飯后要想進行一些有助于減肥的措施，就是要養(yǎng)成積極的鍛煉的習(xí)慣。在飯后最忌諱的就是坐在沙發(fā)上看電視，或者是躺到床上去睡覺。如果不進行相應(yīng)的運動，就會使得吃飯過程當(dāng)中攝入的食物，產(chǎn)生過多的能量在體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致肥胖的進一步加重。所以飯后要想做到減肥就要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，具體如下：
1、比如飯后進行一些稍微緩和的家務(wù)，如刷鍋、洗碗、擦桌子，這些緩和的活動其實也在消耗著體內(nèi)的能量，能夠避免飯后血糖進一步升高，避免食物產(chǎn)生的能量在體內(nèi)蓄積。所以飯后哪怕是做一些簡單的家務(wù)活動，也對于減肥有著積極的作用；
2、如果飯后做完適當(dāng)?shù)募覄?wù)活動，休息半個小時到40分鐘之后，可以起身做一些促進脂肪分解的活動，比如慢跑、散步，就能夠及時地將飯當(dāng)中的能量，進行分解和代謝，也有助于減肥效果的提高。
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