維生素C含量高的食物，主要包括有柑橘類水果、瓜茄類蔬菜、棗類食物。
1、柑橘類水果：經(jīng)常吃到的水果當(dāng)中，比如經(jīng)常吃到的橘子、柚子、檸檬、橙子等柑橘類的水果當(dāng)中，一般富含有比較高的維生素C。適當(dāng)吃一些柑橘類的水果，可以補(bǔ)充豐富的維生素C，在提高機(jī)體免疫力方面，都有著積極的作用；
2、瓜茄類蔬菜：除了柑橘類的水果，經(jīng)常吃到的瓜茄類的蔬菜當(dāng)中，通常也富含有比較高的維生素C，比如像經(jīng)常吃到的黃瓜、苦瓜、絲瓜、茄子、西紅柿等。適當(dāng)吃一些瓜茄類的蔬菜，補(bǔ)充豐富的維生素C，能夠很好地調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)色素的代謝，有著較好的美容養(yǎng)顏的作用；
3、棗類食物：比如像經(jīng)常吃到的酸棗、青棗、冬棗等，在棗類食物當(dāng)中，也富含有非常豐富的維生素C，適當(dāng)?shù)某砸恍楊愂澄铮a(bǔ)充維生素C，也有著很好的清除自由基，抗氧化、抗衰老的作用。
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