晚上適當(dāng)吃地瓜對身體有一定好處，具體分析如下：
1、緩解疲勞、恢復(fù)體力方面：地瓜當(dāng)中富含有一定量的碳水化合物，每1g碳水化合物能夠產(chǎn)生4kcal的熱量。因此對于經(jīng)常體力勞動，或者經(jīng)常進行體育鍛煉的人，在晚上吃適量的地瓜，補充適量的碳水化合物供給能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面都有著積極的好處；
2、預(yù)防和緩解便秘：地瓜當(dāng)中富含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹促進糞便形成。同時地瓜當(dāng)中的膳食纖維，還能夠促進胃腸道的蠕動，進而能夠促進糞便的排出。因此在晚上吃適當(dāng)?shù)牡毓希a充適量的膳食纖維，在預(yù)防和緩解便秘方面有積極的作用；
3、預(yù)防和緩解超重與肥胖：地瓜當(dāng)中的膳食纖維，還能夠吸水膨脹增加飽腹感，進而也能夠避免吃進來其他過多的食物，有助于控制過多的能量進入到體內(nèi)。因此，在預(yù)防和緩解超重與肥胖方面有著積極的好處。
但是晚上不可以不加節(jié)制的過多吃地瓜，否則會引起腹脹發(fā)生風(fēng)險的增加，而不利于身體健康。
