河北省人民醫(yī)院
營養(yǎng)科
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富含維生素A的食物，有以下幾類：
1、動(dòng)物的肝臟：比如豬肝、羊肝、牛肝、雞肝、鴨肝、鵝肝；
2、動(dòng)物的心臟：比如豬心、牛心、羊心、雞心、鴨心、鵝心；
3、肉類食物：比如豬肉、牛肉、羊肉、狗肉；
4、魚類的籽：比如墨魚籽、鯉魚籽、黃花魚籽；
4、水果：比如橘子、柚子、檸檬、橙子。
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富含維生素A的食物，如下：1、動(dòng)物內(nèi)臟：比如經(jīng)常吃到的豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝，雞... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/05播放(37675)
富含維生素A的食物，如下：
1、動(dòng)物內(nèi)臟：比如經(jīng)常吃到的豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝，雞...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/05播放(37675)
富含維生素D的食物這對您的骨骼，血細(xì)胞和免疫系統(tǒng)很重要，可以從曬太陽中獲取大部分維生素D，每天只需要幾分鐘的日曬就可以解決問題，但您也可以從食物中獲取。如...
孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/12/06閱讀(4281)
"維生素D的主要生理功能是促進(jìn)鈣與磷在腸道的吸收，以完成骨組織和牙齒的鈣化，天然含有維生素D的食物比較少，在海魚中維生素D含量最為豐富，如鯡魚、鮭魚、沙丁魚等，特別是海魚肝臟中含量最高。禽畜類、蛋類、乳類及油脂中維生素D含量不多，蔬菜、水果等植物性食物中，維生素D的含量極少，因此由一般天然食品構(gòu)成的普通膳食，維生素D的供給量很難滿足機(jī)體生理需要。沒有充分的日光照射、喂養(yǎng)不當(dāng)、缺少維生素D食品是嬰兒發(fā)生維生素D缺乏的主要原因，攝入量低、控制動(dòng)物性食物及脂肪，以及多種疾病是老年人維生素D缺乏的重要原因。"
宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/05/17收聽(75600)
"富含維生素B12的第一類食物，就是動(dòng)物的肉類，尤其是瘦肉類，比如像瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，這些動(dòng)物的肉類當(dāng)中，都能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素B12。第二類的食物就是動(dòng)物的內(nèi)臟，比如像豬肝、雞肝、羊肝，這些動(dòng)物的內(nèi)臟也能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素B12。第三類食物就是一些蛋類的食物，比如像雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類食物當(dāng)中也含著豐富的維生素B12。第四類的食物就是貝殼類的食物，比如像牡蠣、扇貝、鮑魚，這些貝殼類食物當(dāng)中也含有豐富的維生素B12。"
2023/10/19收聽(90578)
"維生素B2往往在動(dòng)物性食物當(dāng)中的含量會(huì)高于植物性食物。那么在各種動(dòng)物的肝臟、腎臟、心臟，比如豬肝、牛肝、雞肝、豬腎、羊腎、豬心、羊心，這樣的動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中，維生素B2的含量相對來說會(huì)比較豐富一些。如果在植物性食物當(dāng)中比較的話，新鮮的綠葉蔬菜往往含有的維生素B2會(huì)比較豐富一些，比如芹菜、韭菜、菠菜。除此之外在一些水果當(dāng)中，比如西紅柿、橘子、香蕉、葡萄梨還有獼猴桃，這樣的水果當(dāng)中往往也富含有一定量的維生素的B2。"
2023/02/11收聽(23886)
"富含維生素B12的食物：1、動(dòng)物的內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、豬腎、雞腎、羊腎，這些動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中含有非常豐富的維生素B12。2、奶類和奶制品，比如牛奶、羊奶、牛奶、馬奶、奶酪，這些奶類和奶制品當(dāng)中含有豐富的維生素B12。3、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋，在這些蛋類食物當(dāng)中也含有豐富的維生素B12。"
2023/06/04收聽(84990)
"維生素B族是水溶性維生素，是人體必需的維生素，它的種類有很多，有B1、B2、B3、B5、B6、B12等，缺少B族維生素會(huì)引起腳氣病、口角炎、神經(jīng)炎、巨幼細(xì)胞性貧血等疾病。富含B族維生素的食物主要是粗糧、水果、蔬菜、肉類、奶制品，水果類主要是橘子、蘆柑、橙子等，蔬菜類的主要是青菜、西蘭花、甘藍(lán)、紫菜，以及白菜、胡蘿卜、芹菜等蔬菜，肉類主要是豬、牛、羊的瘦肉，還有雞肉和鴨肉。粗糧主要是各種五谷雜糧，都含有豐富的B族維生素，奶制品主要是牛奶、羊奶等。所以一般應(yīng)該保持營養(yǎng)均衡、不偏食，才不會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。"
郝敬波│徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
2023/06/06收聽(55886)
"富含維生素D的第一類食物是海魚，尤其含脂肪高的海魚維生素D的含量會(huì)更高，比如虹鱒魚、大馬哈魚都富含有維生素D。第二類食物是動(dòng)物的肝臟，比如豬肝、羊肝、牛肝、雞肝等動(dòng)物肝臟也是非常重要的維生素D的來源。第三類食物是各種蛋類的蛋黃，比如雞蛋黃、鴨蛋黃、鵝蛋黃，蛋黃中也含有較多的維生素D。第四類食物是奶油，牛奶、羊奶當(dāng)中尤其奶油當(dāng)中含有維生素D3的量會(huì)更加豐富。"
2023/11/16收聽(85428)
"在臨床上含有維生素C的食物有很多，而具體有以下幾個(gè)方面：1、在大部分蔬菜當(dāng)中都含有維生素C，尤其是綠葉蔬菜維生素C的含量比較高，比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麥菜，這些綠葉蔬菜都含有維生素C。2、在水果當(dāng)中也含有維生素C，比如平時(shí)比較常見的獼猴桃、橘子、蘋果、梨子以及橙子，都含有大量的維生素C。3、除了蔬菜和水果之外，一些紅、黃色的食物也含有維生素C，比如小米、紅豆。所以通過以上幾點(diǎn)分析，在平時(shí)日常生活中含有維生素C的食物有很多，可以進(jìn)行選擇來補(bǔ)充維生素C，從而提高免疫力、對抗病邪、預(yù)防感冒等等。"
周喜玉│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2023/07/19收聽(61890)
維生素B12的主要食物來源為動(dòng)物性食品。葷食，特別是肉類，如牛肉、羊肉、... 賀飛│中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 2023/10/24播放(40515)
維生素B12的主要食物來源為動(dòng)物性食品。葷食，特別是肉類，如牛肉、羊肉、...
賀飛│中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
2023/10/24播放(40515)
"維生素A又名視黃醇，與類胡蘿卜素一樣，對熱、酸、堿穩(wěn)定。一般的加工烹飪方法不會(huì)引起破壞，但易被氧化，高溫與紫外線可促進(jìn)氧化破壞。若與磷脂、維生素E和維生素C及其他抗氧化劑并存，則較為穩(wěn)定。下面來具體看一下，富含維生素A的食物和水果有哪些？蔬菜類食物有馬齒莧、大白菜、薺菜、番茄、茄子、黃瓜、南瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。據(jù)實(shí)物分析表顯示，綠葉蔬菜富含維生素A，例如牛皮菜、羽衣甘藍(lán)、菠菜，以及其他的綠色蔬菜，谷類食物有綠豆、大米、胡桃仁等，動(dòng)物類食物有豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺等，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物的肝臟、奶及奶制品及禽蛋中。水果類有梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等，除了杏以外，大多數(shù)黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。其他的還有魚肝油，魚肝油是商業(yè)上維生素A的最豐富來源。"
呂本強(qiáng)│中國人民解放軍第四二一醫(yī)院
2023/02/01收聽(63426)
富含維生素B1的食物有許多種，包括谷類食物、豆類食物、堅(jiān)果類食物、動(dòng)物肝臟、蛋類食物等。 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/22播放(34710)
富含維生素B1的食物有許多種，包括谷類食物、豆類食物、堅(jiān)果類食物、動(dòng)物肝臟、蛋類食物等。
2023/03/22播放(34710)
含有維生素B12相對較多的食物，包括富含維生素的水果和蔬菜，常見有以下幾... 徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院 2023/09/23播放(81922)
含有維生素B12相對較多的食物，包括富含維生素的水果和蔬菜，常見有以下幾...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/23播放(81922)
含維生素D的食物主要如下：1、海洋魚類：尤其是脂肪含量較高的魚類比如虹鱒魚、雅馬... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/01/29播放(90606)
含維生素D的食物主要如下：
1、海洋魚類：尤其是脂肪含量較高的魚類比如虹鱒魚、雅馬...
2023/01/29播放(90606)
富含維生素B2的食物和水果，具體如下：1、蛋類食物：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/30播放(47275)
富含維生素B2的食物和水果，具體如下：
1、蛋類食物：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋...
2023/05/30播放(47275)
"富含維生素B族的食物：1、谷類食物，比如大米、小米、玉米、小麥、蕎麥、燕麥，在這些谷物尤其是胚芽當(dāng)中往往含有豐富的維生素B族。2、動(dòng)物內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝，這些動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中往往含有豐富的維生素B族。3、動(dòng)物蛋黃，比如雞蛋黃、鴨蛋黃、鵝蛋黃、鵪鶉蛋黃，在這些動(dòng)物的蛋黃當(dāng)中往往也含有非常豐富的維生素B族。"
2023/02/10收聽(89988)
富含維生素C的食物，常有以下幾類：一、蔬菜：1、葉菜類：比如經(jīng)常吃... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/10/12播放(73942)
富含維生素C的食物，常有以下幾類：
一、蔬菜：
1、葉菜類：比如經(jīng)常吃...
2023/10/12播放(73942)
富含B族維生素的食物：1、動(dòng)物的內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，在動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中蘊(yùn)含著非常豐富的B族維生素。2、蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜、白菜，在這些蔬菜當(dāng)中含有大量的B族維生素。3、谷類的食物，比如大米、小米、燕麥、蕎麥、大麥，在這些谷類食物當(dāng)中富含有B族維生素。4、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋。
2023/07/26收聽(33592)
"櫻桃富含的維生素：1、維生素C，通過吃櫻桃補(bǔ)充維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的生成，在提高免疫力方面，吃櫻桃補(bǔ)充維生素C的作用非常明顯。同時(shí)櫻桃當(dāng)中的維生素C也能夠調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)色素的代謝，促進(jìn)膠原蛋白的形成，能夠讓皮膚變的更加紅潤、白皙和富有彈性。2、維生素A，原也叫類胡蘿卜素，這些維生素構(gòu)成了視網(wǎng)膜的重要原料，因而在緩解視力疲勞，以及提高視力水平，尤其是暗視力水平方面的作用非常明顯。"
2023/04/13收聽(51552)
富含黃體酮的食物有柿子餅、紅薯，還有海帶。另外，葛根粉當(dāng)中也含有黃體酮，還有無花果都含有黃體酮。在日常生活中如果發(fā)現(xiàn)體內(nèi)孕酮不足，建議可以經(jīng)常吃上述食物起到輔助的作用，但是在臨床上解決根本問題，還是需要藥物進(jìn)行治療。比如在月經(jīng)后半期的時(shí)候可以口服黃體酮膠丸，黃體酮膠丸本身屬于天然性的孕激素，在臨床上口服之后可以有效的治療孕激素不足，在月經(jīng)的后半期口服，連續(xù)服用10天再停藥，停藥之后3-7天就會(huì)來月經(jīng)，在下次月經(jīng)排卵之后再繼續(xù)口服，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期，可以有效的治療黃體功能不足。
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2023/12/04收聽(86614)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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