能性原因兩個方面，器質性原因主要就是器質性病變，比如甲亢或者疼痛、前列腺增生夜尿較多、帕金森病等，如果說有這些軀體性疾病，那就針對病因進行治療。還有人的睡眠差可能和睡眠周期紊亂有一定的關系，比如那些經(jīng)常需要上夜班的人群。還有人可能和不良的生活習慣有關系，比如睡前喝咖啡、茶這些容易導致交感神經(jīng)興奮的飲品，還有人可能是受外界因素的影響，比如周圍有比較明顯的噪音或者光線過強，還有人可能是到新的地方就會出現(xiàn)失眠。"
孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/02/09收聽(84976)
睡眠不好的癥狀，如第二天可能整個人覺得有精力不充足、疲乏的感覺，甚至有些人可...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/06/16播放(99134)
睡眠不好，醫(yī)學上叫睡眠障礙或者是失眠。睡眠不好常常有三種表現(xiàn)：入睡困難、早醒以及夢多、睡眠質量... 彭莉│北京大學人民醫(yī)院 2023/10/15播放(74178)
睡眠不好，醫(yī)學上叫睡眠障礙或者是失眠。睡眠不好常常有三種表現(xiàn)：入睡困難、早醒以及夢多、睡眠質量...
彭莉│北京大學人民醫(yī)院
2023/10/15播放(74178)
睡眠不好稱為失眠，常見的有3種類型：1、入睡困難；2、睡眠維持障礙；3、早醒，醒后再難入睡。不同類型可以考慮吃相關的藥物，比如入睡困難可以吃起效比較快的催眠藥，如酒石酸唑吡坦，也就是思諾思。早醒后再難入睡可以服用作用時間中等的苯二氮卓類藥物，如舒樂安定。睡眠過程中總是醒來，也就是睡眠維持障礙可以用佐匹克隆來治療。除了吃藥以外，在飲食中也有很多選擇，盡量不要喝咖啡、濃茶、酒精等對神經(jīng)有刺激性作用的飲料，也不要吃過于辛辣、刺激性的食物，可以適當吃含色氨酸豐富的食物，如牛奶、小米、核桃等。另外晚餐、睡前不要吃得過飽，以免因為胃腸道的飽腹感導致睡不著覺。
陳葵│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/02/28收聽(79404)
"睡眠不好，就是睡覺時入睡困難，睡得比較淺，容易醒過來，醒過來后，很難再次入睡，屬于睡眠障礙，這種情況和工作壓力比較大，精神過于緊張有一定的關系。要通過改變生活方式和生活習慣，慢慢調理，緩解壓力，避免精神過于緊張，可以考慮看心理科的醫(yī)生，要保持良好的心情，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉和有意義的運動，養(yǎng)成良好的作息習慣。晚上睡覺時，不要喝興奮性的飲料，比如濃茶、咖啡類。睡覺時，不要躺在床上看電視或者玩手機，輕微的睡眠不好，通過自身的調節(jié)，都會有很好的改善，通過自身的調節(jié)，不能夠很好睡眠，通過藥物輔助治療。"
劉佳│安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2023/07/21收聽(34894)
"睡眠不好分兩種情況：第一、單純的睡眠不好，針對這種情況，在睡眠前半小時到一小時左右吃具有安神作用的中成藥，或者具有助眠作用的西藥，可以很好的改善睡眠。第二、除了睡眠不好以外，還伴有其他的因素，這些因素往往是心因性的原因造成情緒的波動，比如焦慮癥、抑郁癥的患者會睡眠不好，病人癥狀表現(xiàn)在工作學習壓力大，精神緊張不放松?；蛘甙滋煜胧虑樘嗨紤]過度，晚上睡覺時事情仍然沒有放下，腦子沒有放空，帶到了睡眠狀態(tài)，影響到睡眠，過去把這種情況稱為神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂。針對這種情況除了改善睡眠以外，還要改善情緒問題，需要給一些調節(jié)神經(jīng)的藥，比如谷維素，B族維生素等等，必要時需要用抗焦慮和抗抑郁的藥。另外，養(yǎng)成良好的睡眠習慣也非常重要，睡覺前不要做任何與睡眠無關的事情，如看電視劇或者喝濃咖啡等等。把腦子完全放空，可以聽一些舒緩的音樂，有助于放松精神?？梢耘菖菽_或者洗熱水澡、喝溫牛奶等等，這些辦法都可以幫助睡眠。注意不要熬夜，熬夜會加重睡眠障礙。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/07/01收聽(25722)
"一直睡眠不好跟環(huán)境的因素可能有關系，先是環(huán)境過于吵鬧、太干、太濕及溫度太高、太低，都會引起一直睡眠不好，還有自身的情緒因素，情緒因素會造成晚上過于興奮或者對事情耿耿不忘，而引起失眠的癥狀。另外，晚上喜歡喝奶茶、咖啡等興奮的食物，而造成失眠癥狀。自身的疾病，如心臟的疾病、胸悶、心悸、腹痛、腹瀉、腹脹、尿頻、尿急、尿痛等這些因素，引起身體不適，造成晚上一直睡不好覺，通常就這幾方面的因素，調整好就可以改善睡眠。"
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/04/04收聽(82860)
經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，因睡眠質量差影響白天的工作和生活，可出現(xiàn)嗜睡、記憶力減退，抵抗力低下等癥狀。出現(xiàn)失眠的癥狀要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不熬夜，晚上11點前準時休息，睡前不要有太大的心理壓力讓心情歸零。用熱水泡腳可緩解疲勞、促進睡眠，睡前飲用一杯純牛奶，可有效的改善睡眠質量。如果癥狀不緩解可以應用調節(jié)神經(jīng)的藥物治療，常用的藥物有維生素B1片、谷維素片等。中成藥物有鎮(zhèn)靜安神的藥物，如安神補腦片、養(yǎng)血安神片、棗仁安神膠囊等。出現(xiàn)頑固性失眠的癥狀，最好到醫(yī)院心理科就診，必要時服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療，如艾司唑侖片、氯硝西泮片等。
2023/06/16收聽(65254)
睡眠不好可以在一個人閑暇時，用一只手去按摩另一只手的虎口處，兩只手交替按摩。也可以按摩足關節(jié)內側部位，以手作為圓心，用整個手掌大面積去緩慢揉動，也會有效延緩睡眠狀態(tài)。還可以專門去按摩店進行背部按摩，可以使自己的睡眠狀態(tài)得到有效的緩解。在夜晚得到充足的睡眠時，睡眠質量會有所提高。但僅僅按摩是不夠的，也需要合理控制情緒，不要使更多消極情緒充滿腦海，要使自己處于放松的狀態(tài)。也可以通過在睡覺之前按摩三陰交匯處、后頸部等，都可以使睡眠質量得到有效提高，按摩肩胛肌也可以。
2023/01/24收聽(78244)
"睡眠不好的癥狀主要有失眠、入睡困難，睡眠期間容易驚醒且難以再次入睡，出現(xiàn)睡眠期間呼吸困難，在正常生活中出現(xiàn)注意力不集中、記憶力降低的癥狀。長期睡眠質量不佳，會引起植物神經(jīng)紊亂，會出現(xiàn)精神和心血管系統(tǒng)的癥狀，例如精神敏感、多疑、多慮、眼睛干澀、口苦、咽干、記憶力降低、頭暈眼花、陣發(fā)性頭痛、血壓不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)高血壓，影響到內分泌代謝，會引起胃腸道功能，出現(xiàn)食欲不振、身體消瘦，出現(xiàn)腹脹或者便秘的癥狀，或者口泛酸水。深夜難以入睡，身體表面皮膚干燥、水油失衡，容易引起痤瘡、痘痘，毛發(fā)失去光澤，頭發(fā)容易脫落。"
2023/01/07收聽(77128)
睡眠不好要改善生活習慣，使生活習慣利于睡眠，比如晚上睡覺時要保持環(huán)境舒適、安靜，光線要適合，沒... 馬麗娜│?？谑腥嗣襻t(yī)院 2023/05/06播放(85992)
睡眠不好要改善生活習慣，使生活習慣利于睡眠，比如晚上睡覺時要保持環(huán)境舒適、安靜，光線要適合，沒...
馬麗娜│?？谑腥嗣襻t(yī)院
2023/05/06播放(85992)
睡眠不好的治療方法，包括心理輔導和藥物治療，睡眠衛(wèi)生知識教育可以幫助養(yǎng)成良好的睡眠習慣，消除對失眠癥狀的關注和恐懼是失眠治療的基礎。一些患者的失眠可能是源于或伴發(fā)焦慮和抑郁，因此相應的心理輔導和心理治療就顯得十分重要。如果心理輔導仍然無效，患者可給予藥物治療，應用促進睡眠藥物時，要注意藥物的依賴性和停藥癥狀反彈，需遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量、間斷、短期給藥為主。長期用藥者應注意逐漸停藥，治療失眠的藥物主要有非苯二氮卓類和其他幫助睡眠的藥物，包括抗抑郁藥等。
王翀│南京鼓樓醫(yī)院
2023/09/11收聽(18682)
短期的輕度睡眠不好可無任何不適，如果較長時間的嚴重睡眠不好，可引起日間困倦、體力下降，患者可出現(xiàn)緊張不安、情緒低落等表現(xiàn)。嚴重者可有心率加快、體溫升高，周圍血管收縮等自主神經(jīng)紊亂的癥狀。多數(shù)患者會過度關注自身的睡眠問題，而產生焦慮，焦慮又可加重失眠，導致癥狀的惡性循環(huán)。失眠根據(jù)持續(xù)時間分為急性和慢性失眠，急性失眠是指失眠時間為一個月以內，慢性失眠是指失眠時間>6個月。慢性失眠多見于一些慢性神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如帕金森綜合征、癡呆、神經(jīng)變性疾病等。
2023/08/05收聽(32086)
"老年人睡眠不好，主要有以下幾個原因：1、生理性的原因：隨著年齡的增長，腦細胞萎縮，從而影響睡眠。2、社會心理因素：老年人比較容易受到社會、心理的干擾，受到喪偶或者是退休等事件的影響，從而導致睡眠不好。3、環(huán)境因素：家中比較嘈雜等。4、使用了興奮性的藥物：用于治療哮喘的藥物，也會使病人比較容易發(fā)生興奮的情況，從而影響睡眠。如果失眠不是特別嚴重，可以口服助眠的藥物進行改善。"
陳營│解放軍聯(lián)勤保障部隊第988醫(yī)院
2023/03/06收聽(61290)
梨園醫(yī)院 易軍
播放次數(shù)：1.34萬
山東省立醫(yī)院 于兆衍
播放次數(shù)：2.34萬
北京朝陽醫(yī)院 郭兮恒
播放次數(shù)：7.05萬
武漢大學人民醫(yī)院 翁深宏
播放次數(shù)：4.85萬
特別聲明：本站內容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
01:51
