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    懷孕早期失眠怎么辦

    2023-01-11 07:18播放 :

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    在懷孕早期有些孕婦會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象,不建議使用藥物治療,最好通過正常生活的調(diào)整進行調(diào)節(jié),比如適當(dāng)減少白天睡眠時間,夜間睡眠會有所好轉(zhuǎn)。在睡前要避免觀看刺激性讀物或者聽刺激性音頻,避免睡前過于興奮,如已經(jīng)有孩子的孕婦,可能在睡前需要陪孩子玩耍,上述情況均可能會導(dǎo)致孕婦在懷孕早期出現(xiàn)睡眠不良的現(xiàn)象,適當(dāng)生活調(diào)整可以使睡眠有所改善。

    在懷孕早期很多孕婦會出現(xiàn)早孕反應(yīng)的癥狀,大多是由于在妊娠早期,胎盤分泌的人絨毛膜促性腺激素作用引起。常見的包括惡心、嘔吐、頭暈、乏力、嗜睡、失眠,上述現(xiàn)象大多不會過于嚴重。如果癥狀較為嚴重可以到醫(yī)院進行相關(guān)就診,可以通過藥物調(diào)整,幫助緩解妊娠早期癥狀。

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    "懷孕失眠怎么辦?很多準媽媽都會有這樣的苦惱,因為孕期失眠是比較普遍的現(xiàn)象。引起孕期失眠的原因有很多,所以就要針對這些不同的原因給出相應(yīng)的對策。第一個就是如何應(yīng)對飲食習(xí)慣的改變,必須盡量避免影響情緒的食物,比如咖啡、茶、油炸食物等。尤其是食物中的飽和脂肪酸會改變體內(nèi)的激素分泌,造成很多不適。只要在入睡前3小時吃些東西,多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。第二個就是在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮。有報道指出,情緒不穩(wěn)、壓力過大會使胎兒早產(chǎn)或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。因此,適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷,對于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。還有可能會因尿頻導(dǎo)致失眠,因為孕初期可能有一半的孕婦會尿頻。生殖道、泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足,因此孕婦必須要同時注意是否有其他感染存在,比如感冒、念珠菌陰道炎等。第四個就是半夜抽筋會導(dǎo)致失眠,如果經(jīng)常在睡眠中抽筋,就必須調(diào)整睡姿,盡可能左側(cè)臥位入睡,并且注意下肢的保暖。另外,多吃蔬菜和水果,少吃動物性蛋白質(zhì)和精淀粉,都可以減輕血液酸堿度不平衡的問題。還有就是過敏,過敏是比較容易被忽視的失眠原因,尤其是對食物的過敏反應(yīng)會造成免疫系統(tǒng)的負擔(dān)。有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發(fā)起發(fā)癢起疹子,當(dāng)然就會把這些食物排拒在菜單之外。但是還有一種過敏反應(yīng)稱為遲發(fā)性過敏反應(yīng),尤其在孕期的時候,孕婦會產(chǎn)生情緒上的緊張和失眠,就更加需要注意食物的選擇。"

    語音時長02:43''

    劉麗麗滄州市人民醫(yī)院

    2023/09/09收聽(97052)

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