減肥的粗糧如下:
1、玉米:因?yàn)橛衩字泻胸S富的膳食纖維,能夠吸水膨脹,增加內(nèi)部的飽腹感,吃玉米能夠避免攝入其他過多的食物;
2、小米:因?yàn)樾∶啄茏萄a(bǔ)脾胃,提高脾胃運(yùn)化的能力,能避免其他過多食物在體內(nèi)蓄積;
3、蕎麥:因?yàn)槭w麥能量比較低,其中含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì),蕎麥中的礦物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi),可以為許多酶和輔酶提供原料,當(dāng)酶和輔酶調(diào)節(jié)機(jī)體代謝能力提高的時(shí)候,能促進(jìn)脂肪的分解。