最有效的減肥方法就是要養(yǎng)成良好的生活方式，尤其是嚴(yán)格控制飲食的攝入和養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)闇p肥本質(zhì)上是要做到吃進(jìn)來的所有食物產(chǎn)生的能量與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間要達(dá)到負(fù)平衡，具體如下：
1、控制飲食：在減肥過程當(dāng)中，就要嚴(yán)格的控制飲食，避免過多食物進(jìn)入到體內(nèi)，尤其是能量密度比較高的含脂肪類食物，如油炸的薯?xiàng)l、油炸花生米、油炸肉串等，另外含糖量比較高的食物，像精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型的飲料，也要進(jìn)行嚴(yán)格的控制。嚴(yán)格控制油炸類食物和含糖類食物攝入，是最有效控制過多能量進(jìn)入體內(nèi)的措施；
2、積極運(yùn)動(dòng)：在嚴(yán)格控制飲食的前提下，要想達(dá)到最有效減肥的效果，還要養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如跑步、打球、游泳，只有做到了嚴(yán)格控制飲食的攝入并積極的運(yùn)動(dòng)，往往就能夠取得最有效的減肥效果。
